Girl 版 (精华区)

发信人: Angell (短发), 信区: Girl
标  题: 年轻10岁的秘诀
发信站: 紫 丁 香 (Sat Sep 18 12:49:39 1999), 转信

常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有协调
身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛
奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大
有裨益。

早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦
片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精
力充沛。

多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌
肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感
冒，则更要多喝开水。

常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把
氧气带到红血球，使您保持健康美丽。

呵护皮肤——如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么
太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天
都应用柔和的液体香皂洗脸。

经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还
好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐
烂不洁的食物、早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做
做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。



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※ 来源:．紫 丁 香 bbs.hit.edu.cn．[FROM: bak.share.hr.hl.]