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发信人: yekai (冻死我也要光着腿), 信区: Girl
标  题: 瘦腿绝对计划
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年11月04日09:52:35 星期天), 站内信件

　　
　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太
用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作
大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
　　
　　瘦大腿内侧　
　　
　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左
右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O
秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
　　
　　瘦大腿内外测
　　
　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体
的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作
大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

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