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发信人: chennianqing (跟建筑较劲), 信区: kungfu
标  题: 二节棍入门十二式连动十八式
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Thu Apr 13 22:31:21 2006)

二节棍入门十二式
1.    流星赶月
右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍，臂部与肋部距离不可太远
，挥动时以手腕发力为主。左右手均需练习，此势主要用于保护体侧。
2.    左右逢源
手握棍端，在体前做横八字挥甩，臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致。此势可
保护全身，能攻能守。
3.    喧宾夺主
以食指置于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起到达A棍上方，同时松开
三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下
时，即上下棍位置互换，A、B棍可轮流对换。
4.    毒蛇吐信
用右腋夹住B棍的一端，右手握住另一A棍，松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立即运动将
B棍飞弹而出，利用臂腕力量，迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧。棍挥弹而出时，肩、肘
、前臂等部位要同时向前弹伸。当棍收回时，肘部要偏离身体一些。
5.    苏秦背剑
右手握住A棍，左手松开，右手运劲将B棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起
环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。反复练习，此势能自
上而下的打击对方。
6.    倦鸟知返
马步姿势站立，两手握棍，左手松棍使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将
棍弹起，使之返回左手中，再松开右手。轮换进行练习。此势主要用于迷惑对方，使敌人
弄不清楚从何方进攻，并可打击对方腹部以下部位。
7.    毒蛇出洞
左手握棍，两棍与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内缘及夹紧下方的棍，以阻
劲将叠在上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。此势可用于突然攻击对方头部、面部。

8.    翻山越岭
以自然姿势站立，双手背后握棍，右手在下，松开左手，右手握棍，从身后向右前方荡起
至上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，向身体左下方扫击，至尽头时，用两棍之
间的铁链贴着腰部，同时腰部迅即向右方微微一旋，手腕上扬，使棍向右上方荡去，左手
迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍。
9.    雪花盖顶
左（右）手挥棍在头顶，做顺（逆）时针方向的平圆旋转。此势最适用于群战，也可用于
保护头部并伺机出击，打击对方头部要害部位。
10.    先斩后奏
自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍打在手臂形成的跳板上，使之反弹，当棍下落时，立
即提起右脚相迎，使棍的近链部分触及大腿，借着大腿之劲，使棍弹起，到身前时，手腕
用劲，使之返回左手中。
11.    双手擎天
侧弓步站立，双手握棍上举，松开右手，左手运力挥棍向右下方做弧形抡扫，随着力点和
马步的转移，挥出的棍经体前落到右手，再松开左手，进行练习。此势可用于扫击敌人。

12.    威震八方
马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握体棍与下颌同高，同时右手发力，将棍在体前
呈8字挥甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之。此势主要用于保护全身并打击对方。

二节棍经典连动棍法十八式
练习者在熟练掌握单式动作之后，可以将几个动作组合成一个动作，以增强二节棍的连续
性和变化攻击的凶猛威力。练习者熟练掌握连动技巧，将有助于进行真正的、不同凡响的
二节棍攻防。它能确保你能流畅自如地从不同角度、不同位置发动连续凌厉的组合攻势。

1.    右手持棍（鸾凤和鸣）
右手持棍，接右手向上撩击，左手右腋下弹棍，右手正8字舞花，右腋下反弹棍，右手向上
提棍，左手右腋下接棍，左手向上提棍，右手左腋下接棍，右手向上提棍，左手右腋下弹
棍，右手向前劈击两周夹棍。
2.    右腋夹棍
右腋夹棍，接右手向上撩击，左手右腋下弹棍，右手向前劈击，右腋反弹棍，右手向上撩
击，左手右腋下弹棍，右手向前劈击两周夹棍，顺势再向前劈击一周夹棍。
3.    背后握棍
背后握棍，接右手在下，以翻山越岭的动作左下鞭击，当棍运行到右背上时，向前下劈击
，提棍，左手右腋下接棍。
4.    右腋夹棍
右腋夹棍，接右手斜上甩击，再以45°角斜劈，继续向斜上甩击，右腋下夹棍。
5.    右手扫棍
双手擎天式出发，接右手扫棍，右手向右运棍，并搅动手臂，使棍体以手臂为轴顺时针旋
转，至右腰侧时，右手反把抓握棍的另一端，借助腰侧反弹力，右手运棍，使棍体再沿逆
时针返回左腰侧，然后继续沿顺时针返回右腰侧，右手反把向胸前斜撩，左手胸前反把接
棍。
6.    左侧接棍式
左侧接棍式，接右手45°角甩击，正8字舞花，剪棍，正8字舞花，剪棍，夹棍。
7.    右腋夹棍
右腋夹棍，接右手上撩横扫，左肩弹棍，继续向右扫击，下劈。重复两次后，左手右侧接
棍。
8.    右侧接棍式
右侧接棍式，接右手正8字舞花，右腋夹棍，右手前下劈击，45°角斜挑，右手运棍向右下
扫击，运棍45°角左下斜劈，右上甩击，右腋夹棍。
9.    右侧接棍式
右侧接棍式，接右手正8字舞花，剪棍，左后转身（一步）头顶旋扫一周，左下劈击，右手
向上抖棍，左手反把接棍并举棍于胸前，左手在前，左高右低。
10.    反把握棍（犀牛望月）
左手在前，反把握棍，接身后右转，右手向右后横扫，右腋夹棍，向前45°甩击，右腋夹
棍。
11.    左侧接棍式
左侧接棍式，接右手45°甩击，右手继续运棍，使棍自下以45°角向斜上甩击，左手后侧
接棍。
12.    双手前后握棍
双手前后持棍，右手运棍，右后斜下劈击，上撩横扫，右手正8字舞花，向下劈击，以倦鸟
知返使棍返回左手中，成双手前后持棍式。
13.    右侧接棍式
右侧接棍式，接右手向前下劈击，向上提棍，左手右腋下接棍，左手向斜上方甩击，斜下
劈击，左手向左腰侧运棍，借反弹之力，左手向上提棍，右手左腋下接棍。
14.    左手持棍
左手持棍，接左手运棍，向左侧斜上方以45°角甩击，右手背后接棍，右手运棍，右上舞
花，向左斜上方以45°角撩击，左手背后接棍，左手运棍，向左侧斜上方甩击，左手向下
运棍，左侧腋窝夹棍，成右脚在前的警戒式。
15.    双手擎天式
双手擎天式，接右手向前，以45°角向前斜劈，右手搅动，使两节棍以手臂为轴沿顺时针
向右腰侧转动，左手在后侧接棍，接左手先斩后奏。
16.    右侧接棍式
双脚平行站立成右侧接棍式，右手向下劈击，使棍体从跨下穿过，左手置于背后接棍，左
手运棍向右横扫，至尽头时向左侧横扫回棍，借左腰侧反弹之力，左手向上撩击，左手正
8字舞花，然后向前下劈击，再以45°角自下向斜上方撩击，至尽头时，回棍体向左下侧沿
斜线到达后腰侧，右手右后侧接棍。
17.    右腋夹棍式
右腋夹棍式，接右手持棍，向前下劈击，回棍向上撩击，顺势向左下侧斜劈，接着向右上
方甩击，向左后方转身，以雪花盖顶的招势旋身一周，当棍体劈至左腰侧时，右手向上抖
腕，使另一棍端返回左手，成低姿势站立。
18.    双手持棍
双手持棍，右手正8字舞花，剪棍，左后转身右手向身后扫击，左右脚先后蹬地跳起，继续
腾空转身，右手运棍顺势向前下斜劈，双脚下落时棍劈至尽头。右手向右侧横扫，接上撩
再向左侧横扫，后半个动作连续做两次。向右侧横扫，至尽头右手向上抖腕运棍，左手胸
前摊掌接棍，成拉棍式站立。

                                             
                                          2003年12月21日 于哈尔滨工业大学

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