Girl 版 (精华区)

发信人: yekai (冻死我也要光着腿), 信区: Girl
标  题: 如何吃出美丽细腰？
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年11月04日09:52:13 星期天), 站内信件

　　饮料
　　水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期
前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
　　错误的饮料 　
　　酒类。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙
。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
　　食品
　　最佳食品
　　
　　豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博
士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人
感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量
是25-35克。
　　注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分
。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
　　错误的食品 　　
　　饮食过量。食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰
围。
　　饮食习惯
　　　最佳饮食习惯
　　良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人（以及大部分地中海国家的
人们）喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大
利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他
们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
　　最差饮食习惯 　
　　假如你没完没了的看电视， 随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子
。也需要感谢这种生活方式， 你会成为世界上最肥胖的人。

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                       见过戈壁滩上的胡杨吗?
  传说它可以              生长一千年不死!
                             死后一千年不倒!
                                倒后一千年不朽!
                 我小时候种的一棵昨天朽了。

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