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发信人: gale (大风), 信区: Tennis
标  题: 提升发球能力的简易方法(转载)
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Wed Sep  8 21:31:25 2004)


很不错的文章！

转来大家看看！

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发球时，对球施加越多的旋转，就越容易控球，而且稳定性也会越高。休闲球员经常有一
个错误的想法，那就是第一发球应该要强而平，第二发球应该要施加旋转。事实上，所有
的发球都应该施加旋转。不用说，第二发球使用强劲的平球是不智的。

　　一则棒球的格言说：投手应该投一些慢球才能够让他的快球显得更快。这样的格言也
适用於网球上。结合速度与旋转将让你的发球局更有效率。

　　为让你的发球得到更多的旋转与动力，以下是六个你可以尝试的方法。

　　1、加快拍头速度 

　　然而，相反於大部份休闲球员的认知，职业球员发平球的力道反而稍稍有减弱，以维
持一定的控制与准确性。但发旋球时，不论是侧旋或上旋(往前旋转)，世界上最佳的球员
都倾全力地去打。由於带有旋转的发球比平击的发球具有更高的过网空间，所以它的安全
也高了很多。此外，旋转也给你更大的方向控制。总之，旋转增加了错误的容许空间。
但休闲球员在发侧旋或上旋球时几乎都把他们的拍头速度放慢下来。事实上，他们应该刚
好相反：你的拍头速度越快，你能够对球施加的旋转就越多，发球的控制性也就越好。因
此你应该追求最大的拍头速度。

　　2、刷球 

　　当你发球时，你的球拍是否会发出嗖嗖的声响？如果是的话，那就表示你有足够的拍
头速度可以发上旋球。发上旋球的关键在於由球背往上打。以下的练习可以让你在发上旋
球时感到更为自在：
　　主力膝跪地并打几个发球。从这个单膝跪地的姿势，你的击球点高度只不过比球网高
几英寸而已。如果你直直打的话，球将挂网。你一定要往上打，给球一些提升，才能够过
网。把球想成是一个钟面。如果你是右手持拍者，你要从7点钟的位置刷向1点钟。左手持
拍者应该从5点钟的位置刷向11点钟。如此的发球将没有巨大的劲道，所以不要担心速度的
问题。从一脚跪地的姿势打约十球，然後站起来并以相同的动作发球。过网应该不再是个
问题，而这样的旋转会让你的发球在落地之後弹高。

　　3、克服握拍恐惧症 

　　发球的握拍方式对於你能赋予球多少旋转有很大的影响。初学者以及没有经验的球员
几乎都觉得以打正拍的握法来发球比较自在，因为它加大了拍面的击球面积。但有经验的
球员知道，这样的握拍是无法得到旋转的。
为让你的发球更具有动力，要使用大陆式或东方式反手握拍。虽然这两种握拍都让你感觉
像是要以拍框击球一样，但它们才是正确的握法。做大陆式握拍时，拍面与地垂直，右手
持拍者必须把食指的底关节置於握把的右斜面，左手持拍者则必须把左食指的底关节置於
握把的左斜面。
　　然而，如果你一直使用大陆式握拍，但想要更多旋转的话，你应该把你的食指底关节
滑向握把的正上平面，也就是把大陆式握拍转向东方式反手握拍。(注意：每根手指之间要
保持一点空隙并避免握拳。)

　　4、调整你的抛球 

　　抛球位置的明显改变有可能被眼尖的对手察觉出来，但抛球位置的改变却可以让你更
容易得到更多的旋转。
　　举例而言，把球抛於较靠主力侧并离开身体的位置将让你更容易横向地挥过球背并产
生额外的侧旋。并记得：不要绕著球的外侧做切菜的动作；而是要横向地刷过球背。
　　把球抛於非主力侧或抛於头上会使你更容易打出上旋发球。你的身体将位於球的底下
，使你能够直接从球的底部往上刷。

　　5、发侧旋球，要保持手部外转 

　　要发出侧旋球，大部份的人认为他们必须把他们的手与手臂向内转。这是错的。当你
要以球拍的网线绕著球的外侧切的时候，球早就飞出去了。反之，你要侧向地刷过球背并
持续手与手臂的外转。
当你打侧旋的发球时，你要如何确定你的手与手臂是向外转的呢？当你送拍时，如果你的
拇指朝下的话，你的手与手臂就是向外转。如果你的拇指朝上的话，你的手与手臂就是向
内转，你就打不出你所要的旋转。

　　6、放松 

　　场上的职业选手看起来好像绷紧了他们的手臂肌肉，但他们真正所做的却是保持手臂
的放松，如此他们才可以在发球之中达成鞭打的动作(whipping action)。反之，休闲球员
则倾向於把球拍握得太紧，绷紧他们的手、手腕、和前臂的肌肉。结果，他们失去了转动
手腕的能力，而手腕的转动是产生拍头速度与获得旋转的关键。 

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※ 来源:·哈工大紫丁香 http://bbs.hit.edu.cn·[FROM: 219.217.225.217]
发信人: gale (大风), 信区: Tennis
标  题: 关于反手击球（这个好像很全）
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Wed Sep  8 21:48:57 2004)

 
双反与单反的区别：

第一、双反是靠双手的协调用力，不能有任何一支手过分用力，否则就造成击球不准和力
量分散。

第二、单反在开始学习的时候最主要的问题是控制单反的小臂肌肉群力量不足，因为这块
肌肉在普通人的生活中很少用到，所以本来的锻炼不够，因此造成在开始的时候控制不住
球拍和球的线路。解决的方法是加大和延长你拉拍的线路和提早拉拍，以肩部的力量弥补
小臂的不足。

第三、单反和双反有矛盾性，一般不可能同时掌握好。因为单反的手臂力量过大，再打双
反的时候必然失去双臂的平衡。


单反的技术要点如下：

1、握拍：大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍，这种握拍比较容
易掌握，击球似乎也容易的多，但实际上这种握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不
好发力及容易的网球肘等。实际上最好的单反握拍为反拍的东方式或半西方式握拍。请参
考科尔腾的单反握拍。

2、拉拍：单反的向后拉拍动作应由不持拍手牵引球拍后拉，而不应由持拍手单独后引。在
后拉过程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘关节一定要保持一点弯曲，切不
可完全伸直，肩部完全随球拍转向至身体侧向球网。注意单反的拉拍动作要采取完全封闭
式的站位。

3、击球：在开始向前挥拍时，非持拍手放掉球拍，并保持在原来位置，而持拍手向前挥动
球拍，在向前过程中手腕必须保持固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牵引球拍。在
击球点的位置，球拍必须于身体的前方（与双反最大的不同之一）。

4、随挥：在接触球后不可立即放松手臂肌肉，而仍应保持力量，感觉在向前上方推送球（
注意：是向前上方推送球的感觉而不是抽球的感觉）。身体尽量保持侧向更长时间，直至
球拍牵引身体转向。而结束的动作为球拍直立向天，手臂随挥直高于肩膀的位置。

单反的优势：
1、动作更舒展；
2、肩、腰、腿的力量更能使用到；
3、保护的面积更大；
4、有利于拦网截击技术的实施；
5、可以进行削击。
单反的劣势：
1、单纯的击球绝对力量不如双反；
2、不容易上手和掌握；
3、打完正拍后必须换握拍；
4、不容易打高球；

单反与双反的区别：

双反由于是两只手握拍，本来绝对力量就是比单反来的大，所以在对方回球很快很重的时
候，也可以利用力量的优势，用手腕的小动作将球回到一个刁钻的角度，从这个意义上来
讲，单反是很难做到的。单反掌握以后由于是一只手控制所以比较固定，而不象双反这样
两只手有的时候会互相干扰，这也是单反和双反的矛盾点之一。


单反的线路控制：

单反控制击球的线路对于初学者确实很困难，最主要的原因是力量不足，练习不够。简单
的说，控制线路的方法如下：

打直线球：
1、击球点稍微放在后面一点点，不要太早击球；
2、击球手臂的肩膀不要转开过早，尽量延长关闭住自己的身体时间；
3、击球的手臂不要向侧面转动过早，而要向前向上挥动；
4、采用关闭式的步法站位；
5、击球手臂的肘关节一定保持弯曲；

打斜线球：
1、击球点必须早，必须在身体前面；
2、利用身体转动的力量，击球的一瞬间努力转开身体角度；
3、肩膀的运动方向向斜、前、上方。

上述所有的要领是针对线路控制的，基本的单反要领请参考我以前的回帖。


单反打高点球的问题：

一、单反回高球（胸部以上）的困难原因：

1、从运动解剖学的角度，在这个位置上，手臂与肩膀的肌肉已经处于几乎完全伸展的状态
；
2、从运动力学的角度，由于肌肉的伸展到一定极限就无法再发出力量，承受力量也很弱；

3、从技术的角度，这个位置已经几乎没有空间再向上拉升或前推，技术动作已经失去完整
性；

总而言之，单反在高球时由于力量及技术的限制，已经决定很难去回出非常有速度、力量
的上旋球。这本身是存在于网球界所有单反网球选手的最重要的难题之一。这个问题不象
以前大家的问题是只存在于业余选手的，而是职业选手也很头痛的问题。在比赛中经常会
出现双反的选手，利用强烈的上旋球压制单反选手的反拍，如阿加西对桑普拉斯的时候。
在我知道的单反的顶级选手中只有桑普拉斯、贝克尔是真正有能力在胸部的位置依然可以
发力进攻的选手，但他们的手臂也都是常人难以想象的强壮。

我本人也是单反，也遇到过同样的困扰，我尝试过桑普拉斯的单反技术，但我发现我的力
量根本达不到那样的技术要求。为了不毁掉我的手臂，我只能寻求平常的办法，下面是我
认为的可行的解决方式：

1、接受在高点只能削击的事实。努力练习削击高球，只要削击的技术掌握的好，如格拉夫
、费德勒，一样可以在底线来回球中不吃亏。高位削击的技术要领就是接触球拍面的角度
要尽量垂直于地面，再在前送的过程中开放拍面；
2、退后打下落点。努力让自己的腿更勤劳一些，能够后退到足够的空间使自己可以重新在
舒适的腰部位置击球，很多单反的红土高手，如科雷特加、科尔腾就是这样做的。技术要
点在于，积极退后后，技术于普通的单反上旋一样但注意一定要重心前移；
3、尝试打起跳点。但是在起跳点打的时候，切忌盲目发力，重在借对方来球起跳的力量而
回击对方的角度，同样如费德勒、科雷特加、科尔腾等单反高手都会这么做。技术要点在
于，保持引拍短，手腕更要挺直，加强前推的感觉。
 
 

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※ 修改:·gale 於 Sep  8 22:34:47 2004 修改本文·[FROM: 219.217.225.217]
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