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发信人: lou (无名氏), 信区: Tennis
标  题: 反拍上旋球
发信站: 紫 丁 香 (Fri Apr 28 16:40:01 2000), 转信

难都大，主要原因是，用右手的人，习惯于在身体的右侧做
事，而反拍却在身体的左侧进行。不过，只要动作准确，这
个困难是可以克服的。
我们建议，初学者可以从自然的上旋反拍开始，挥拍路线从
低于来球的位置起，向前上方挥，随挥动作在高处结束。这
样的上旋球能深而安全地落在场内。
本章也将论及反拍下旋球和双手打反拍的技术。
1．及时决定
反拍和正拍的准备姿势是相同的，因为对方可能把球打到正
拍一边来，也可能把球打到反拍那一边去。关键是及时地作
出决定，是打正拍呢还是打反拍？最好能在球过网之前 就
胸有成竹。如果对方把球打到球场的一角，就容易作出决定
，但如果球是对着身体中间打过来的，那就应该让自己强的
一边去击球（不论是正拍还是反拍）。记住，要尽快地决
定，及时地移动。
2．采用东方式反拍握拍法
绝大多数初学者和中等水平的运动员在正拍抽球和反拍抽球
时应当使用不同的握拍方式。如果，正拍是使用东方式握拍
的，即“握手式”，那么，反拍亦应该用东方式的反拍握拍
。东方式反拍握拍的方法是：把手从正拍的握拍位置向左（
对使右手的人而言）转动四分之一）．使大拇指上多肉的部
位置于拍柄的后部，击球时便能向着球推动球拍，另四个手
指稍张开，拇指斜交于拍柄，等待击球的时候，随着来球的
方向改变握拍法是不困难的。另一只手要扶着拍颈，便于很
快地转动球拍，从一种握拍变为另一种握拍。
3．准备移动
准备动作中双脚分开至少与肩同宽，屈膝，上身稍前倾，放
松，重心放在前脚掌上，以便迅速起动。球拍应指向前面，
几乎与地面平行，用不握拍的手托着拍颈。
4．等球时的握拍法
初学的人在端线等球时都用正拍握拍法。这是日为正拍是他
们较强的一边，绝大多数的落地球也都用正拍打的缘故；这
还意味着，在打反拍时就必须改变握拍。随着水平的提高，
或者面对着一个专攻你反拍的对于，在等球时用反拍握拍法
就是有利的了，国为在向后拉拍时不必去考虑换拍这个细节
。从而可以获得更多的时间来完成后摆动作。
5．转肩
打落地球的基本法则是：”拉拍要早”。拉拍越早，就越有
时间把注意力集中在击球一旦意识到要打反拍时，便立即转
肩，由转肩动作带动球拍向后，上身烦！对着击球点，前肩
的方向几乎对着将到来的球，这样做，即使球比预料的来得
快，也能从容应付。初学者更应强调通过转肩来迫使自己快
速转身。
6．使用另一只手
打反拍时，不握拍的手有两个重要任务。第一，帮助旋转球
拍来改变握拍法，第二，引导球拍后摆，就是说，可以更快
地向后拉拍和更好地控制拍头。握拍手要一直扶着拍颈，直
到开始做前挥动作为止。
7．重心的转移
准备打反拍时，以短促而快速的步伐向球移动，调整好与球
之间的距离。在最后一步时，身体应倾向球，以便能使重心
跟随着击球动作。就是说，球拍在后摆时，重心需移向后方
，当后摆动作结束时，重心几乎全在后脚上。然后，再向前
跨步使重心自然地跟随着击球动作向前跟进
8. 肘部靠近身体
做后摆动作时，拍头略低于来球，拍柄基本平行于地面。做
这个动作时，必须使肘部舒适，自然地靠近身体。如果肘关
节向外拐，前臂会弯转成一个难以向前挥拍的角度，形成击
球无力。
9．使脸部朝着球
准备打反拍时，让眼晴一直盯着来球是特别重要的，因为在
转体时，头部也会随之转动。转肩时，脸部要正对着前页，
以保持球在视野之中。眼睛看球有利于更好地预测球的飞行
路线和弹跳点，以及选择适当的位置进行有效的击球。故而
良好的准备姿势也包括眼睛在内。
10．挥拍动作要流畅
拍子的后摆动作要流畅，但很重要的是要为前挥动作留出一
定的余地。许多运动员后摆动作几乎是水平的。对于初学者
来说，水平后摆困难最少，既不会使球拍向后拉得大高，又
能使拍和地面几乎平行。有的运动员喜欢绕圈后摆。使拍头
大起大落，不过只要后摆结束时拍头不朝着天空也是可以的
，无论哪一种后摆，都应在转肩的同时，开始球拍的后挥动
作，并使整个动作完整连贯、一气呵成。如果在转肩后才开
始后挥球拍，使整个动作一分为二，是不正确的。
11．跨步击球
如果反拍的准备动作如转肩、球拍向后都做好了，那么身体
的重心自然会落在后脚上，在开始向前挥拍时应向来球的方
向跨步。跨步对于打一个好球起着两个重要的作用：一是重
心跟迸，二是保持平衡。
12．弯下身体
开始向前挥拍时，要保持屈膝并弯下上身，球拍向上挥出击
球，才能打出带有上旋的反拍球来。但是不能使拍头下垂到
腰部水平面下，就是说必须弯下身体未避免单纯的拍头
下垂，如果需要，可使拍头低于预测的击球点。此外，弯下
身体有利于身体平稳地向球移动。
13．绷紧手腕
只有绷紧手腕，才能击出稳定的球来。手腕松了，球拍势必
歪斜着击球，击出的球就会是无力和糟糕的。因此，向前挥
拍时先要握紧球拍，手腕就会自动绷住，击球时也同样如此
。当球离开球拍之后，为了完成充分的随挥动作，可以放松
手腕。
14．向上挥拍
反拍球的上旋，来自于击球时球拍向上的运动。击球之前，
拍头应稍低于球的来路（见下图）。球拍向球移动时，拍头
肉然向上，以便使球击在拍面的中心部位。不要用手腕把球
拍向上甩，使其滚翻过球以谋取更多的上旋，只要自然地向
上挥拍就足够了。如果不这样做，除非运动员具有极强的腕
力，否则只会使击球无力。
15．眼睛看球
从球离开对方球拍的时候起，眼睛就要盯着它，直到自己的
球拍击中它为止。当然，要真正看到球和弦接触是不可能的
。但是，当球和球拍在身体前面接触时，眼睛必须看着拍头
。在球击出之后的一瞬间，眼睛来不及跟球是没有关系的。
因为在做随挥动作时球又会回到视野中来。
16．球拍随球送出、
击球点要在跨出脚的前面，挥拍路线略微向上，拍面稍向后
倾斜。绷紧手腕和前臂能使击球稳定，不要让球突然弹离球
弦，应尽可能长地保持球与拍弦的接触时间，以便能得到随
意就能把球打到任何方向的良好感觉。
17．象弹簧一样放开
击球时，前肩应该象一个卷曲的弹簧彼放开一样，平滑地转
动。这个放开动作造成了拍头出去的速度，并把力量作用于
击球。这和在棒球运动中击球员抡棒时用双肩和球棒一起旋
转，以获得最大的力量是一个道理。前肩转动之后再继续做
出随挥动作。
18．完成随挥动作
球离开球拍后，球拍不要停止向前，这是由于在向前挥拍击
球的过程中球拍运动的速度很快，优如一匹赛马不会在终点
处突然彼勒住一样，它总是在冲过终点后才渐渐减速的。只
有当身体回旋过来，随挥动作结束在旁侧高处时，球拍才会
自然地慢下来。然后，再面对球网、看球，准备下一次击球
。
上旋反拍的检查要点。
（1）借着旋转上身，带动球拍及早后摆。
（2）眼睛在击球全过程中都要看着球。
（3）绷紧手腕。
（4）向上挥拍，球拍随球送出。
（5）随挥动作结束在旁侧的高处。

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