kungfu 版 (精华区)

发信人: wzh (大帅不是太帅), 信区: kungfu
标  题: 习武练功养生八法
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Jun 17 08:01:38 2004), 转信

武林人习武练功，如不明白养生之法，不但练不了高功夫，还往往练出一身病来。所以养
生之道非常重要。以下诸法为道家武当派练功中常用的保健养生方法，坚特练习，会产生
奇效，不但有助于成就武功，且可益寿延年。
　　第一法:忌凉法
　　前辈师长们说:“热成功，凉招病”。武功练习之后，全身出汗，自然发热，此为正常
必然的现象。而停功之后，切忌受凉。热身突然受凉，容易生病。练铁沙掌、铁臂功等硬
功的人，停功后一小时内不可用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物)
，否则易患疾病。所以练功人首先应忌凉、知保暖才行。 
　　第二法:守汗法
　　练功出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦
汗，在出汗后不可贪凉，突然跳入凉水中，不可用电扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住，
汗浊余毒积于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全
身汗自干后，再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。
　　第三法:饮水法
　　汗后大量失水，应及时补水，但如马上大量饮水，易成疾患。正确的方法是:早上练功
前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水。晚上练功前，也应先饮一杯温
开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。
　　第四法:解雾法
　　大雾天不应练功，因为雾毒浊气，对人体有害。在这种天气，应知解雾防毒之法。其
法是:凡遇下雾天，要饮三口酒，即饮三小杯白酒，可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效，然
三杯为最好。
　　第五法:防风法
　　练功出汗后，不可面对电风扇。防风如防箭，防止风毒入侵身体。不可在阴处呆，不
可在门洞风中站，否则均可生病。风湿病，多因中风毒而致，故习武练功之人，一定要防
风。
    第六法:解疲法
　　练功之后，身体若出现疲累现象，用打拍身体穴位方法可以解除。一是拍打双肩井穴
。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，双手交叉同时进行，各36下；二是砍打足
三里穴。双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴36下；三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足
心36次，左手掌拍打右足心36次。以上三法行持后，全身轻松，既解去一身疲累，又可健
康长寿。
　　第七法:保肾法
　　习武练功，以保肾壮阳为主，以长寿延年为目的。现讲两种保肾方法：一是洗足法:每
天练功后或睡前，用热水洗脚泡足10分钟左右，然后用剑指点揉足心36次；左手指点揉右
足涌泉穴，右手点左足涌泉穴。二是搓肾俞穴。此穴在腰眼部位。面对南站立，双脚叉开
与肩同宽，左右开步，全身放松。双手掌五指合拢，插向腰后，掌心对外，手背向内。用
双手合谷穴突出部上下搓两侧肾俞穴各81次，一上一下为一次。天天坚特以上3法，即可治
愈肾虚病，有壮阳之奇效。
　　第八法:排毒法
　　习武日久，身体内会积些毒素、毒气与浊气，应及时排出体外，以达到排浊留清、身
心健康之目的。其法是:每天练功之后，应静坐下来，面对正南，全身放松，高度入静，双
腿盘坐，左腿在外，右腿在里。双手放在双膝上，手心向下，双目微闭，舌抵上腭，自然
呼吸，排除杂念，静坐10分钟左右，30分钟更好。然后，双目睁开，双腿伸开，双手心向
上，放在双膝上。双眼视双足尖，舌尖放下来，以意排浊，心想体内的毒气、病气、浊气
从我双脚心流出去。意守涌泉穴5至10分钟，体内病浊毒气即可排尽。收功时，双手可以捂
在脸上，上下搓动，或以双手拍打全身各部位，然后收式收功。
　　　　　　　　　　　　　　　

--
啥时候下雨呀，
雨季都到了。。。


※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 172.16.6.48]