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发信人: guerrilla (四时咸宜，其气如春), 信区: Tabletennis
标  题: 力差大训练法
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年07月28日07:57:29 星期天), 站内信件

法
　　1． 什么是力差大训练法
　　在连续进攻中，不再继续使用一种力量去击球，而是运用大、中、小变化着的力量
来击球。“力差大”就是在轻拉一板之后能够有一记重杀，使这两板之间的进攻力量差
异很大，给对方以突变的袭击。如果说把一个运动员攻球的力量划为百分比来计算，力
差大的标准应该是两板之间的力量之差要大于50％。这样的变化才能使对方难于防范。

　　2． 力差大攻击的优点
　　（1）以突然的变化，打乱对方习惯的节奏，即所谓的“冷板难防”。常造成摧毁性
，或以此争得主动的优势。
　　（2）力差大的训练法，增强和丰富着运动员精神上的魄力和战术上的变化。对技术
上的发球抢攻、拉中突击、搓球起板，都是一种因球而宜、灵活运用的高技能技术。
　　（3）对于一个直板两面攻选手来讲，正、反手能打出斜直线，再配合上力差大、旋
转差的变化运用，必然使进攻能力积极而刁钻，犹如鬼斧神功，使对方感到难于捉摸。

　　3．要求
　　（1）当运动员基本上掌握好了正、反手匀加力和匀加速的技术能力后，再开始进行
力差大的训练法，开拓和掌握高、精的技术。
　　（2）力差大的运用，应该是隐于外而变于内，外表平静、顺下突起风暴，能够隐秘
不测地运用威力。
　　（3）对各种力量的击球，要综合有机、合理地运用，需要审时度势、相机而行。
　　（4）力差大的运用方式应当采取爆发力，提前半拍法的技术发力进攻。
　　4．训练方法
　　（1）从有规律的球开始，如正手斜线的对攻在匀速中进行，规定一方在第三、四板
时发力进攻。而另一方则练习运用尺距法打回头。训练到有相当基础之后，可以第一板
拉球，第二板就抢着发力，对命中率、力量，都要循序渐进，有一定的指数要求。
　　（2）无规律的训练，仍然是由一方先发力，但发力攻的时机不受限制，被攻者练习
打回头。交替训练、同样对力量和命中率有指数提高的要求。
　　（3）彼此均可抢先发力，双方不受程序限制。这些方法均可采用多球训练中的单球
练习。
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