Feeling 版 (精华区)

发信人: SuperHelios (Sun God), 信区: Feeling
标  题: ????????
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年03月07日08:02:08 星期三), 站内信件


　　很多人从小就受到这样的教育：要好好学习，长大后要好好工作，要事业有成，要
创造更多的财富，要……现实生活中也的确如此，评价一个人往往是依据他的事业，他
的财产，他的工作能力，而忽视了他生活中健康、快乐的情绪。
　　根据医学专家的统计，现在人们所承受的工作压力比以前更严重。心脏病、高血压
、中风、癌症甚至性功能衰退等等，都或多或少与工作压力有关，约有90%的求医者患上
的都是与工作压力有关的生理紊乱。因此，专家建议：必须在紧张的时候学会如何使自
己放松下来。
　　这里则是一些让你远离“绷紧的工作弦”的基本规则：
　　一、平衡自己的生活。从工作中挤出时间参加业余活动，尤其要注重那些平常工作
中不会接触的活动。即如果你是从事脑力工作的(如律师、科学家、会计师等等)，就做
一些园艺、制作小物件或者烹饪活动放松自己。
　　二、锻炼至出汗。30分钟的有氧运动能促使心血管的运行速度加快，从而降低身体
的紧张程度。科学家们还发现举重可以改善忧虑和消沉，它和有氧运动一样能增强人的
信心。
　　三、选择你认为能够放松自己的松弛活动。如果有朋友去钓鱼，但你一直对这类活
动根本毫无兴趣，那你就不要跟他们一起去了。因为这对于你来说很无聊，强迫自己参
加而引起的厌倦感，通常只会增加压力而不会逐步缩小压力。
　　还有一些小技巧和方法能使你的生活质量变得更好：
　　一、意识到几乎每件事都比自己预期所花的时间要长。比如说，你要烧一壶水，你
坐在那儿看着那个壶，等着水开，是不是有一种水永远也不会沸腾的感觉？因此不要死
掐时间，给自己充分的时间来完成一件事，你的压力就会消减。一般而言，如果遇到需
要时间来限制的难题，给自己的时间应比你认为所需的时间至少多20%。
　　二、不要超消费。打算扔掉那个破旧自行车买辆汽车的时候，想清楚你是否真的毫
无后顾之忧地就能付清所有的账。不要追求自己负担不起的生活方式(超消费)，这也会
导致一定的健康问题。
　　三、不要将工作情绪带到家里。一旦下班回到家，要避免与家人产生矛盾。温暖的
家才是一个避难的港湾。与家人讨论工作压力时要适度，不要喋喋不休地向家人倾诉自
己在工作上的烦恼，以免使家人感染自己的坏心情，破坏彼此关系。
　　四、积极参加各类集体运动。踢足球、打篮球、游泳以及其他社会活动，在这些场
合，无论你的嗓门多大，别人都会觉得很正常。
　　五、泡个热水澡。水温要比体温高一点，泡上15分钟，可以得到最大限度的松弛，
无论从生理或心理上来说，都是一种享受。
　　六、慢慢地深呼吸。深吸一口气，屏住气，双手合拢，手掌对手掌，手指对手指等
5秒钟，然后沿着嘴唇边缘轻轻地慢慢将气呼出，同时放松双手。
　　七、使用芳香疗法。研究表明轻微的水果芳香可以使人大脑得到松弛，逛一下周围
的商店，买一些提炼的有香味的油和熏香放在屋子里面。每天早上喝一杯水果汁也是不
错的办法，会使你一整天都充满精气神儿。
　　八、你真的忙得不可开交吗？如果是，那就将你必须要做的事排个次序。去掉那些
对生活无关紧要的事，尽可能地选择去做那些能给自己带来最大欢乐的事
 

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