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发信人: yekai (冻死我也要光着腿), 信区: Girl
标  题: “水美人”的饮水宝典
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年11月04日09:52:47 星期天), 站内信件

　　
　　 1、饮水讲究水质：水质必须是过滤后清洁的良质水，虽然各种饮料也含水分，但
是其中却佐有各种化学物质。例如咖啡能刺激肾上腺，果汁会刺激胰脏等。
　　
　　 2、饮水讲究饮水量：一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯（240毫升/杯）水，运
动量大或住在炎热地带，饮水量就更多，美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮
水量公式是：运动不多，每半公斤体重需喝水15毫升，如果是运动员，每半公斤的体重
该喝水20毫升。
　　
　　 3、饮水讲究最佳时刻：应该以白天晚上匀着喝为原则，不要在1小时内连续喝4大
杯水，每天应该喝水的时刻是：
　　
　　 A早晨起床后：一定要喝水，因为它是一天身体开始运作的关键（在睡眠期间自
皮肤蒸发的水分约有200毫升，一泡尿也约有250毫升，合计一个晚上人体流失水分至少
450毫升）。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后缓
走百步或做简单运动，不可静坐；
　　
　　 B10：00左右：此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分；
　　
　　 C15：00左右：这刚好是喝下午茶的时间；
　　
　　 D睡前：因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。
　　
　　 4、需要喝水的特别时刻：
　　
　　 A运动后：尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什么运动，比如
打扫房间之后都应该喝水，这样不易累，也不易全身酸痛；
　　
　　 B在有空调的环境中：尤其需要补充水分；
　　
　　 C怀孕时：格外需要水，每天至少两升的水，但是避免在用餐时间喝水；
　　
　　 D瘦身时：特别需要喝水，喝水能把体内的脂肪带出来；
　　
　　 E发烧时：水分流失大，多喝水可以及时补充水分；
　　
　　 F搭乘飞机时：由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水。
　　
　　每天匀着喝8杯水，不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身体苗条
，所以不要等口渴的信号出现时才喝水，当然有些人不可多喝水，包括：
　　
　　 1、肾脏病人；
　　
　　 2、心脏病人；
　　
　　 3、肝硬化病人。
     转自 : 千龙新闻

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