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发信人: shaobei (少北), 信区: kungfu
标  题: 太极拳讲义2
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Tue Jun 13 21:17:55 2006)

  第五章  身法要义

    人身可分三部九节，三部即脊椎，两臂与两腿。
    属于脊椎者：一头顶，二胸背，三腰腹，此三节为人体之主干。
    属于两臂者：一两手，二两肘，三两肩，此三节为人体之上肢。
    属于两腿者：一两胯，二两膝，三两足，此三节为人体之下肢。
    身法分上中下三盘。胸背以上为上盘，腰胯为中盘，膝腿以下为下盘。
    三盘功夫非每人能兼而有之，因人体之长短，体力大小而不同。所以矮者多取
高者之中下盘，高者专打矮者之中上盘。身小灵活者善走，身高体重者善守。力大
者多攻势，力小叨嗍厥啤?BR>    初学盘架应走低势，动作开展，进退之间注意虚实转换
，缓步而进、缓步而退
。如此则肌肉日渐坚实，筋络增强力量，关节曲伸持久，日久自能产生弹力，此种
弹力即柔中寓刚之力。
    腰胯为全身之枢纽，为武功身法主要部分，进退顾盼之时，必须立身中正，四
末自然就序。太极拳用腿之时甚多，如单双摆莲、分脚、蹬脚、金鸡独立、胯下势
、进步搂膝、退步倒撵猴等等皆是。而用腿之时必须腰胯松沉，上下四平八稳，以
两膝两胯旋转之法而出之，所以要涵胸、拔背、松肩、垂肘、裹裆、护臀、松胯及
尾闾中正。
    太极拳身法是由上而下，所以上盘功夫最为重要。每一动作全是圆形，运用连
续不断。点有点之转法，线有线之转法，面有面之转法。轴心与车轮之面积虽有大
小，而圆周一定是三百六时度，转法分寸全靠自己掌握。
    人体虽有三部九节，身法亦分上中下三盘，然应用之时则须完整一气，以意行
气，以气运身，节节贯穿，自能得心应手。

第六章  推手法则

    太极推手是甲乙双方处于对等地位，进行互攻互守，目的虽在战胜对方，然非
敌我斗争，而是同门之间互作技术研究，冀理论实践相结合，用以锻炼手法、身法
与腿法。也即是锻炼前进、后退、左顾、右盼、中定；一升一降、一沉一浮、一屈
一伸、一开一合与劲走圆圈之功夫。
    推手有主动与被动之分。主动谓之“问”，被动谓之“答”。彼有所问，我必
“听”而后“答”，主动采取各种方法进攻，背动者亦采取各种方法以系重心，一
攻一守、一问一答，时而反守为攻，反答为问。以意探之，以劲问之，矣＊其答复
，再听虚实，若问而不答，则可进而击之，若有所答，则须听其动静之缓急及进退
之方向，始能辨其虚实。
    互作攻守之时，平面进退状如波浪，有起有伏；立体升降则如螺旋转动，旋上
旋下作弹性伸缩；圆圈方位分横圈、纵圈与平圈三种，横圈是上下旋转，纵圈是前
后旋转，平圈是左右旋转，再加一种斜圈旋转，用之于周身，就如一颗九曲球，令
对方感到针插不进，水泼不入。
    太极拳讲究阴阳，说对待，论动静。何谓阴阳、对待与动静？则由推手实践中
体会得来。当双方对立而未有任何动作是谓静态，阴阳未分。挨＊一方拟有所动而
在将展未展之际，谓之动机。静态象征太极，一动则阴阳已分。由无而有，互相对
待，一理二气，四象八卦种种变化随之而生。动者为阳，静者为阴；阳主攻，阴主
守；阳以进为长，阴以退为消；阳以变为开，阴以化为合。进退伸缩，盼顾旋转尽
在变化之中矣。
    太极推手有不动步推手，进退步推手。大履步步法于九宫步步法等多种。不动
步推手谓之四正，进退步推手谓之四隅，大履步步法又名八门五步。八门者，四正
方四斜方，五步者，上三步退两步。九宫步步法所走方位与儿童学习书法之九宫格
同，甲乙双方各进退四步，二人互踏中央戊己土。太极拳步法均按五行、八卦、九
宫步法变化，其他如川字步、丁字步、八字步、弓腿、坐腿、骑马势全在其中。

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