发信人: bandary (蓝天白云), 信区: HITPHP
标  题: 心理平衡十要诀
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Nov  7 19:59:44 2003), 站内信件

    美国医学专家研究发现，人类65-90％的疾病与心理的压抑感有关。紧张愤怒和敌意等
不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体
免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，"心理压
抑是20世纪最严重的健康问题之一"。 
    现代生活中如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。美国心理卫生学会提出了
心理平衡的10条要诀，值得我们借鉴。 
    1．对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本
实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全
十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折
感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自
然舒畅。 
    2．对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是
人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的
生活道路，何必要求别人迎合自己。 
    3．不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己
经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为
敌。 
    4．暂离困境。在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运
动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。 
    5．适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方
面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。 
    6．对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自
己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得
平静。 
    7．找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦
闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。 
    8．帮助别人做事。助人为快乐之本，帮助别人不仅可使自己忘却烦恼，而且可以表现
自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊和快乐。 
    9．积极娱乐。生活中适当娱乐，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐
趣。 
    10．知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人意志为转移，荣辱不
惊，淡泊名利，做到心理平衡是极大的快乐。

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    一分钟可以认识一个人，
    一小时可以了解这个人，
    经过一天可以爱上这个人，
    却要用一生的时间来忘记这个人。

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