Girl 版 (精华区)

发信人: cjc (不爱柠檬只爱它), 信区: Girl
标  题: 又爱又恨冰淇淋
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年11月05日13:30:18 星期一), 站内信件

你钟爱的冰淇淋可是你瘦身大计的不共戴天之敌，女孩子们吃一个冰淇淋，往往要先思
想斗争一番的，最终，很没出息地说些放弃之类的话，看似很无奈地作出让步，其实心
里还是喜欢得要死。
　　既然要吃，就吃得明明白白一些吧！
　　易肥增值成分
　　果仁碎
　　许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命
E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有
助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。　
　　七彩糖条
　　彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容
易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。　
　　朱古力碎
　　朱古力碎中有55％可可油，18％碳水化合物，12％蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇
淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。　
　　冰淇淋营养成分（1/2杯，约125ml计算）
类别　　热量　　　脂肪　　　糖分　　　蛋白质　　胆固醇
　　　 （卡路里） （克）　（克）　　（克）　　 （毫克）
香草　　　150　　　10　　　11　　　　2　　　　　25
草莓　　　130　　　6　　　　15　　　　2　　　　　20
朱古力　　146　　　8　　　　15　　　　3　　　　　27
绿茶　　　140　　　8　　　　13　　　　3　　　　　27
曲奇　　　160　　　8　　　　14　　　　3　　　　　25
芝麻　　　140　　　8　　　　14　　　　3　　　　　25
　　吃完冰淇淋做运动
　　吃1\4杯冰淇淋的热量约为80卡路里，要消耗身材摄取的多余热量，靠做运动最好不
过！
　　　　　　　　　　　　　所需的运动时间 （分钟）
赛跑（200米\分钟）　　　　　　　7
游泳（自由式）　　　　　　　　　8
慢跑（160米\分钟）　　　　　　　10
跳绳（70次\分钟）　　　　　　　 10
打羽毛球　　　　　　　　　　　　14
上下楼梯　　　　　　　　　　　　18
骑自行车　　　　　　　　　　　　32
　　其实，你应该从正餐中吸收各种营养素。冰淇淋只是一种小吃，但因冰淇淋乃高脂
高糖小吃，所以一定要适可而止，免得成为大胖子。
　

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