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发信人: Yx (丁丁), 信区: Girl
标  题: 快乐女人的18个习惯
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年10月11日13:54:59 星期三), 转信

快乐女人的18个习惯
　　你有没有想象过如果一个神话故事中的仙女答应实现你的一个愿望，但只允许你说
一个，那你会说什么？是得到去哈佛大学的全额奖学金，还是拥有一份高薪的工作？如
果你还记得那些童话故事的结局的话，你会和他们选择同一个愿望，那就是——快乐。
什么是快乐？现在，无须什么神仙来给你，你自己就能得到它。
　　一些专门研究快乐的生理学家指出，快乐是一种整体安宁的感觉。它是一种简单的
满足感，如果你喜欢你的生活你就会获得快乐，而且普遍认为它是由人的状况和生活方
式引起的。
　　你能使自己快乐吗？试一试下面这些已经得到证实的办法：
　　1、微笑：珍妮，一个优秀的小学教师，LIVING BUDDBA一书的作者，她这样建议，
每天清晨当你一睁开双眼时就开始微笑。坚持微笑是有科学依据的。德国生理学家弗朗
兹做过这样一个实验，把几个人分成两组，第一组用门牙咬住铅笔，使他们的脸成为微
笑状态；第二组人用嘴唇咬住铅笔，他们看起来是愁眉苦脸的样子。而事实证明第一组
人的心情的确好了起来。
为什么会这样呢？原来情绪是和触觉紧密相关的。当肌肉处于某种状态时，神经会传送
给大脑，大脑就会反映出某种情绪。其实主动微笑是肌肉对大脑的一种欺骗，但大脑的
反映却使你真正快乐起来。
　　2、假装快乐：这是和第一条相反的一个原理。当一个人假装快乐，他也会真正快乐
起来。因为你的情绪在大脑里作出反映后，含于血液中的复合胺（一种兴奋的元素）将
逐渐增多，所以你的心情也会好起来。
　　3、迅速站起来：“不快乐的人一般趋于懒散，而快乐的人则不。”著名生理学博士
玛丽安说，“快乐的人总是在走路是迈着大步子。”
　　4、拥有乐天派的思维：托瑞安尼和麦瑟说，在他们研究了近十五年的快乐的人的特
点后发现，凡是快乐的人都是乐天派。“乐观是一个需要学习的技巧，”安尼说，“悲
观的人总是在抱怨，而乐天派们总是在寻求解决问题的办法。”
　　5、从不说“试试吧”：安尼还发现在教一群人做什么事的时候，悲观者总是说：“
让我试试再说吧。”而乐天派总是承诺他们会成功。
　　6、不想消极的事：安尼和麦瑟指出，人在同一时间内只能想一件事，所以你必须注
意到你是否在想一件消极的事，如果是，你必须把它换成高兴的事。“消极的事情就像
毒药一样会慢慢侵蚀你的身体，严重影响到人的健康。”所以安尼提醒她的病人，当他
们在想消极悲观的事情时，一定要命令自己停下来。
　　7、不断进取：快乐的人总是在不断地吸收新的事物，学习新东西，以至于他们永远
不会被淘汰。
　　8、寻找你的生活中有乐趣的事：“有时动手做顿饭也是乐趣，”凯丽说，她最爱做
的就是烤柠檬派。乐趣并不是只指望每年一次的度假，而是自己主动在生活中不断寻找
。
　　9、避开情绪的吸血鬼：世界上有那么一种人会从你身上把快乐吸走。他们总是不断
地逢人便抱怨，对任何事情都持批评态度，还不断地在你面前唠叨，让你兴致全无，快
乐的人应近快摆脱他们。
　　10、很好的休息：玛丽安指出，如果你白天工作辛苦，而晚上连做梦也不放松的话
，你的睡眠几乎被剥夺了。这如同想消极的事情一样，会使你的情绪逐渐降低，有损健
康。那么多少睡眠才合适呢？这一直是个值得争论的问题。但如果你周末习惯熬夜或你
总需要闹钟的话，你就已经严重缺觉了。
　　11、培养你的精神信仰：事实证明，有宗教信仰的人比没有任何信仰的人要快乐，
因为他们的思想有所寄托。
　　12、锻炼身体：“适当的有氧锻炼（20-30分钟每次，每周2-3次）不仅可以强身健
体，而且还像解毒剂一样排除思想上的焦虑与悲伤情绪。”玛丽安说。如果你认为锻炼
量太大或没有足够的时间，你至少保持每天午饭前或晚饭后散步10分钟。
　　13、学习年长的人：“越长寿的人越快乐，年龄与快乐几乎成正比。”生理学教授
丹尼尔多年研究表明。“他们已经学会控制好自己的情绪，从不为一点小事而伤脑筋，
而且总是在向着自己的目标前进。”
　　14、减轻压力：丹尼尔还发现压力也是快乐的大敌。“减轻你生活中的压力和不必
要的争斗，你会更开心一些，”他说。“打个电话或是出去吃顿晚饭，总之你需要一点
时间来排解压力。我的一个同事琼总是很快乐，有一次她遇上严重的塞车，那的确很影
响人的情绪，但她却开玩笑说：“仍掉该死的汽车吧！”
　　15、计划好你的时间：不要总是忙得一团糟，你应该每天都有个详细计划，按重点
依此排好顺序，先做最重要的事情。然后过几天做一个小小的总结。
　　16、保持朋友间的友谊：许多研究表明，和社会的交流会使情绪愉快。“那些经常
和别人交流的人心态往往比较开朗。人需要在同他人的交流中减轻自己的痛苦，例如当
你失恋、失业、生病时。”玛丽安还证明已婚的人要比离异或未婚的人快乐得多。
　　17、做志愿者：每一个人都有做一些义务劳动的愿望，有时候快乐也是建立在别人
的快乐之上的。
　　18、经常大笑：“当你大笑时，你的情绪兴高采烈，你吸入的氧气是谈话时的6倍，
”约翰博士说。大笑会让人放松，使血压、心跳频率、和肌肉紧张趋于缓和。所以经常
大笑是快乐的一剂良药。
　　好了，你看快乐的妙方就这么简单，学会快乐，做个漂亮女人。
　　摘自：艺百娱乐网 　　加菲／文

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