Tennis 版 (精华区)

发信人: soo (狙击手), 信区: Tennis
标  题: 锻炼反手，提高网球技术
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年06月22日07:20:22 星期五), 站内信件


    网球运动，大多数情况下是单手、单侧的非对称性的身体运动。当然也有球员使用
双手握拍击球的方式，特别是在两侧击球时都用双手的方式，但毕竟那还是极少数的。
况且，大量的击球、发球还都是要用单手进行的。因此，网球选手通常都很注意加强击
球一侧手臂的力量和速度，比如我们常常见到运动员用右手挥动加重的拍子来练习挥拍
动作，以便提高击球的速度和力量。由于这种原因，网球选手典型的体形往往是一侧的
肌肉强，而另一侧的肌肉相对较弱—仅从体形上看，这种训练已经违背了一般意义上的
锻炼目的。实际上，只注意提高击球一侧手臂、手腕的力量和速度，本身就是认识上的
一大误区。
　　美国的运动科学专家曾以美式足球运动为对象，对身体两侧肌肉力量的提高影响运
动成绩的现象作过研究。经科学实验证明：对美式足球运动员来说，强化支撑身体一侧
腿的力量，要比强化踢球一侧腿的力量更能帮助提高踢球的力度和远度。这一事实同样
适用于网球运动。因此，要想提高挥臂速度以加强击球的力量，强化锻炼反手侧的肌肉
力量就应当是不可缺少的训练内容之一了。
　　之所以强调加强反手侧的锻炼，还在于这样做对提高中枢神经系统有着重要的意义
。大家都知道，控制身体左侧半身运动的是右半脑，而控制右半侧身体运动的是左半脑
，神经在体内是交叉支配的。在练习技术时，人们大多使用右手，因而在脑得到刺激和
开发的机会就少多了。在网球比赛中，左手队员们的有利之处并不只是因为他们是少数
、对手不习惯他们的打法，而且还由于他们的右脑常被刺激而得到了较为均衡的开发和
发展，使其中枢神经系统比较灵敏。
　　为了提高网球技术（其实所有的体育运动项目都如此），绝不能忽视锻炼左侧（非
午手侧），以开发右脑的机能。我们不但要重视对左侧肌体的力量、速度、爆发力的训
练，而且还应重视对非利手侧一些精细动作的练习，如日常生活中尽量用左手使筷子、
拿东西，甚至还可以多用左侧的牙齿咀嚼等。只有左、右脑均衡地得到开发和利用，才
可有效地提高中枢神经系统的功能。如果场地允许，还可与同伴用左手持拍进行对拉、
对搓等练习，这既是训练中的一种调整方法，也是提高技术的重要手段。毕竟，中枢神
经系统的反应能力和协调能力是否优异对于网球运动员来说是格外重要的。

--
          
   莫听穿林打叶声,何妨吟啸且徐行.
   竹杖芒鞋轻胜马,谁怕?一蓑烟雨任平生  
   
   料峭春风吹酒醒,微冷,山头斜照却相迎.
   回首向来萧瑟处,归去,也无风雨也无晴.

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 天外飞仙]