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标 题: 直板反胶训练法（一）
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Jul 21 23:14:46 2000) , 转信
怎样加强正手进攻能力-----吴敬平（国家男队教练）
直板反胶打法是我国的传统打法之一，在我国运动员中占有
很大的比例。据统计，在近几年的全国锦标赛中，直板反胶打法
的运动员约占全体参赛运动员的21%--26%。因此，如何面对欧洲
弧圈球的巨大冲击，不断探索和创新直板反胶打法的发展方向与
训练就成为国家队近年来训练与研究的重点之一。
经过这几年的不断努力，我国直板反胶打法的运动员如马林
、闫森都在国际、国内比赛中取得了很好的成绩，具备了与世界
超一流选手抗衡的实力。但由于相持中的攻防转换能力还没有取
得根本性的改变，因而从整个打法上讲还没有取得决定性的突破
，因此，这也是我们今后训练中必须重点解决的课题。
直板反胶打法的特点是积极主动，先发制人。主要以正手的
大范围跑动进攻给对方以致命的打击。这种打法的发展方向应摆
脱传统的左推右攻和单面拉的模式，而建立一种全新的模式。它
主要包括几个方面：
1.正手的大范围跑动进攻是主体战术,也是这种打法最基本
的能力。正手进攻的杀伤力尤为重要。
2.反手位是推挡和反面技术相结合，反面技术的使用率要高
于推挡。因此，必须掌握反面技术。
3.必须掌握一至两套以上的好发球。实践证明，不管什么打
法，没有一至两套好发球很难站住脚，直板打法更是如此。只有
在前三板上占优势，才能和横板相抗衡。
总之，这种打法的技术风格是以前三板为中心，以正手进攻
为主线，积极主动，先发制人。当然，其不足之处在于相持中攻
防转换能力不如横板，而最终的解决办法还必须依靠反面技术来
解决。
正手进攻是直板反胶打法的主要得分手段，正手进攻能力的
好坏直接关系到比赛的胜负。因此，在训练中应占有很大的比重
。具体有以下几个方面：
杀伤力的训练
这是我国直板反胶打法运动员一直没有解决好的问题。特别是
和韩国运动员相比，我们有很大差距，这与我们的训练方法有关。
我们训练中很少进行大发力拉冲的训练，讲究板与板之间的衔接，
因而动作的幅度相对较小，影响了力量的发挥。要改变这种情况，
就必须进行大发力的训练，并在动作结构上注意用力的合理性。乒
乓球是一项圆周运动，它是以身体的重心为圆心，以手臂和腰为半
径。半径越大，初速度就越大，当半径突然缩短时，就获得加速度
，使击球力量加大。因此，动作结构应该是用腰带动手臂向后转，
手臂自然下沉，前臂与大臂之间的角度应在130度左右，击球时用
腰带动手臂向前，在击球瞬间突然收缩前臂而发出最大的力量。最
关键的是在击球时前臂与大臂之间一定要有角度的变化。
马林刚进国家队时，我们首先着重解决他正手发力问题。在多
球训练中，采用中台喂下旋高球，让马林尽量用最大的力量拉冲。
每天保持10--15分钟，主要是训练在大动作拉冲时大臂和腰上的协
调用力。经过一个多月左右的训练，马林在拉球力量上有了很大的
进步，基本解决了正手发力的问题。我认为用这种训练方法解决正
手杀伤力比较有效。
抢冲两条底线下旋长球的训练
我国运动员普遍前三板较好，特别是直板运动员的台内球更优
于横板。因此，外国运动员在对付中国直板运动员时都是采用劈两
条底线长球的战术。因而抢冲两条底线长球是直板反胶运动员必须
解决的问题。
我们在对马林的训练中，主要采用了两种训练方法：一是在单
球发抢训练中，要求对方以劈两条底线长球为主，主要训练全台抢
冲下旋球以及下一板的衔接；二是在多球训练中采用一长一短的方
法训练以侧身抢冲底线长球为主，配合抢冲正手位长球的能力，并
且注意加快长短球之间的衔接，加大训练难度。
反拉弧圈球的训练
反拉弧圈球是现代乒乓球技术发展的方向，在比赛中被广泛运
用。它包括远、中、近台的反拉、快带。反拉弧圈球的训练既可以
在多球训练中单独进行，也可以揉到每个训练计划中去。反拉弧圈
球的重点是注意在反拉时接触球的部位。一般的运动员在反拉弧圈
球时多是接触球的中上部，容易造成下网或出界。从力学的原理来
讲，当弧圈球接触球板时，作用于球板有两个分力：一个是向下的
分力，一个是通过球心直撞球板的分力，球板对此两个分力的反作
用力的合力方向就是球的运行方向。对方拉过来的弧圈球旋转越强
，向下的分力就越大，通过球心的分力相对越小，在撞球板后球受
球板反作用力作用就越容易向斜上方飞。因此，在反拉弧圈球时，
只要自己的发力超过了球在接触球板后所产生的反作用力，就比较
容易掌握回球的运行方向。所以，反拉弧圈球时，应接触球的顶部
，在自己发力的同时也借来球本身向前的力，球就能比较稳定的反
拉过去。特别是在近台快速反拉弧圈球时，接触球的顶部就显得更
为重要。因为越接近顶部，球对球板的正压分力越大，摩擦就越容
易，反之，因球速太快，反拉球的旋转不强，因摩擦不够反而容易
下网。
反拉弧圈球的训练方法有很多，必须根据每个运动员的具体情
况进行训练。通常采用的办法是先练反拉对方从下旋拉起来的弧圈
球，可采用多球训练的方法进行。其次是近台的快速反拉、反带，
可采用一点拉两点和多球的方法进行。再就是中远台的正手对拉。
在反拉弧圈球的训练中，反拉从下旋球拉起来的弧圈球是训练的关
键，只要这板球练好了，反拉上旋弧圈球就迎刃而解了。
抢冲半出台球的训练
这是直板反胶运动员必须掌握的技术，在比赛中有着非常重要
的作用，它直接关系到前三板的争抢。这也是体现直板反胶运动员
“巧”的一项重要技术。抢冲半出台球的训练基本上采用多球训练
的方法进行。在发多球时，要注意发球的质量，尽量做到球刚好出
台一点，和比赛的球相似。
（待 续）
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