发信人: swanp (会笑的天鹅), 信区: HITPHP
标  题: 如何面对压力
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年05月29日01:23:01 星期三), 站内信件

如何将学习的压力变成动力  
 
假期里很多同学是要学习的。不管是被逼无赖，还是心甘情愿，很多同学都会
感到一种压力。前一段时间，有同学给我发了e-mail，问怎样才能将学习的压
力变为学习的动力，当时因为忙于准备其他内容，对那个同学的问题只简单地
做了答复。今天，借假期时间的宽松，我便和大家好好地讨论一下这个问题，
欢迎在这个问题上有想法和心得的同学参与我们的讨论。
首先，我要说的有学习压力的学生不在少数，只要你把学习当回事，只要你在
学习上有不满意的状况，你就会感到一种无形的东西好象影响着你，这个内心
中的小人就会时常跳出来影响你的心情，时常让你感到学习的存在。这种压力
其实是你的自觉的良心在起作用，是你内在的自己对自己的要求，是多年的习
育和教训养成。人在学习活动中不断在形成一些品质，同时这些品质形成后又
会反过来对人构成约束。
其次我想说的是，并非学习成绩差才有压力。我在期末考试监考大一学生时，
居然发现一个同学在两个监考老师存在的情况下斗胆作弊。刚发现时，我很气
愤，但是当那个同学试卷被没收并用一种乞怜的眼光看着我时，我的内心突然
有一种后悔。当事后他们的班级辅导员告诉我她在班上还是个不错的学生时，
我禁不住发出一声感叹，原来成绩好的同学可能更加在乎学业成绩，他们同样
会有学习的压力，要不然，何至于铤而走险呢？
压力出自于何处呢？压力来自于行为收阻。人的行为通常是这样发生的，人内
部某种深层的的需要在某种诱因下产生行为的动机，动机引发行为，行为指向
目标。目标是人们所追求的，如果人的行为结果就是他所追求的目标，那么这
个过程畅通无阻，人们不会感觉到压力的存在。但是，行为的结果通常不能实
现我们的目标，这时，行为过程受阻，人的能量会聚集在受阻的地方，从而会
产生一种不舒畅感。如果这种不舒畅存在的时间较长，积聚在内心就会产生压
力感。可见，压力的产生主要与我们的目标和目标是否实现有关。
压力对人并非只是一件坏事。很多时候，我们需要一种力量来推动我们。人很
多时候都还是有点惰性的。假如凡是会让我们产生压力的事我们都回避去做，
我们有从何得到关于我们能力和潜质的证明呢？如果不是自然界的灾难和艰难
，人类的智慧不会发展到今天这种网络和纳米技术的时代。正是生存的压力让
人在改变自然的同时也在改变自身。但是反过来说，如果压力过大，那它对人
会产生毁灭性的破坏。多少人因为承受不住某些压力，他们要么对他人造成伤
害，要么自毁自己。压力其实是一把双刃剑，关键是我们如何利用它。
人是通过压力而成长的。我们在前面讨论过压力对人的双向影响，许多同学其
实很想将压力转变为学习的动力。但是具体如何来操作呢？
首先让自己“休克死去”，不要再想过去了。一切从现在开始吧。许多同学的
压力就是来自于对过去念念不忘。每个人都必须在必要时给自己机会，允许自
己从零开始。我总是喜欢充满希望的开始。我们必须要能够自己激励自己。美
国心理学家斯腾伯格认为，成功就是实现自己的目标，每个人的成功取决于一
种品质----成功智力。在他的成功智力中，第一项心理品质就是具有成功智力
的人能够自我激励。
然后你必须认定目标并开始行动。你的愿望可能很多，你的目标可能很高。这
是很不好的。你知道，一旦你的目标定高了，你马上就开始担心它是否能够实
现，这种担心无意识地已经成为学习的压力了。当然，也不能将目标定得太低
，太低的目标一样在告诉你，你对学习没有信心，即使目标实现了，你的状况
也不会改变多少。那就这样吧，闭上眼睛分析分析你的状况，如果很多门功课
都不及格，那就不要想那么多了，假期里你先得作完老师布置的作业，然后才
说得上查漏补缺或者是预习高年级的课程。当然。也许你现在的学业并不很糟
糕，但你对它任然有压力，那么这时压力可能来自你的不满意。这时，你要问
问自己还能做得更好吗？要达到你的理想目标，差距体现在什么地方？这个问
题你一般都是能解决的，想清楚之后你就不需再想了。
　接下去就是赶紧行动。所有取得成功的人都知道，要成功就必须坚持。你也
必须马上行动，并且要坚持下去。千万不要拖延，拖延既耗费时间，又让刚刚
聚集的动力慢慢减弱。如果你能够在你确定目标之后坚持行动一回，你会发现
你已经没有多少压力了。所有的压力都会在行动中找到发挥和发泄的途径。只
要你坚持下去，努力学习的结果不仅仅是学业的进步，更多的是你将获得学习
的信心，你知道自己能够坚持学习并且能够取得进步，这才是长久消除学习压
力的方式，也是你获得学习动力的途径。看见学习有进步，所有的学生都会喜
欢学习的。
 
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你的眼睛是湖里树的影
游子的故乡是梦里的星

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