kungfu 版 (精华区)

发信人: yuanxuxuan (千古罪人), 信区: kungfu
标  题: [转帖]有关腿疼的处理方法 
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sat Apr 23 21:03:47 2005)

发信人: iamgod (西门吹牛*努力写论文中), 信区: WuShu 
标  题: 有关腿疼的处理方法（参考版） 
发信站: 北大未名站 (2003年03月18日07:41:50 星期二), 转信 
   1.首先，你得明白一个道理，越疼就越要继续练，不然以后还得疼    2.其次，你还得
明白一个道理，要天天坚持练，不然以后练一次疼一次    3.再次，你需要明白一个道理
，腿疼，不管是肌肉疼还是韧带疼，都是一个必然的过程，是每个人都要经历的，现在的
这些pp的or ss的教练们也不例外    4.如果是肌肉疼，可以按摩或热敷疼痛的地方，按摩
手法无外乎揉、捏、捶等，也可以请同学帮忙踩一下，但个人不推荐，因为普通同学大部
分没有经过这方面的培训，缺乏踩人的基本知识，容易踩伤    5.如果是肌肉疼，一定要
每天坚持自己训练，至少应该两天一练，量不宜过小，内容应该要包括全部韧带和腿部的
每一块肌肉，这个需要每个人根据自己的情况来制定训练计划    6.如果是韧带疼，恭喜
，证明拉韧带已经见成效了，如果是韧带特别疼，不幸，你有可能把韧带拉伤了，cmft。
    7.如果是韧带拉伤，会有撕裂的痛感，这种情况下，不宜进行强度比较大的柔韧性训
练，需要对韧带进行保养，就是说每天对韧带进行轻微的抻拉，幅度以稍微有点疼痛为宜
，不要踢腿，因为现在你们对腿的控制还不够，有可能加重拉伤    8.如果韧带没有拉伤
，那么还需要记住一件事情，拉韧带之前一定要先活动身体，让身体发热，以刚出汗为好
，这个原则也适用于上面那一条    9.好，现在开始讲如何拉韧带，初学最常犯的毛病就是贪高，
总以为腿放的越高越牛x，其实不是这样的，每一种高度的压腿，对应的都是腿上不同部位
的韧带，一般来说，腿放的越低，抻拉部位越靠近脚踝，放的越高，抻拉部位越靠近大腿
根，如果是平放，则重点抻拉膝盖后侧的韧带。拉韧带的方法，无外乎踢、压、撕（有的
地方叫掰）、甩等几种，其中撕这种方法适用对象是15岁以下的小孩，诸位都老胳膊老腿
，就算了吧，而且这种方法极其残酷，有些象上刑。对于武术协会的兄弟们来说，应该以
踢、压、甩三种方法为主。    10.ok，写了这么多，虽然不够详细，但也差不多了，如果
以后能想起其他的方面来，我会随时补充的。最后，呵呵，谢谢大家加入武术协会，希望
大家一定要坚持 
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