发信人: bandary (蓝天白云), 信区: HITPHP
标  题: 学会心理自卫
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Nov  7 20:04:53 2003), 站内信件

在现实生活中，不如意的事十常八九，如果不能泰然处之，很容易导致心理失衡，引起身
心疾病，为此必须学会心理自卫。心理自卫机制，也称心理防御机制，充分调动心理自卫
机制是常用的心理治疗方法之一，有以下几种做法： 

一、否定：就是对突然发生的不幸事件取否认态度。比如，亲人死亡的噩耗传来，立刻想
“这是假的”。这一否定态度在一个短时间内可给心理上一个缓冲，而不致突然陷于心理
危机状态。当否定后再去面对现实，将会减轻不幸事件所带来的悲痛。 

二、转移：现实生活中遇到某些很不公正的事，使人生气的事，情绪激动，心理上无法忍
受。这时，你可独自到一个僻静的地方，在不伤害别人的情况下发泄内心的痛苦。这是运
用转移作用排除心理困扰的方法之一。在现实生活中，时常有人在不恰当时机使用这种转
移作用，结果造成对他人的伤害。如丈夫在工厂受了委屈，回家打妻子；售货员在家遇到
不愉快的事，上班和顾客吵架等等。应加强心理修养，避免这类情况发生。 

三、抵消：抵消作用在调整心理平衡上起积极作用。比如在欢度春节等喜庆日子里打碎了
东西，不免令人懊丧，于是称：“岁岁（碎碎）平安”，从而实现自我心理解脱。“旧的
不去，新的不来”等说法也具有同样的作用。 

四、补偿：自己在某方面有不足或缺陷，很容易产生自卑心理，运用补偿作用设法在其他
方面发挥，有助于消除自卑心理。如失去双手者用脚练出书法、双目失明者成为盲人音乐
家等等，都是运用补偿作用的范例。 

五、逃避：在生活中受到挫折时，可以暂时将烦恼放下，去做你最喜欢做的事，如运动、
看电影等。等到心平气和时，再重新面对自己的难题。 

六、倾诉：把所有的抑郁埋藏在心底里，只会令人郁郁寡欢，如能把心里的烦恼和不快告
诉自己的好友，心情会顿感舒畅。


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    一分钟可以认识一个人，
    一小时可以了解这个人，
    经过一天可以爱上这个人，
    却要用一生的时间来忘记这个人。

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