Girl 版 (精华区)

发信人: dandy (我爱长发飘飘), 信区: Girl
标  题: 保持一生的苗条美丽(zz)
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年09月21日18:11:39 星期四), 转信


　　每一次，瘦了又胖会造成脂肪增加、肌肉组织减少，且反复地减脂又复胖的结
果，会形成新陈代谢缓慢，换句话说，会比一般人更容易囤  脂肪。而人体很容易
  积脂肪。一旦形成脂肪组织，耍消耗却是非常不易的。所以您的体重是否稳定：
关系着您是否容易成为易胖难瘦的体质。

　　实行全方位的减重计划：包含饮食的、生理的、心理的等等，也就是利用瘦身
法来执行减重计划，以饮食为主，运动为辅，如此防止体重回升。

1、每天进行伸展操15分钟，可使身体充分舒展。

2、走路是很棒的燃烧脂肪的有氧运动，每天走路30分钟。帮助消耗脂肪及提高肌肉
活力。

3、借助饮食的调整，不但可以控制体内的脂肪并可以慢慢改善体质，变得较不易发
胖。

　 早餐进食三原则

1、养成吃早餐的习惯。

2、多吃奶蛋类营养价值高的

3、多吃蔬菜、水果。

　 午间餐进食三原则

1、一周至少带3次饭，以便有效控制热量。

2、在外用餐尽可能均衡摄取各种不同营养素的食物。

3、在外用餐注意不要过量。

　 晚餐进食三原则

1、就寝前3小时不要吃东西。

2、利用香料的调配控制盐分。

3、质重于量，细嚼慢咽进食

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昔我往矣,杨柳依依，今我来思,雨雪霏霏。
行道迟迟,载渴载饥, 我心伤悲,哀人莫知。 

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