Tabletennis 版 (精华区)

发信人: loveit (我是坏人，别理我), 信区: Tabletennis
标  题: 练习用球板
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年06月06日22:02:25 星期二), 站内信件

1.何谓练习用球拍?

    (1)富田选手的2支球拍
    和我荻村同在世界选手权大赛中活跃的富田芳雄选手,身材不高,打球点却很迅速,不
论正手拍,反手拍都非常厉害,属于技巧快攻派的代表名手.
    富田选手在比赛前一定会将自己的球拍和预备拍2支叠在一起,练习挥拍好几十次之后
再出场,他也建议我这么做,但是我并没有这么做.因为我觉得握拍的方式与他不同,同时刚
开始时觉得很轻,后半段时就会觉得球拍很重,所以没有这么做.

利用哑铃做练习,也有同样的感觉.这是因为我的演出形态和富田选手的演出形态不同所致
.富田选手属于快攻派的切球选手,打球时产生的感觉非常重要.一旦得分,又会陆续想出奇
招,往往出乎对方的意料之外,能按照自己的状况进行比赛,占优势,缩短连续对打的间隔,
才刚拿到的球却在间不
容发之际发出.比赛时快速的步调与庄则栋选手和班克森选手相同.也许这种练习法就是适
合这类先行型选手的暖身运动吧.
    (2)练习用重球拍
    所谓练习用重球拍,是指市售较重的球拍.与其在比赛前使用这种球拍,不如在训练时
使用好.就好像练哑铃一样.但是以重量而言,如果想要练习与实际打法相同的挥拍方式,最
好不要用太重的球拍.因为重量多达1倍或3倍的重球拍,绝对不可能塑成同样的挥拍动作.

桌球的击球动作,单看手臂就必须使用肩,手肘,手腕,手指的一些关节,而且必须统一各关
节的动作,才能完成一连串挥拍动作.但是,使用重的球拍时,首先手指的动作会停止.如果
使用更重的球拍,连手腕的动作都会停止.虽然手指和手腕的关节动作较快,但是力量较弱,
所以突然使用较重的东西
,动作上难免会产生问题.身体就会自然地停止这一部分的动作.如果使用更重的球拍或哑
铃,连手肘的角度都无法改变.而使用最重的哑铃,可能只有肩关节发挥作用.如果使用的次
数越多,则可能真的变成只使用肩部的动作了.这是非常危险的事.
    在我(荻村)所指导的选手中,使用重哑铃练习成功的人也有,但是这些选手都是不使用
手腕或手指的握拍法,而是利用以肩膀为主挥拍的球员.

练习时,本来就应该学习正确的姿势,因此,必须花点功夫,利用自己所使用的球拍,使所有
的关节都能顺畅地发挥作用,才算是良好的练习.如果希望产生快速感,反而应该要减轻球
拍的重量(例如撕掉胶面),利用较轻的球拍掌握更快速的感觉,并将这种感觉利用实际球拍
的重量来实现,才是最佳
的练习.
    (3)目的明确的重物练习
    因此,使用重物练习,必须要有明确的目的,知道自己到底要锻炼哪一部分.例如,如果
只想锻炼手腕,可进行只锻炼手腕的练习.此外,也可规定只  炼肘关节的动作.或者目的只
想 土 肩关节等,可一一强化各部分,然后再进行统一练习.
    结论是,有了明确的目的锻炼某一部分时,重量训练比练习用球拍的挥拍练习更好.目
前有许多市售的练习用球拍,但是最好不要只是单纯地增加重量,应该要再花点功夫加以改
良,使其发挥真正的威力.
  

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