Girl 版 (精华区)

发信人: moonvalley (月光·效率), 信区: Girl
标  题: “出水芙蓉”——水中慢跑 　  
发信站: 哈工大紫丁香 (2000年12月30日22:01:19 星期六), 站内信件

　　在美国，成千上万的人到大海哈游泳池里慢跑。水中慢跑已成为当今美国最新
的一项健美运动。做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一
些，四肢如水轮般猛烈划动，像在水中扑腾的鸭子的动作一般最为适宜。
　　
　　一些运动学专家说：“对许多未受过正规运动训练和年纪较大的人来说，这是
一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载。”水中慢跑比陆地跑有
明显的优点。在陆地上，每跑一英里，运动者的每只脚就得撞击地面１０００次左
右，他的脚部，膝部和臀部都受到震荡，所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤；而在深
水中，下肢受到的震荡为零，因而不出现上述事故。而且水的阻力是空气阻力的１
２倍，在水中跑４５分钟即相当于在陆地上跑２小时。
　　
　　因此，在水中跑是一项更有效的健身法。水中慢跑对肥胖者尤其适宜。由于水
的密度和传热性比空气大，因此水中慢跑时消耗的能量比陆地上多。陆地上全力跑
１００米大约消耗３５千卡能量，而在水中慢跑１００米要消耗６５千卡能量。这
些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此就可以逐渐去掉体内过多的
脂肪。因此，水中慢跑又是一种减肥的有效方法。 (tom.com)
　　
　　
　　 
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 不飞到最高我会后悔                 

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