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发信人: tiancaiye (凌少爷), 信区: Girl
标  题: 严重向MM推荐14种瘦腿食物（zz）
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sat Mar 18 14:50:42 2006)

　　五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。
　　
　　1.海苔--富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。

　　
　　2.芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸“成分，可去

除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养
素。
　　
　　3.香蕉--卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。
　　
　　4.苹果--是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分

。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
　　
　　5.红豆--其中“石硷酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引

起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物。
　　
　　6.木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，

可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。
　　
　　7.西瓜--清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾

脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

　　8.蛋--其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤；维他命B2则可消除脂肪；其它的磷、铁

、维他命B1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。
　　
　　9.葡萄柚--独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果

中的前几名。
　　
　　10.芹菜--含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对

心脏有益，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
　　
　　11.菠菜--多吃可使血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹。
　　
　　12.花生--冠有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了

能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。
　　
　　13.猕猴桃--维他命C很多，纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂

肪让腿部变粗。
　　
　　14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲

劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养

会大量流失。

转自：中国饭网社区http://forums.soofan.com
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