Tabletennis 版 (精华区)

发信人: han (戒烟成功), 信区: Tabletennis
标  题: 反手攻球易犯错误与纠正
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年08月22日09:15:23 星期五), 站内信件

渔民：huren

　　反手攻球（以右手持拍为例）
　　易犯错误：
　　1、站位错误 初学者容易平行和右侧站位，应该是右脚稍前，左脚稍后，略向
左侧转身的站位
　　2、击球时机错误 不是在球的上升初期击球，或早或迟
　　3、击球位置错误 不是在腹前或胸前一小臂远处击球
　　4、击球部位错误 不是击球的后中上方，而是击球的后中下方或击球的上方
　　5、拍形错误 拍面后仰或前倾过度；拍面方向朝左外侧
　　6、架肘 肘关节高于腕关节，很像篮球运球时的护球动作
　　7、向右侧拖肘 在击球用力时，不是向右侧前上用力，而是向右侧用力拖肘
　　8、甩腕、甩小臂 只用小臂或手腕甩打，不用腿部、腰腹、大臂带动小臂一起
协调用力
　　9、屈腕 横拍的初学者容易犯此类错误，屈腕以后拍面方向朝左，容易造成漏
球、掉球、滑板、用力分散和手腕疲劳受伤。待等动作定型和技术成熟以后，偶尔
屈腕改变球的方向和路线是可以的，实战中我们也经常看到这种情况
　　10、手指控制用力不好 手指是控制拍形和制造不同方向、落点、弧线等变化
的最后环节。反手攻球时横拍手的食指与拇指配合很重要，特别是拇指压拍的力量
控制；直拍手反攻时，拇指放松，食指压拍，中指顶拍是动作的关键
　　11、移动选位慢 由于反手攻球受身体条件的限制，相对比正手控制范围要小
，更需要快速地移动步法
　　纠正方法：
　　1、讲解、示范法
　　（1）强调动作要领 准备和引拍：右脚前，左脚后，体略侧，双脚肩宽膝微屈
，拍引左侧后，重心压左脚。击球动作：小臂挥摆向右前上，肘关节固定，球在胸
（或腹）前上升初，击球后中上部略偏左，横拍——拇指压、食指贴、手掌控；直
拍——食指压、拇指松、中指顶，重心前移右脚上。结束还原：借击球的惯性，拍
挥右侧前上方后，球拍、重心快还原。
　　（2）多面示范 如镜面示范、背面示范、侧面示范
　　2、正误对比示范法 让学员快速地分辨出正确与错误的动作，增加对正确动作
概念的理解，有一个直观清醒的认识
　　3、表象法 
　　（1）图解法 通过图解进一步地加深对动作的理解和认识，模仿图解动作进行
挥拍练习
　　（2）照镜法 通过照镜子可以迅速地看到自己的错误，根据大脑出现的正确动
作的运动表象，进行比较、修改。还可以结合直观图解，一边对镜看自己的动作，
一边看图解，边做、边看、边纠正
　　（3）电化教学法 通过电视、电影、电脑等现代化的手段（包括VCD、录像、
flash 动画等），进行生动形象有趣地改错、纠错，很多业余选手就可以通过这个
途径，达到纠错的目的
　　（4）定量挥拍练习 每天坚持挥拍500——1000次，直到动作在实际运用中动
作不走型为止。一定要认真挥，注意检查，随时改错
　　4、变换法
　　（1）落点变化练习 在攻打原地的固定球基础上，变换落点，由一点到两点，
再到多点的逐步变化练习，它可以纠正移动选位不及时的问题
　　（2）变换速度 由慢速到中速再到快速的逐步变化练习，主要纠正不同来球速
度的击球时机和节奏问题
　　（3）变换力量 先练习由自己掌握的从小到大的力量练习；然后再攻打由陪练
者供给的不同力量大小的球，纠正发力不及时的问题
　　（4）攻打不同状态的球 如攻打半高球和高球，它可以锻炼学员的脚步动作和
纠正击球时机、不愿移动的问题
　　（5）降低难度 专门进行手指、手腕手臂的用力练习，如直拍的拇指食指交替
压拍练习和手腕手臂的外旋练习，它可以纠正攻球时食指不压拍和手腕小臂不向前
上旋转的错误
　　（6）提高难度 要求直拍手在反手推挡的时候突然攻球，快速地进行翻腕和压
拍练习，它可以纠正翻腕压拍不及时不协调的错误
　　5、诱导法 
　　（1）标记诱导 在墙上划一条与自己高度相适应的挥拍弧线，起点是腰高，止
点是头的右侧前，顺着弧线来回挥拍，以此来纠正挥臂动作、路线、用力等方面的
错误
　　（2）物体诱导 打吊球主要是纠正击球拍形、击球部位等错误
　　（3）信号诱导 如教练的语言提示诱导、身体姿势的体态诱导等；也可以是自
己的自我暗示，如暗念“引”“转”“压”等关键字，可以提醒自己少犯或不犯错
误
　　（4）自我诱导 通过自抛自打练习，可以体会动作要领，纠正击球时机、击球
部位、挥臂用力的错误
　　6、限制法 
　　（1）目标限制 如规定攻球到位，可以纠正拍形、用力方向等错误
　　（2）动作限制 如只准小臂摆动或只准大臂摆动，可以纠正大小臂动作僵硬或
肩关节不动的错误
　　（3）标记限制 在地上划上反手站位线，可以纠正站位的错误
　　（4）外物限制 侧对墙挥拍，可以利用墙壁限制摆臂向侧过大的动作错误
　　（5）时间限制 在规定时间内完成规定的数量，可以纠正动作连贯性差、挥摆
速度慢的问题.

《小鱼儿乒乓世界》

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