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发信人: dad (andy), 信区: Tabletennis
标  题: 第七节推挡并非仅仅是防御技术
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Jul  1 14:41:16 1999), 转信

一、特点和作用

推挡技术的特点是站位近、动作小、速度快、变化多，是我国直拍打
法的一项重要基本技术。掌握得好，它既能成为争取主动的助攻手段，
又能起到积极防御或从相持变为主动的作用。

二、要求

1、速度快：这是对推挡技术的最基本要求。日本人称我国的推挡为摱
痰矓，其原因就是因为它速度快。
2、力量大：现国外对那种快而无力的推挡已比较适应，如果我们的推
挡不能在力量上有所突破，则很难获得主动。加力推还是推挡力量变
化的基础，无有加力推，减力挡就很难发挥作用。
3、变化多：节奏的快与慢；力量的大与小；落点的长与短；线路的左、
中、右：旋转的上、下、侧……都要有所变化。须知，单一无变化的
推挡已不能适应现代乒乓球形势的发展。直拍反胶进攻打法的选手，
尤应重视推挡的变化。
4、有韧性，具备能和对方推十几板甚至几十板的实力。

三、动作要点

将按照快推、加力推、下旋推挡、减力挡、推挤、推接下旋球和正手
推挡的顺序分别叙之。

（一）快推：可以说，这是最基本的一种推挡了，对于掌握全面的推
挡技术来说，是一个不可少的环节。主要用于打相持球和接弧圈球，
具有速度快、命中率高和线路（左、中、右）变化多的特点。
1、引拍阶段：两脚平立或左脚稍前，两脚间距与肩同宽或略宽于肩，
重心在前脚掌上，整个身体的重心应稍高，以利向前推压发力。上臂
靠近身体，引拍后，球拍距球约25厘米左右，拍形基本与台面垂直，
球拍稍高于来球或与球同高。
2、击球阶段
球刚弹起，上臂带动前臂向前迎球；在来球的上升中期，借来球之力，
前臂手腕向前用力将球推出；触球中部或中部稍偏上，食指用力压拍。

（二）加力推

力量重、球速快、并有落点变化，主要用于助攻，常迫使对方离台造
成被动。加力推与减力挡结合运用，其效果尤佳…
1、动作幅度比快推大。引拍后，拍与球相距约30至35厘米，球拍稍
高于来球。
2、击球时间为上升后期或高点期。
3、触球瞬间，即在前臂用力向前推击的同时，手腕有一由后向前的弹
击力，拍后中指应用力顶住球拍。
4、为加大推球力量和动作的稳定性，应善于运用身体重心向前移动的
力量。

（三）下旋推挡

推过去的球快、急，且带下旋，对方不适应易陷入被动或失误。主要
用于助攻或积极相持阶段。
1、击球时间为高点期。
2、触球时，拍面稍后仰或与台面垂直，触球中下部，向前下方用力推
切，使击球弧线低且下沉。
3、以前臂发力为主、手腕在触球时可适当向前下方用力切球，以增大
球的下旋力和速度。切记，手腕不要转动。

（四）减力挡

具有力量轻、落点短（球落台后不向前走）、弧线低的特点，和加力推
结合运用，可以前后调动对方，效果尤著。另外，还常用于接加转弧
圈球。
1、不必撤臂引拍，可稍屈前臂调整球拍位置。
2、球刚弹起，前臂在身体重心前移的基础上向前迎球；触球瞬间应控
制好拍形，不要向前用力撞球，甚至还略有后缩动作，借来球力将球
反弹回去。

（五）推挤

主要用于对付弧圈球。推出去的球带有侧下旋、角度大。弧线低，还
有点发飘。虽能为进攻制造转机，但因其速度较慢。最好能与加力推
和反手攻球结合运用。
1、触球左侧中上部，向左侧下方用力，以摩擦球为主。触球瞬间，中
指应用力顶住球拍。
2、推挤加转弧圈球时，球拍应在身体重心的带动下向前迎球，切勿后
撤引拍。

（六）用推挡回接下旋球（主要用于回接对方的发球和台内的下旋球）

1、拍形稍后仰，触球的中下部。
2、击球时间为高点期或下降前期。
3、发力方向为左前上方，有一摩擦球的动作。

四、易犯错误及改正方法

1、引拍时，上臂远离身体，前臂不宜发力，动作不稳定；或上臂与身
体夹得过紧，前臂不宜向身体靠近，向前加速距离；太短，不宜控制
球和发力。
改正方法：练习徒手动作，体会上臂靠近身体的感觉，上台练习时尽
力将这种肌肉感觉打出来。
2、站位时，左脚过于靠前，难以运用腰、髋之力，影响了推挡的力量，
也不利于回击左大角的来球。
改正方法：明确正确站位后，可进行定点的推挡练习。教练员手持一
棍，发现运动员左脚过分靠前站位时，即用木棍捅其左脚，促其逐渐
养成正确站位的习惯。
3、手腕上翘或过分下吊、手腕与前臂动作不灵活，控制球能力低。
改正方法：在左半台进行对推练习，利用捡球间隙，体会手腕的正确
动作，然后在对推练习中打出正确动作的感觉。教练员及时提醒，提
供外部的反馈信息，帮助运动员更好地感知自己现实的动作，尽快改
正错误。
4、站位过死，不会随来球位置的变化移动脚步，动作不协调、适应范
围窄。
改正方法：教练员边讲边示范，将推挡时最常用的步法告诉运动员，
运动员模仿练之，再上台体会。
5、只有手臂动作，不会运用身体重心的力量。推挡难于发大力，
动作不协调，缺乏稳定性
改正方法：
（1）思想上先明确推挡仍需发挥身体重心的作用。
（2）认真观察推挡技术好的运动员推挡时的动作，着重注意他们腰、
髋、腿、膝和脚的动作，并在脑中形成清晰的表象。
（3）从徒手动作到上台对推练习，要着重体会身体重心移动的方法。
6、推弧圈球时，拍形过于前倾，正胶者极易使球在拍面上摯蚧瑪。
改正方法，明确推弧圈球主要应注意：上升前期或中期击球；举拍稍
高，向前下方用力；善于运用身体重心的力量来控制击球弧线。再在
实践中改正过分压拍形的错误动作。
7、举拍位置过低，无法推压，易形成自下向上的毛病，回球弧线高、
速度慢、吃加转弧圈球。
改正方法：先从理论上明白，推挡时的球拍位置应高于或平于来球，
再在练习中体会之。

五、正手推挡

对方拉弧圈球至我正手，或遇到对方攻到我正手位速度很快的来球时，
用正手推挡过渡一板，比较保险。早在50年代，我国的第一个世界冠
军获得者容国团就常用此技术。遗憾的是，后来用的人越来越少。该
技术的特点是：动作简单易掌握、回球稳健少失误。对此技术的要求
是，回球弧线要低，并控制好落点。

（一）站位近台，击球前，前臂稍抬起，身体重心略升高，球拍略高
于或同高于来球。
（二）触球时，自己发力较小，以借来球力为主，手腕和前臂应保持
适宜的紧张度，拍形固定，基本与台面垂直或稍前倾。
（三）在来球上升期击球，触球的中部或中上部。
（四）注意运用身体重心的力量来控制击球弧线。

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