发信人: miniling (迷你玲), 信区: HITPHP
标  题: 如何减压
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年05月28日12:08:45 星期一), 站内信件

一是不要故意给自己加压。不少人对社会对家庭对自己都有不同程度的不满。有些人喜
欢在压力中生活，在压力中迎接挑战，觉得那是一种惬意、满足。但不是每次都有好运
气，压力多了会压得自己喘不过气来，久而久之就会损害自己的身心健康。二是以独特
的方式适应社会。每个人都有每个人的活法，你走你的阳光道，我过我的立交桥。立足
点不一样，闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，并为社会发挥自己的
光和热。三是知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿
失。只要曾经努力过，且通过努力得到了进步，有了收获，就不要苛求自己。四是学会
宣泄。一个人的健康包括身体和精神两方面。如果自己觉得心理压力过大，就可以去看
心理医生，寻找解脱的良策。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐
、看电影、看电视、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合
大声喊叫或者痛哭一场。压力小测试请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况
：一．觉得手上工作太多，无法应付。二．觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过
马路时闯红灯，走路和说话的节奏都很快。三．觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。
　　　四．遇到挫败时很容易发脾气。　五．担心别人对自己工作表现的评价。六．觉
得上司、家人都不欣赏自己。　七．担心自己的经济状况。　八．有头痛、胃痛的毛病
，难于治愈。九．需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。　十．需要借助安眠药
帮助自己入睡。　十一．与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。　十二．与人倾谈时
，打断对方的话题。　十三．上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。十四．觉得
工作太多，不能每件事做到尽善尽美。　十五．当空闲时轻松一下也会内疚。　十六．
做事急躁、任性而事后感到内疚。　十七．觉得自己不应该享乐。　计分方法：从未发
生○分，偶尔发生一分，经常发生二分。○—十分　精神压力程度低，但可能生活缺乏
刺激，比较简单沉闷，动力不大。　十一—十五分　精神压力程度中等，虽然某些时候
感到压力较大，但仍可应付。　十六分或以上　精神压力偏高，应反省一下压力来源并
寻求解决办法。　上述的测试，主要是为了引起大家对精神健康的关注。若发现分数不
理想或不切合你的状况，请不必介意。

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