Tennis 版 (精华区)

发信人: lou (大白鲨), 信区: Tennis
标  题: 十　條　休　息　須　知
发信站: 紫 丁 香 (Sat Jan  8 11:20:10 2000), 转信


只要提到「休息」或「暫停」這些字，便可使某些選手暈頭轉向。

因為這些字眼多與庸懶和虛弱有關。

　　但這是誤導的想法。沒有心裡的放鬆或實質遠離網球的時間（

恢復），則訓練與比賽時生理上的消耗、撕扯與心理上的壓力皆依

然存在。

　　一、不管你打的好壞，休息要正常。一直練習不休息絕對會澆

熄你如日中天的盛勢，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在

網球活動中加入不同的變化。例如，找個新對手來打，或假使你總

是單打，那就試試雙打。

　　二、經常的短休息比長休息更有效率。長休息（三星期或更多）

可能具有破壞性，因為長休息會使你喪失節奏。

　　三、練的勤就應休息愈多。壓力就像開支票而恢復就像存款。我

們都知道花錢要比存錢容易多了。

　　四、學著去解讀你的恢復所需。注意過度訓練的徵兆。疲勞、意

志低落、生氣、鬱悶、狀況不佳等。

　　五、了解恢復的感覺。放鬆與舒適這些感覺會在你從事動態性休

閒（打高爾夫球、釣魚）或靜態性活動（聽音樂、打牌）中發生。

　　六、如訓練比賽一樣的訓練恢復。

　　七、把恢復想成是痊癒的時間。假如壓力擊倒你，恢復便是重建

和加油。

　　八、建立例行性的恢復措施並加以實行。深呼吸、發球前注視著

球、吃好一點。

　　九、平衡壓力和恢復。太多的壓力和而沒有恢復或太多的恢復的

恢復而沒有壓力都不是一種平衡。

　　十、保持強健。你愈強健，就恢復的愈外。


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