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发信人: littlewolf (亂), 信区: Girl
标  题: 夏季好减肥
发信站: 紫 丁 香 (Mon May 24 19:30:37 1999), 转信

夏季是减肥的大好季节。夏季减肥的诀窍不是你做什么，而是
你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加漂亮，请注意以下
几个方面： 
早起。夏天天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或
打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。 

多饮水。天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热
的夏天，你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的
软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340 毫升装
的啤酒含有150 卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就
会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。
夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一
旦感到渴了，那就已经开始脱水了。 

饮食清淡。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜（不用
担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合
物），以减少你对其它食物的需要。不过，也不必把自己搞得
像个苦行僧，可以偶尔吃一块蛋卷冰淇淋。 

少吃多餐。对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食
欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到
太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提
醒你，如果想减肥，可以每天吃5 次饭，每次吃的数量要少，
时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。 

激发自己。夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件
痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多
数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。所以，夏季
你可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或
许能增强你对减肥的决心。 

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