Tabletennis 版 (精华区)
发信人: guerrilla (四时咸宜,其气如春), 信区: Tabletennis
标 题: “五连”训练法
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年07月28日07:56:27 星期天), 站内信件
法
1.什么是“五连”训练法
就是要求做一个对事业的有心人。在训练和比赛中,每一次击球都要对来球进行判
断——记忆——计算——调整——进攻。这五个程序是一个整体,缺一不可,故称之为
“五连” 训练法。
2.五连训练法的优点
它可以提高运动员的进攻意识和攻球的稳健性;又可以提高运动员对来球犀利的观
察能力,进行周密的思考,准确地采取措施,有的放矢地抓住来球的关键而随机应变。
要想取得预期的成功,一定要使主观愿望和客观现实相符合,运用五连法,即使失误了
球,也知其原因所在。在比赛中,才能做到不慌乱,知差错,方好针对性地去调整和改
正。这是一种内功和外功熔铸一起的综合性训练。
3.五连训练法的运用
(1)判断
在训练与比赛中,由于对敌手的来球判断错了,造成失分失败的情况很多,就连一
些优秀的运动员也是经常性的,所以判断极为重要。它是指对对手的战术、来球的旋转
程度、速度、方向等判断。正确的判断,是正确动作的必然前提;而错误的技术动作也
往往是由于判断的错误导致的。判断是对事物肯定或否定的思维形式。在高水平运动员
的比赛中,对方为了取胜,经常采用瞒天过海、声东击西等迷惑人的一些假动作或战术
。如果识不破这些假象,必然会上当受骗,以失败而告终。所以,一个技术水平很高的
运动员,他的判断能力是很敏锐、很准确的。反之,判断能力较差的运动员就不会是一
个战绩辉煌的人。有些运动员在达到了一定的技术水平后,由于判断能力上的差别,往
往出现了以下几种情况:
① 对来球的旋转能够准确判断而且能打过去,这就说明判断与动作之前建立了正确
的协调与配合的条件反射。
② 判断的比较准确,但已知是下旋球而击球却下网;已知是不转球击球却出界。这
说明判断和动作的运用配合还有差距。
③ 对有些来球的性能判断模模糊糊,导致动作上的迟疑不定,造成上当或失误。这
就需要进一步提高自己对来球的判断能力,在总结教训中,发现假象。
④ 对来球的判断反了,造成失败。在比赛中要想取得胜利,必须尊重来球的客观条
件,做出合乎实际的正确判断和正确的相应动作,才能成功。因此,只有对球。“恭”
,球才会对你“顺”。这个素养只有在平时的训练中认真判断每一个来球,再因球而宜
采取相应的措施,借以验证因果,不断总结,从中提高观察能力。
(2)记忆
在训练和比赛中,由于对手采用着迷惑的手段,如用上旋的手法发出了下旋球,用
下旋的手法发出了上旋球等,造成判断上的错误,导致失误。此刻,固然心头不悦,但
切忌急躁、怯懦,应当运用记忆法,把当时的情景,象照像机一样拍摄于脑海之中,追
溯解剖,珍惜自己上当受骗的全过程。通过思维,想出应付的措施,再去实践,验证。
不惜再失败,力争做到虽败知错,心中有数。因比及时正确地进行总结是非常必要的。
(3)计算
兵书云:“多算胜、少算不胜。”如我们攻打削球,判断已知是下旋,但仍出彻下
网。这就是计算法运用不精确:对下网球要蜀下网在何处,是网的中部、底部呢?还是
顶部?对出界球,则是要看是刚刚出界了还是出台很远?据此来检验。有些运动员,失
误后开始计算,打中了就不再计算了。这样做,还不是高水平的运动员。即使打中了也
要计算,看打的弧线是偏高还是偏低?如果偏低就要调整,以免下网;如果打到球台的
中间,或是底线,打到底线,离出界就很近了,保险系数小了要计算往球台的中间去打
。同时,边打边看边计算攻球的落点角度是不是加大了。计算,不仅运用于击球之中,
还应在比赛之前、对每一个对手都做充分的计算和准备。在比赛中,对待每一个来球都
要精确地计算,力求做到进攻的保险系数大。
(4)调整
根据来球的情况,通过计算之后,拍形、发力、旋转、击球部位、动作、站位等都
要进行新的调整。没有对来球的调整,就不会有随机应变的正确措施,也就没有生命力
。
(5)进攻
对来球进行了准确的判断、周密的计算、合理的调整后,才能够有条件打在前面,
打得准、打得狠。把自己的手打顺,手顺则利,而不是盲目进攻把球打失误。在判断计
算、调整准确后,可谓万事齐备进攻如东风浩荡,切不可畏首畏尾,坐失良机。
“五连”训练法,要贯彻到平时的训练中,它能精密地提高训练的质量。平时有了
这种良好的训练基础,在比赛中,就会头脑清醒,使训练水平与比赛水平差异不大,相
对地稳定。有些运动员,认人不认球,比赛中一遇到生手就不适应。五连训练法本身是
认球不认人,长期采取五连训练法,就不会象一些人,训练是一条龙、比赛是一条虫。
中华乒乓资讯网技术频道
--
※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: jieneng.hit.edu.cn]
Powered by KBS BBS 2.0 (http://dev.kcn.cn)
页面执行时间:3.188毫秒