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发信人: weijia (豫章故人), 信区: Tabletennis
标  题: 正手弧圈球的动作要点及心得体会（转帖）
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed May 14 09:59:06 2003) , 转信

     近期我在拉正手弧圈球（右手横板反胶）时候，有一些心得，现将我所体会的动作要
点写出来，供各位球友参考。
1、正手弧圈球的击球点。我的经验是在身体的右前方（以右手为例），和以胸腹为平面成
大约30°到60°角之间，距离不小于前臂的长度，而不超过整个手臂伸直时的长度，前提
是这个长度不能用身体的被动前伸和后退来调节。确切的说，击球点实际是上述所描述的
一个大致范围。
2、判断最佳击球点。要判断拉正手弧圈球的最佳击球点，当然需要良好的步法，主要是向
右前方的跨步、扑正手位大角的交叉步、向后的交叉步（侧身）、以及用于调整身体重心
的小垫步。判断最佳的击球点位置，好比是足球和篮球中的跑位，我称之为“跑点”。跑
点是保证拉好正手弧圈球的关键，无论是拉前冲弧圈球还是加转弧圈球。否则，拉球的动
作就不舒展，发力也不能充分，至于还原和拉球的连续性就更加无从谈起了。跑点时，主
要是判断击球点，决定身体重心是向右前方跨步移动，还是迎前上步；是向右（右后）方
移动，还是要向左（左后）方侧身移动，使得拉球时不是别扭的做动作。
3、力量的传递。大家都知道拉弧圈球主要以腰腿发力为主，但力量还是要通过手臂传到球
拍上，腰腿力量靠什么传递到小臂，进而到球拍呢？我认为是靠肩，不仅仅是肩关节，而
是整个肩部，力量的传递要靠肩部由后向前的转动来完成，进而带动手臂来完成腰腿力量
的传递。很多球友在拉球时候，觉得自己是蹬腿转腰了，但力量怎么还是不大呢，就是因
为没有转肩，光挥动手臂而没有转肩是不能将下肢的力量传递到球拍上的。而且是要用肩
部的转动来带动手臂的挥动，而不是用大臂的挥动来带动肩部。这里有个主次问题。所以
身体发力的先后顺序是：蹬腿、转腰、转肩、挥臂。
4、拍型的控制。控制拍型前倾角度也非常重要，否则拉球就容易失误。弧圈球讲究打磨，
拍型前倾的角度过大，一是会造成对球的压力不够，影响速度，二是影响摩擦球时，由于
对球的压力不够，球拍不能很好的吃住球。球拍的前倾调度一般在60°到80°之间。有人
拉球时喜欢转动手腕，但在挥拍的过程中，手腕一定要蹦紧，保持稳定，否则会影响拉球
质量，甚至会造成拉球失误。
5、引拍的方式。有人喜欢向后引拍，而有人喜欢向下引拍。这都无所谓。但最重要的是：
挥拍的过程中（从身后引拍到球拍触球前这段过程），球拍运行的轨迹不能起伏太大，要
保持平稳，用数学的术语解释就是引拍的轨迹线弯曲不能太大，尽量是平直的。这主要是
保证拉球的稳定性，减少失误。
6、身体重心的移动。拉球时候，身体重心是有起伏的，但起伏不能太大。重心移动的轨迹
和挥拍的轨迹相似，而且是一致的：先是重心降低，然后随着挥拍向前上方升起，在球拍
触球瞬间，向前方移动，然后顺着击球后的惯性，向下压，重心由右脚转换到左脚，最后
通过小垫步完成重心的调整。
     这是我对正手弧圈球的理解，反手弧圈球虽然有点差异，但应该是一个道理。欢迎各
位球友发表意见。 



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