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发信人: han (擦网高手), 信区: Tabletennis
标  题: 业余朋友如何练球之深入讨论
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年12月13日12:51:01 星期五), 站内信件

上次写的帖子，只是大体的谈了几个方面，现在我具体的谈谈如何训练比赛的细节
问题，希望广大朋友多提意见。业余选手不可能象职业选手那样系统训练那么怎样
利用现有条件训练提高球技呢？我觉得以下几种方法大家不妨一试。
单线训练。在基本了解动作要领以后，两人进行按照规定的单一线路有目的的练球
。当然和专业的单线是有区别的，一人为主练，一人为陪练，以正手斜线，和反手
斜线为主，兼练直线，主要是攻球。当然，这需要有一定功底才行，动作熟练后可
以加入组合动作，比如，推挡结合正手攻，就是推攻了，反打加推挡，等等。然后
可以多点练习，就是一左一右，左推右攻。这需要更高的技术水平才能完成，需要
步法和手法的结合。
如果练削球，也可以用这种方法，只不过战位不一样而已，
如果没有赔练，又想链球的话，可以试试一人多球训练，前提是有一筐球，自己又
能耐下性子去拣球。方法是不用多说了，比较好调节动作，如果实在无聊的话可以
练练发球，说不定练成独门绝学也未尝可知。
如果即没有陪练，又耐不下性子，又想快速提高的话，可以打打发球机，当然首先
要有这种设备。要注意循序渐进，落点要适合自己，要固定。
如果陪练，发球机都没有，又懒得捡球，只好对着墙练了，这种方法效果也不赖，
我达球就是从对墙练起步的。也许，你回说，切，小孩子玩的拉，我怎么说也是个
领导，这样打球太没面子了吧。如果是这样看来只好用我的无敌战术秘籍来训练你
了。
好现在开始说战术，我按照不同打法分别予以介绍。
直板反胶进攻型。必须掌握的1正手有一板杀伤力大的威胁球，不论是攻球还是弧
圈。2能搓球，主要是回搓下旋球，是控制对方的有效武器。3反手能推，能挡。次
要掌握的。1正手远台挡，或反拉。2反手弹拨。3反打技术。4一定的防守能力。需
要注意的弱点：1正手近网小球，许多业余的弱点都在这里，主要是不会快点，不
会用手腕，要注意台内球用手腕这一重要原理。2反手急下旋，由于反胶易吃转，
再加上速度快，所以业余的很容易吃这上面的亏，要注意判断，和拍型，左侧旋，
向左下倾拍，又侧旋反之，下旋拍后仰，轻挡。如果技术熟练也可以退一步，半搓
半削加转回过去，只要你用的力量低的过他的旋转，就能回击成功。3进攻时不能
离台，一定要明确进台进攻，远台防反的概念。
直板削攻型。这种打法职业里已经没有了，业余的很多，打好了也是蛮厉害的。必
须掌握的技术1正手削。看家本领2反手的削，挡，只有两面都能防才算是防守打法
。3有一板威胁球，光防守，总是不行，要回反击。次要技术1台内搓和摆短，近台
也要能控球。2能兜两板弧圈。注意的问题1步法，步法是防守球的必修课。2能防
突击。
直板正胶快攻。必须学习的1摆速要快。我们这里有个阿姨，直板反胶快攻，我和
她打老是吃亏，就因为她的摆速比我快，我是正胶又没法退台打旋转。所以正胶一
定要有速度。2台内起板 。正胶不同反胶台内起不了板可以搓一板下旋什么的，所
以反胶一般会正手位的点就行了，对于正胶一定要学会全台的快点，快挑，快拉。
有机会就要抢先发力。3控制好第二板球。正胶和反胶相比接发球不易吃转，一定
要利用这一优势，控好球为下一板 进攻作准备，没有一位打正胶的高手控球能力
是不好的。4反手推挡要过硬，不论下旋上旋都能推。虽然现在有反打什么的，但
对于正胶来讲，还是推挡更快，更怪异，正胶的推挡要比反胶有威力。次要技术：
1能反打。2杀高球，正胶不象反胶，杀高球的机会要多，杀高球需要专门训练。3
下旋突击，比较难练，但威力大，如果练成就是另一种境界了。我的突击球很不过
硬，所以我。。。。。4回击弧圈的能力。如果和高手们打球，难免要接很多弧圈
球，虽然可以靠控制不让他起板，但还是不可能万无一失的还要会接弧圈才行，先
练挡，再练打。正胶和反胶相比挡弧圈更容易一点。

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