Tennis 版 (精华区)

发信人: lou (无名氏), 信区: Tennis
标  题: 如何打击稳定的正手拍
发信站: 紫 丁 香 (Fri Apr 28 17:05:28 2000), 转信

著球艺水准的提高。你一定会为
正手拍觉得苦恼，要如何才能使正手拍打击稳定？要怎样才
能彻底的打好正手拍？以下就是
针对这些苦恼来学习的课程：
　　现在用正手拍打击者，比一般初学者困扰于反手拍还多
。在此要介绍的是，不使你变成那种
状态，以及单纯为提高正手拍打击手准的人，提供八个克服
困难的关键。希望一一检讨自己
的打击姿势，确实学好正手拍的稳定感。　　　　　　　　
　　　　　　
　　为了要培养稳定的正手拍，应该要详细的解说打击姿势
，但是首先要检讨你的握拍法。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　是采用稍微轻轻握住的东方式握拍，或稍用力握住的半
西方式，还是用西方式握拍法，
不同的握拍方法会对打击姿势造成很大的变化。请看以下各
种握拍法的连续动作照片，以确
认正手拍的打击姿势，记住各个握拍法的关键及打击姿势。
　　　　
　　　　　　　　　　　　　东方式握拍法　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　以发球上网为主的博格，手拍是采用轻轻握住的东方式
握拍法。虽然没有如同射击子弹
的威力，但是他却以这种握拍注重配置姿势打，正手拍，一
有可乘之机即摆出打击姿势冲上
球网。　
　　这种握拍法的优点是能够将准备打著地球的姿势顺利的
转为上网打击。
　　　　　　　　　　　大陆式和西方式握拍法 　　　　
　　　　　　　　　　
　　以底线抽球为主的张德培打正手拍时的握拍法，系用比
东方式握紧的西方式握拍法，他
以这种握拍法打旋转系球，一有机会就积极扬高击球，取得
分数。
举拍　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　东方式握拍法要收紧腋下，半西方式及西方式握拍法就
用手肘抽拍。　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　 东方式握拍法　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　为了正确的挥拍向打击方向，就要收紧腋下。　　　　
　　　
　　采东方式握拍法的人，最好要下意识的收紧拿着球拍的
手臂。举拍这样失常的机会较
少。　　　　　　　　　　　　　　　　
　　要记住，在身体前面准备好了举拍姿势就收紧腋下，然
后往后抽回球拍，这个动作愈干
净俐落，就愈能够正确的向打击方向挥拍，请把球挟在腋下
，由球伴送球练习举拍的动作，
如果举拍时，球会从腋下掉落，就证明没有收紧腋下。　　
　　　　　　　
　　把球挟在腋下　挥拍时勿使球掉下来　 神尾米收紧腋
下举拍动作她是采用比东方式握
紧一点的握拍法，收紧腋下干净利落且结实的举拍，然后对
着正确的方向挥拍出去。　
　　　　　　　　　　　　半西方式及西方式握拍法　　　
　　　　　　　　　　
　　用手肘举拍，使出拍头的离心力。　　　　　　　　
　　　　
　　如果你打正手拍采用的是半西方式或西方式握拍法时，
就用手肘的前端来举拍。　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　这是为了要使出手臂的柔软性，由于是依手肘、手腕、
拍头的顺序来举拍，所以可使出
很大的球拍离心力。不必使出很大的力量。就能够提高球拍
的速度，不需使用球，用手肘来
抽拍，练习举拍的动作，也是为确认拍头的速度要比收紧腋
下举拍。　
左手
　　考虑整体姿势的平衡及为了使肩膀用力，要善加使用左
手。
　　尽管多会使用拿球拍的手，　但完全不利用未拿球拍的
手，就无法打稳定的正手拍，反
过来说，能够善加使用左手的人，大概正手拍都很稳定。　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　
　　因考虑到整个身体的平衡，在举拍时，左手（左手持拍
者是右手）必须要向侧面展开或
伸出向前而肩膀用力。　　　　　　　
　　此外，为了取得身体的平衡方法也因人而异，有人用打
点做为目标，用左手测量球朝面
前飞过来的距离，若测到球大约会飞到这个位置来，就要开
始进入准备挥拍了。　　　　　
　　　　　
　　善于使用左手，不管对东方式握拍法或半西方式，　西
方式握拍法都很重要。但是由于
开放式站姿比较需要扭转上半身，所以最好比双脚并排站立
的姿势多使用左手并在肩膀用
力。　　　　　
　　左手向身体侧面展开或向身体前方伸出的时间，因各人
的节奏而有差异，有左手扶在拍
柄相当长时间，然后进入马上挥拍动作的人，也有在举拍前
左手就放开球拍伸出身体前面取
得平衡者。因此，要善加使用左手，经常在肩膀用力。至于
左手伸出向前或展开至身体侧方
的时间，就靠自己的经验来判断。　 　
　　　　　　　　　　　　
肩膀
　　两边肩膀保持能够顺利挥拍的高度。　　　　
　　要妥善运用左手肩膀用力,其次就要确认两边肩膀是否
形成一直线，这也是为了要保持
身体平衡，打出稳定正手的重要因素。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　
　　如果肩膀未能形成一条线，随后要进入挥拍的动作时，
就不能顺利的挥出球拍，不能保
持一直线的原因，不是右肩往下垂，就是想击出强打使整个
身体用力。致右肩形成往上高
起，因为自己并不容易发觉这种现象，所以要请球伴看看矫
正过来。
躯干
　　身体笔直才能产生一定的挥拍轨道就和两肩保持一直线
一样的保持身体形成笔直。发
球、　截击或杀球等所有网球打击都是同样的道理，但身体
躯干一摆动，　就绝对不可能打
出稳定的打击。　　　　　　　　　
　　身体摆动和挥拍时球拍摆动有连带的关系　要检讨腰是
否有弯下来　举拍时身体是否有
向前倾等等，此外身体躯干一摇摆，就会消耗较多的体能，
以致担心累积疲劳而不能确实挥
拍，须注意。
打击点
　　设定适合自己的打点位置，　经常在这一打点打击。
　　对初学者而言，　反手拍会比正手拍困难。但是，随著
技术层次的增进，打击姿势一固
定，反手拍反而会很稳定，但正手拍却因状况差异而变得不
稳定，凡是打网球的人都有过这
样的经验。　
　　因为反手拍都有一定的打点，（削切球另当别论）而正
手拍的打点并不是在固定一点。
因为可能打击的范围很广，即使打击缓慢一点也能回击到球
。若过于提前打击，也可由后续
动作来补救。万一这些动作有一项出错，打点就乱掉，这是
打球缺乏稳定性的最大原因。　
大部份的人正手拍较不稳定，可能是取得打点的方法有问题
。　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　要打稳定的正手拍，　最好要设定打点目标，经常在这
一打点打击，用伸在前面的左手
臂测量和球的距离是一种方法，但是最好的方法是设定飞过
来的球大概到何处就开始挥拍，
或在身体的某高度就打击。或适合自己的打点位置，一般而
言，采东方式握拍法时，要在前
脚的附近，比腰稍低一点的位置打球采半西方，式或西方式
握拍法，则在身体稍前的附近，
同样在腰以下的高度打击。　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　只要固定打点，你的正手拍一定会相当稳定，请在和球
伴对打传球中，找出自己理想的
打点，练习到随时都能够挥拍。　　　
　　对低的球要前进，对高的球就要后退努力练习在固定的
打点打击！
　　要打稳定的正手拍必须尽可能在一定的打击点打到球，
努力练习对低球、高球都能在这
一打点击到球，对低球就要向前弯下膝盖打，对高球则要向
後退到能用同一打击点打到球。
　
　　用同比赛中必须在各种状况打到球，但是，最好要培养
在一定的打点打到球的习惯，然
後再一点一点扩大打击点的！　 　
　　要在理想的打点打球，预测很重要！
　　迎面飞过来的球不只一种，对各种球都要在固定的打点
打到球，必须在挥拍前做预测。
　　对手打过来的球是低、是高，当然要先预测，离身体是
远、是近，速度是快、还是慢，
旋转球或削切球等都要预测准确。在一瞬间把这些资料输进
头脑里，至少要早一点开始脚
法，等到球落地反弹起来，再移动脚步就太迟了，必须要注
意！　
动作完整的挥到最後确实地击中球
　　要击出稳定的正手拍，完整的挥拍到最後比较适当，最
要不得的是半途而废的挥拍。　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　动作完整的挥拍和在打击时集中意识有关。因为若未挥
到最後就不能完成挥拍动作。就
不能使球产生理想的旋转，而且完全挥拍到底，也有落点准
确率高的优点。　　　　　　　
　　　　　
　　采东方式握拍法时，後续动作要对著打击方向瞄准斜上
方，就是以手掌向前推出球的感
觉来完成动作采半西方式或西方式握拍法时，则要以推出球
的感觉在挥拍後如绕过颈部般完
成後续动作。　
球路　
　　平击球要离打球网大约５０～７０cm，高旋球要打离网
上方７０～１００cm的地方。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　最后要检查克服的关键是球路。这是依打击种类而有不
同的瞄准轨道。但一般而言，打
平击球或平抽球的人，以瞄准离球网约５０～７０cm上方打
击就可以了,或许有人认为平击
球的球路要更低,其实瞄准在球网上方50cm以下,　要冒相当
大的风险,要注意!　此外，旋
转系的球要瞄准离球网上方约７０～１００cm处.
　　如果想要降低球速,提高球的转量，就瞄准更上面。　
　　　
　　高尔夫球要打上果岭也是同样的道理。事先找出目标，
总是比较能够打准。所以，打正
手拍时，目标不是要瞄准底线，而是要对着球网上方几厘米
处，把目标放在靠近自己的位置
就可以了因为自己要打的种类和球速早都知道，所以在练习
中就要了解打出这样的高度，球
能打深入到多远。　　　　　　　　　

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