Tabletennis 版 (精华区)

发信人: han (擦网高手), 信区: Tabletennis
标  题: 介绍几种业余训练法 
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年11月21日15:33:21 星期四), 站内信件


由于业余的提高球技愿望迫切,又没条件练多球,我介绍几种简单的,适合业余的
朋友练习的单球训练法。 
1单球单线练习法。 
就是和比赛中练球一样,定点,定线练习,可以练正(反)手斜线对攻,或是陪练
者,在正手位或反手位用推挡控制,练习者攻,以减少失误。 
应注意的几点。 
(1)要控制好落点,弧线,线路越直越好,开始不要太快,注意动作协调。 
(2)如果练攻球,要注意近台,速度,不要后退;练弧圈要适当退台,充分发力
,陪练者要控制好弧线,落点。 
2。单球套路练习。 
尽量以侧身斜线为主,陪练者将球定点推出,练习者,先推后打,反复练习推攻套
路。也可以越定好变换落点,如一左一右,左推右攻。也可以先侧身攻再拉弧圈,
等等。 
这种方法主要练协调性,练组合技术,经常打最有好处,但要有一定的基本功才行
。 
3练实战技术。 
如,练习者发下旋,陪练者搓,练习者拉弧圈,陪练者练推挤技术。还有陪练者发
正手位短球,练者点。 
这样的练习是实战出发,应该以练习自己的弱点,或是习惯套路为主,但需要两个
人合作,不是很实际。 
4对搓练习。 
就是约好不起板只用搓球,尽量让球不高,不断加转,很是实用的方法,如果搓的
好可以连续搓几十板。 
要注意的是如故搓的比较稳定后,应该加强变化,有搓长,有摆短的练习,还有左
右的调动,都要加进去。 
5一些课余训练。 
再介绍几种球场之外的训练法,尽供超级球痴使用。 
(1)徒手挥拍练习。最好找个没人的地方,作攻球,拉球等的动作,纠正不良习
惯,当然被人看到被误认为抽风是经常的事,不要说我没提醒。 
(2)对墙练习,谁都知道的,我现在是不练这了,怕把我的房间的墙打脏。 
(3)掂球练习。拿拍掂球,尽量用球板的中间部分,还有一种就是不掂球,把球
控制在球板的中间不动。 
以上几点大家觉得如何?不妨试试,有什么优缺点给我说说,我再琢磨几种更好的
方法来

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