Tennis 版 (精华区)

发信人: lou (无名氏), 信区: Tennis
标  题: 打网球的基本动作
发信站: 紫 丁 香 (Fri Apr 28 17:04:09 2000), 转信

　　初学网球，首先要学握拍的方法。一般来讲，握拍的方
法大体分为这样三种：第一种叫作东方式握拍法。握拍时拍
面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。第
二种也称英国式握拍法，除了球拍面与地面垂直、大拇指与
食指呈V字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外，不
同点是，大拇指与食指互相接触而不分开。第三种叫作西方
式握拍法。网球运动中有不少选手使用西方式握拍法，球拍
面与地面平行，手掌从上面握住拍柄。这种握拍法在打高球
时能有很大威力。
　　对于初学者来说，三种方法都可以去试，感觉哪一种方
法顺手就用哪种，没有必要从一开始就只认准一种。随着技
术的提高，再加以调整，这样才更有利于掌握正确的和更适
合自己的握拍方法。
准备动作
　　网球运动虽然对抗性不是十分强，但它的运动强度是很
大的。因此在开始打网球之前，一定要将身体的各部位充分
活动开，以免在运动中扭伤。
　　网球的准备活动以身体的主要关节和韧带为主，踝关节
、膝关节、髋关节、肩关节，肘关节以及腕关节、腿部臂部
肌肉韧带都要很好地活动开，这样才能充分发挥技术，避免
损伤发生。
挥 拍动作
　　从开始挥拍到结束挥拍，动作是非常重要的。也就是说
，挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍，而是一个从准备动
作开始的连续完整动作。这里分别介绍挥拍动作的几个阶段
。
　　1．准备姿势。面对球网，双脚开立，上身稍向前倾，
重心放在脚尖上。右手轻握球拍，左手扶住球拍，球拍置于
肚脐与胸的高度之间。要根据来球迅速地作出反应，判断是
正手击球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。
　　2.后摆。后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动
作。一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而
在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥拍。
　　3.前挥。确定了击球点．能正确地后摆之后要盯住球，
保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。要做到身体放松，注
意力集中在击球动作上。
　　从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这
时还要注意不要仰头。
　　4．击球。在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定
，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。
　　5．随挥。随挥是指在击球后，自然地停止用力，球拍
向挥拍方向随势挥出。随挥动作幅度要大，如果中途有停顿
，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。
　　6.回到准备姿势。随挥后的手臂平缓地收回到身体中心
，做好下次击球的准备。动作要流畅。

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