Feeling 版 (精华区)

发信人: MiniSat (醍醐灌顶·洗心革面), 信区: Feeling
标  题: 心情放晴A计划
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年12月12日13:06:17 星期三), 站内信件

　　哭丧脸的没人要，甜美的笑容就能让你美丽加三分。怎样才能每天保持好心情？E
Q专家教你自我训练的小妙方！
　　起床必做---大笑早操
　　每天起床第一件事---做大笑早操。站在镜子面前，弯下腰，手自然下垂， 然后慢
慢起身，手往上伸展，同时"哈！哈！哈！哈！哈！"大笑五声。刚开始时， 你一定会觉
得很可笑，觉得自己愚不可及，但久而久之，习惯就成自然了。要知道，笑可以运动肌
肉和五脏六腑，起床之后大笑几声，可以让你深呼吸加强，横膈膜开始运动，提升一天
的好心情。
　　自制音乐急救箱
　　自制一盘录音带，录进自己喜欢的音乐，要收集不同性质、能代表各种感觉、各种
情绪的音乐。平常需要调整心情，或是想要进入某种情境的时候，就可以播放这盘录音
带来听。
　　三八快乐处方
　　一天三次，一次八分钟，在这些时间里做自己喜欢做的事情，制造一段专门属于你
的快乐时光。看笑话、听音乐、或看看旧照片都可以，只要让自己开心就好。每天花一
点时间环保一下自己的心情，让自己更开心。
　　设计自己的创意日
　　一个月选一天，设计自己的创意日，如"不说话日"、"不戴表日"、"睡衣 日"……让
一成不变的生活产生不同的惊奇感，最重要的是必须找回对生活的掌控 感，觉得自己可
以决定日子要怎么过，这将是抗压的重要力量来源。
　　制造睡前的干净心灵
　　睡前的最后一个念头一定要小心创造，这会影响你的梦境，也会感染你第二天的心
情，睡前不要看恐怖电影，或是跟朋友吵架后便抱头大睡，否则第二天起床后一定会觉
得更糟。睡前看本好书，听听愉快的音乐……创造愉快的心情后再入睡，明天一定会站
在更好的起跑线上。

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