Tabletennis 版 (精华区)

发信人: guerrilla (四时咸宜，其气如春), 信区: Tabletennis
标  题: 蛇腰训练法
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年07月28日08:04:49 星期天), 站内信件

两面攻打法的中路追身球是先天性、格局上的弱点，不少运动员在这个技术环节上没有
突破性地解决办法，终止了向上攀登的前程。直板两面攻运动员要想攀登技术高峰，培
养好中路球的过度和进攻能力是必修课。要经得起考验；变被动为主动，争来上风球，
这就要练好腰部的暗功，使腰的机能在某种程度上应该象蛇的腰身一样，既柔软、又有
力，软中有硬，硬而不僵。从而使来到中路的球，躲得开，侧得开，能及时让出位置，
及时组织进攻、变害为利。
　　一、让位的方法
　　推或攻往中路的球，如果在远台，步法需迅速用一垫一蹬或步法让位，组织进攻。
虽仓忙，但也能来得及。站位于近台的两面攻，对方攻来的中路的球，要想对攻回去，
运用两步以上的步法侧身让位，事实上是来不及的。因此，采用对来球向左或向右前方
横跨一步后，靠腰部爆发力把上肢向侧后方一甩，收腹转腰，让出正手或反手攻球的一
定距离，以腰为轴，带动臂、手腕。再用三急法腰髋鞭打式爆发力去边让位边进攻。
　　二、训练方法
　　采用多球训练法。边训练，边体会掌握腰部的爆发力，腰部的协调、柔韧。回忆或
观察一下蛇的蠕动和发力，进行模仿，通过身体素质训练、提高腰部机能能力，这是技
巧与腰部暗功的精巧配合。
中华乒乓资讯网技术频道

--
※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: jieneng.hit.edu.cn]