kungfu 版 (精华区)

发信人: chennianqing (清晨的山西，很美), 信区: kungfu
标  题: 给爱好 双节棍 的朋友一点提示
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Mon May 30 21:31:53 2005)

二节棍入门十二式
1.    流星赶月
右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍，臂部与肋部距离不可太远
，挥动时以手腕发力为主。左右手均需练习，此势主要用于保护体侧。
2.    左右逢源
手握棍端，在体前做横八字挥甩，臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致。此势可
保护全身，能攻能守。
3.    喧宾夺主
以食指置于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起到达A棍上方，同时松开
三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下
时，即上下棍位置互换，A、B棍可轮流对换。
4.    毒蛇吐信
用右腋夹住B棍的一端，右手握住另一A棍，松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立即运动将
B棍飞弹而出，利用臂腕力量，迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧。棍挥弹而出时，肩、肘
、前臂等部位要同时向前弹伸。当棍收回时，肘部要偏离身体一些。
5.    苏秦背剑
右手握住A棍，左手松开，右手运劲将B棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起
环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。反复练习，此势能自
上而下的打击对方。
6.    倦鸟知返
马步姿势站立，两手握棍，左手松棍使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将
棍弹起，使之返回左手中，再松开右手。轮换进行练习。此势主要用于迷惑对方，使敌人
弄不清楚从何方进攻，并可打击对方腹部以下部位。
7.    毒蛇出洞
左手握棍，两棍与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内缘及夹紧下方的棍，以阻
劲将叠在上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。此势可用于突然攻击对方头部、面部。

8.    翻山越岭
以自然姿势站立，双手背后握棍，右手在下，松开左手，右手握棍，从身后向右前方荡起
至上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，向身体左下方扫击，至尽头时，用两棍之
间的铁链贴着腰部，同时腰部迅即向右方微微一旋，手腕上扬，使棍向右上方荡去，左手
迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍。
9.    雪花盖顶
左（右）手挥棍在头顶，做顺（逆）时针方向的平圆旋转。此势最适用于群战，也可用于
保护头部并伺机出击，打击对方头部要害部位。
10.    先斩后奏
自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍打在手臂形成的跳板上，使之反弹，当棍下落时，立
即提起右脚相迎，使棍的近链部分触及大腿，借着大腿之劲，使棍弹起，到身前时，手腕
用劲，使之返回左手中。
11.    双手擎天
侧弓步站立，双手握棍上举，松开右手，左手运力挥棍向右下方做弧形抡扫，随着力点和
马步的转移，挥出的棍经体前落到右手，再松开左手，进行练习。此势可用于扫击敌人。

12.    威震八方
马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握体棍与下颌同高，同时右手发力，将棍在体前
呈8字挥甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之。此势主要用于保护全身并打击对方。


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我追着光,超越自己.
     
     我向前看,不回头,朝着既定的目标前进.

也许练一千天不够,那就练上一万天吧.极真的精髓在于不断努力,直到最后一刻
     


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