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发信人: moonvalley (月光), 信区: Girl
标  题: 补钙的女人美丽到老
发信站: 紫 丁 香 (Mon Jun  7 20:42:01 1999), 转信

补钙的女人美丽到老

　
 
你知道自己缺钙吗？

如果你的伤口的血凝速度很慢－钙是凝血酶原转变为凝血酶的催化剂。

如果你四肢经常抽筋－当体液中钙浓度降低是神经和肌肉的兴奋性增高，肌肉就没有

弹性和力度，出现自发性收缩，即抽筋。

揭穿补钙谎言

谎言一：我能从平常膳食中获取足够的钙

你是否以米饭为主食－米饭这类谷类食物不但含钙量低，而且还含有很多影响钙吸收

的成份。如谷物中的植酸。

你每日吃大量蔬菜－某些蔬菜中过多的碱性盐，也会在肠腔内与钙民不溶解的钙盐，

减少了钙的吸收。

摄入过多脂肪－脂肪过多或脂肪消化不全时，未被吸收的脂肪酸与钙结合形成不被吸

收的脂肪酸钙。

谎言二：补钙越多越好。。

无论人吃了多少补钙剂，如果不被肌体吸收，补钙也起不到作用。补钙剂能否被吸收

与吸收量多少，是由钙剂本身和人的吸收机制来决定的。

谎言三：钙是无毒的物质，因此钙源都是安全的。

因此钙源都是安全的。

事实恰恰相反，很多钙源都不同程度存在副作用。

氯化钙－对肠胃有较大的副作用，只能通过注射的方式用于应急状态下补钙。

醋酸钙－急性毒性较大，引起软组织及血管钙化，肾结石等病。

活性钙－PH>12，具有强碱性。

乳酸钙－带来使人体疲劳的乳酸。

葡萄糖酸钙－不适于大多数糖尿病患者和渴望减肥的女士。

所以，补钙选钙源时一定要擦亮眼睛哟！

有意识的自然补钙

每天喝一杯高钙牛奶。

做一个阳光美人。皮肤经过紫外线照射，自身合成维生素D，维生素D能够有效促进小

肠内钙质的吸收。不过，紫外线同时是年轻肌肤的大敌，所以晒太阳时别忘了涂防晒

霜。

时常以奶油、干酷为小点心，从中获得钙质。

每周饱餐一次海带、大虾等新鲜海产品兼顾口福与补钙！

　
 

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