P_summermoon 版 (精华区)
发信人: summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的), 信区: P_summermoon
标 题: [合集] 以后每天晚饭喝一碗粥
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Apr 13 09:15:35 2007), 站内
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summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 于 (Wed Apr 11 16:38:19 2007) 说道:
就不信到五一我不瘦，哼
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 16:38:45 2007) 说道:
亲爱的
我也要坚持
我现在胖了好多
【 在 summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 的大作中提到: 】
: 就不信到五一我不瘦，哼
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composite (阿WIN) 于 (Wed Apr 11 16:39:01 2007) 说道:
看成晚饭之后再喝碗粥~~
【 在 summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 的大作中提到: 】
: 就不信到五一我不瘦，哼
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Anna (错过了就是错过了) 于 (Wed Apr 11 16:39:01 2007) 说道:
在原晚饭的基础上再喝一碗粥？
【 在 summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 的大作中提到: 】
: 就不信到五一我不瘦，哼
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Anna (错过了就是错过了) 于 (Wed Apr 11 16:39:11 2007) 说道:
hand
【 在 composite (阿WIN) 的大作中提到: 】
: 看成晚饭之后再喝碗粥~~
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composite (阿WIN) 于 (Wed Apr 11 16:39:27 2007) 说道:
RERE
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: hand
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Macrosoft (我是永久，不是飞哥) 于 (Wed Apr 11 16:39:59 2007) 说道:
nod
他这个誓发了好久了，减肥，又怕饿
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 在原晚饭的基础上再喝一碗粥？
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pidan (我是土人，土星来的~~) 于 (Wed Apr 11 16:40:06 2007) 说道:
粥里可以放点海鲜啥的
味道很不错的说
【 在 summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 的大作中提到: 】
: 就不信到五一我不瘦，哼
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peterzmh (美剧搬运工) 于 (Wed Apr 11 16:40:25 2007) 说道:
try 苹果减肥法
【 在 summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 的大作中提到: 】
: 就不信到五一我不瘦，哼
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pidan (我是土人，土星来的~~) 于 (Wed Apr 11 16:41:07 2007) 说道:
从理论上说，果糖是最容易吸收的
根本减不了
【 在 peterzmh (美剧搬运工) 的大作中提到: 】
: try 苹果减肥法
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clsammi (非洲小猪☆本命年) 于 (Wed Apr 11 16:41:32 2007) 说道:
你就不要谈理论了....
【 在 pidan (我是土人，土星来的~~) 的大作中提到: 】
: 从理论上说，果糖是最容易吸收的
: 根本减不了
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Anna (错过了就是错过了) 于 (Wed Apr 11 16:42:43 2007) 说道:
吃糠吧，不容易胖……
【 在 Macrosoft (我是永久，不是飞哥) 的大作中提到: 】
: nod
: 他这个誓发了好久了，减肥，又怕饿
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composite (阿WIN) 于 (Wed Apr 11 16:43:10 2007) 说道:
什么都不吃
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 吃糠吧，不容易胖……
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Anna (错过了就是错过了) 于 (Wed Apr 11 16:43:56 2007) 说道:
吃糠好歹解饿，不吃她饿呀。
【 在 composite (阿WIN) 的大作中提到: 】
: 什么都不吃
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minicat (明天你要嫁给我:)) 于 (Wed Apr 11 16:46:47 2007) 说道:
关键要看多少
【 在 pidan (我是土人，土星来的~~) 的大作中提到: 】
: 从理论上说，果糖是最容易吸收的
: 根本减不了
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totti (上周过的好慢，不知这周咋样) 于 (Wed Apr 11 16:47:40 2007) 说道:
怒re
【 在 Macrosoft (我是永久，不是飞哥) 的大作中提到: 】
: nod
: 他这个誓发了好久了，减肥，又怕饿
※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 222.129.34.160]
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minicat (明天你要嫁给我:)) 于 (Wed Apr 11 16:51:43 2007) 说道:
女生嘛，总要矜持一点的，这样才淑女
【 在 Macrosoft (我是永久，不是飞哥) 的大作中提到: 】
: nod
: 他这个誓发了好久了，减肥，又怕饿
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baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 于 (Wed Apr 11 16:55:25 2007) 说道:
我经过艰苦卓绝的养病，终于胖回毕业时的水平了
【 在 summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 的大作中提到: 】
: 就不信到五一我不瘦，哼
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Anna (错过了就是错过了) 于 (Wed Apr 11 16:55:44 2007) 说道:
有人伺候？
【 在 baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 的大作中提到: 】
: 我经过艰苦卓绝的养病，终于胖回毕业时的水平了
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Anna (错过了就是错过了) 于 (Wed Apr 11 16:56:21 2007) 说道:
从我的直觉，严重怀疑你坐月子……
【 在 baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 的大作中提到: 】
: 我经过艰苦卓绝的养病，终于胖回毕业时的水平了
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summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 于 (Wed Apr 11 16:56:47 2007) 说道:
我曾经一个月的晚饭就只吃一个苹果，结果瘦了一斤
【 在 peterzmh (美剧搬运工) 的大作中提到: 】
: try 苹果减肥法
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Anna (错过了就是错过了) 于 (Wed Apr 11 16:57:24 2007) 说道:
我曾经有一年，平均一个星期可能只吃一顿饭，光喝啤酒，结果胖到一百四……
【 在 summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 的大作中提到: 】
: 我曾经一个月的晚饭就只吃一个苹果，结果瘦了一斤
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summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 于 (Wed Apr 11 16:57:29 2007) 说道:
这次我玩真的了，哼
【 在 totti (上周过的好慢，不知这周咋样) 的大作中提到: 】
: 怒re
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peterzmh (美剧搬运工) 于 (Wed Apr 11 16:57:49 2007) 说道:
beauty说的，连吃6天苹果，支持苹果，饿了就吃
第七天喝粥，然后恢复正常
【 在 summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 的大作中提到: 】
: 我曾经一个月的晚饭就只吃一个苹果，结果瘦了一斤
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robinwj (▄︻┳┻═－) 于 (Wed Apr 11 16:59:28 2007) 说道:
这几个月我胖了十斤
【 在 summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 的大作中提到: 】
: 就不信到五一我不瘦，哼
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totti (上周过的好慢，不知这周咋样) 于 (Wed Apr 11 17:05:49 2007) 说道:
玩真的就玩真的呗，也不用非得下线才能玩吧。。。白瞎我洋洋洒洒三十几个大字了。。。
【 在 summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 的大作中提到: 】
: 这次我玩真的了，哼
※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 222.129.34.160]
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Anna (错过了就是错过了) 于 (Wed Apr 11 17:06:20 2007) 说道:
大概喝粥去了……
【 在 totti (上周过的好慢，不知这周咋样) 的大作中提到: 】
: 玩真的就玩真的呗，也不用非得下线才能玩吧。。。白瞎我洋洋洒洒三十几个大字了。。。
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totti (上周过的好慢，不知这周咋样) 于 (Wed Apr 11 17:09:49 2007) 说道:
这个学生太过分了，正给她传授科学文化知识呢，居然就一声不响的喝粥去了
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 大概喝粥去了……
※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 222.129.34.160]
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Anna (错过了就是错过了) 于 (Wed Apr 11 17:10:34 2007) 说道:
不让她毕业，想要毕业需献香吻N个。
【 在 totti (上周过的好慢，不知这周咋样) 的大作中提到: 】
: 这个学生太过分了，正给她传授科学文化知识呢，居然就一声不响的喝粥去了
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totti (上周过的好慢，不知这周咋样) 于 (Wed Apr 11 17:12:43 2007) 说道:
嗯，有道理，这门课给她不及格
香吻n个不要，来点实惠的，人民币n叠
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 不让她毕业，想要毕业需献香吻N个。
※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 222.129.34.160]
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minicat (明天你要嫁给我:)) 于 (Wed Apr 11 17:13:03 2007) 说道:
这跟那个教授有啥区别
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 不让她毕业，想要毕业需献香吻N个。
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totti (上周过的好慢，不知这周咋样) 于 (Wed Apr 11 17:13:37 2007) 说道:
一定要比那个教授更恶毒。。。
【 在 minicat (明天你要嫁给我:)) 的大作中提到: 】
: 这跟那个教授有啥区别
※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 222.129.34.160]
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Anna (错过了就是错过了) 于 (Wed Apr 11 17:14:39 2007) 说道:
哪个？
【 在 minicat (明天你要嫁给我:)) 的大作中提到: 】
: 这跟那个教授有啥区别
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minicat (明天你要嫁给我:)) 于 (Wed Apr 11 17:15:48 2007) 说道:
太多了，举不起来
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 哪个？
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composite (阿WIN) 于 (Wed Apr 11 17:20:24 2007) 说道:
啊哈哈
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 从我的直觉，严重怀疑你坐月子……
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composite (阿WIN) 于 (Wed Apr 11 17:20:46 2007) 说道:
你就是猪
【 在 robinwj (▄︻┳┻═－) 的大作中提到: 】
: 这几个月我胖了十斤
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summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 于 (Wed Apr 11 17:22:00 2007) 说道:
猜对了，而且啥味没有的菜蛋粥
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 大概喝粥去了……
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summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 于 (Wed Apr 11 17:22:55 2007) 说道:
不许说我的妞
【 在 composite (阿WIN) 的大作中提到: 】
: 你就是猪
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composite (阿WIN) 于 (Wed Apr 11 17:23:33 2007) 说道:
王姐！~~~~
【 在 summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 的大作中提到: 】
: 不许说我的妞
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Anna (错过了就是错过了) 于 (Wed Apr 11 17:24:09 2007) 说道:
说的我都没胃口了。
【 在 summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 的大作中提到: 】
: 猜对了，而且啥味没有的菜蛋粥
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composite (阿WIN) 于 (Wed Apr 11 17:24:42 2007) 说道:
去工大食堂你就有胃口了
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 说的我都没胃口了。
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Anna (错过了就是错过了) 于 (Wed Apr 11 17:30:07 2007) 说道:
的确，我在工大食堂都快11年了，还是可以吃下去饭，也真不容易。
去年还是前年，偶尔回方便食堂吃饭，馅饼mm居然还认识我，狂佩服她。
【 在 composite (阿WIN) 的大作中提到: 】
: 去工大食堂你就有胃口了
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summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 于 (Wed Apr 11 17:30:41 2007) 说道:
想念学校食堂。
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 的确，我在工大食堂都快11年了，还是可以吃下去饭，也真不容易。
: 去年还是前年，偶尔回方便食堂吃饭，馅饼mm居然还认识我，狂佩服她。
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composite (阿WIN) 于 (Wed Apr 11 17:30:42 2007) 说道:
现在没有馅饼MM了
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 的确，我在工大食堂都快11年了，还是可以吃下去饭，也真不容易。
: 去年还是前年，偶尔回方便食堂吃饭，馅饼mm居然还认识我，狂佩服她。
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composite (阿WIN) 于 (Wed Apr 11 17:31:03 2007) 说道:
你要回来我可以请你吃工大食堂，挖哈哈啊
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 想念学校食堂。
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Macrosoft (我是永久，不是飞哥) 于 (Wed Apr 11 17:31:06 2007) 说道:
你太帅了
那得韭菜盒子好吃阿，怀念
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 的确，我在工大食堂都快11年了，还是可以吃下去饭，也真不容易。
: 去年还是前年，偶尔回方便食堂吃饭，馅饼mm居然还认识我，狂佩服她。
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summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 于 (Wed Apr 11 17:31:23 2007) 说道:
不用了，给大爷跳段舞
【 在 composite (阿WIN) 的大作中提到: 】
: 你要回来我可以请你吃工大食堂，挖哈哈啊
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Macrosoft (我是永久，不是飞哥) 于 (Wed Apr 11 17:31:24 2007) 说道:
re
【 在 composite (阿WIN) 的大作中提到: 】
: 你要回来我可以请你吃工大食堂，挖哈哈啊
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victorlt (不吃柠檬|都是浮云) 于 (Wed Apr 11 17:31:44 2007) 说道:
sp
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 不用了，给大爷跳段舞
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Macrosoft (我是永久，不是飞哥) 于 (Wed Apr 11 17:31:48 2007) 说道:
脱衣舞
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 不用了，给大爷跳段舞
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composite (阿WIN) 于 (Wed Apr 11 17:32:14 2007) 说道:
这个咱不专业啊
【 在 Macrosoft (我是永久，不是飞哥) 的大作中提到: 】
: 脱衣舞
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summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 于 (Wed Apr 11 17:34:31 2007) 说道:
无所谓，我们就是想随便乐呵一下，我的妞点什么你就得跳什么
【 在 composite (阿WIN) 的大作中提到: 】
: 这个咱不专业啊
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composite (阿WIN) 于 (Wed Apr 11 17:34:44 2007) 说道:
好恐怖啊~~
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 无所谓，我们就是想随便乐呵一下，我的妞点什么你就得跳什么
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Anna (错过了就是错过了) 于 (Wed Apr 11 17:34:54 2007) 说道:
大神。
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 无所谓，我们就是想随便乐呵一下，我的妞点什么你就得跳什么
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Macrosoft (我是永久，不是飞哥) 于 (Wed Apr 11 17:35:10 2007) 说道:
老佛爷真给面子
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 无所谓，我们就是想随便乐呵一下，我的妞点什么你就得跳什么
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minicat (明天你要嫁给我:)) 于 (Wed Apr 11 17:35:24 2007) 说道:
嗯,首先得练习踢腿,得轻轻松松一人多高才算合格,才可以上岗
【 在 composite (阿WIN) 的大作中提到: 】
: 这个咱不专业啊
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composite (阿WIN) 于 (Wed Apr 11 17:35:34 2007) 说道:
这个比较专业
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 大神。
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minicat (明天你要嫁给我:)) 于 (Wed Apr 11 17:35:52 2007) 说道:
万一点个楼他就完蛋了
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 无所谓，我们就是想随便乐呵一下，我的妞点什么你就得跳什么
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clsammi (非洲小猪☆本命年) 于 (Wed Apr 11 17:36:01 2007) 说道:
哈哈
【 在 composite (阿WIN) 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 以后每天晚饭喝一碗粥
: 发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Apr 11 17:34:44 2007), 转信
:
: 好恐怖啊~~
:
: 【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: : 无所谓，我们就是想随便乐呵一下，我的妞点什么你就得跳什么
:
:
: --
: http://www.hit.edu.cn/about/images/20location4.jpg
:
: http://blog.sina.com.cn/composite
:
:
: ※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 219.217.227.47]
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composite (阿WIN) 于 (Wed Apr 11 17:36:03 2007) 说道:
一人多高没问题，是成年人还是小BABY啊
【 在 minicat (明天你要嫁给我:)) 的大作中提到: 】
: 嗯,首先得练习踢腿,得轻轻松松一人多高才算合格,才可以上岗
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victorlt (不吃柠檬|都是浮云) 于 (Wed Apr 11 17:36:10 2007) 说道:
哈哈
松花江什么的也行
【 在 minicat (明天你要嫁给我:)) 的大作中提到: 】
: 万一点个楼他就完蛋了
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summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 于 (Wed Apr 11 17:37:31 2007) 说道:
先点大神，钢管什么的，等大家乐够了，最后点个楼就ok了
【 在 victorlt (不吃柠檬|都是浮云) 的大作中提到: 】
: 哈哈
: 松花江什么的也行
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composite (阿WIN) 于 (Wed Apr 11 17:38:20 2007) 说道:
我的精神与你们同在
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 先点大神，钢管什么的，等大家乐够了，最后点个楼就ok了
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minicat (明天你要嫁给我:)) 于 (Wed Apr 11 17:38:22 2007) 说道:
是自己
【 在 composite (阿WIN) 的大作中提到: 】
: 一人多高没问题，是成年人还是小BABY啊
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robinwj (▄︻┳┻═－) 于 (Wed Apr 11 18:32:07 2007) 说道:
使劲拍
【 在 composite (阿WIN) 的大作中提到: 】
: 我的精神与你们同在
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mafan (碧~maybe need some change again) 于 (Wed Apr 11 18:33:35 2007) 说道:
我用你的这个例子说服了好多人放弃苹果减肥法^^
【 在 summermoon (水瓶魔女-度过水土不服期皮肤变好了哦yeah) 的大作中提到: 】
: 我曾经一个月的晚饭就只吃一个苹果，结果瘦了一斤
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baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 于 (Wed Apr 11 22:10:49 2007) 说道:
独守空房
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 有人伺候？
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:11:16 2007) 说道:
驿外断桥边
寂寞开无主
【 在 baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 的大作中提到: 】
: 独守空房
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baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 于 (Wed Apr 11 22:11:44 2007) 说道:
-_______________-#
我们领导没这么怀疑吧，那我可哭死了
【 在 Anna (错过了就是错过了) 的大作中提到: 】
: 从我的直觉，严重怀疑你坐月子……
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baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 于 (Wed Apr 11 22:13:14 2007) 说道:
红茶啊，你就不能说点喜庆的
【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 驿外断桥边
: 寂寞开无主
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:16:59 2007) 说道:
坐月子?
【 在 baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 的大作中提到: 】
: 红茶啊，你就不能说点喜庆的
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:25:03 2007) 说道:
坐月子期間媽媽全身各系統都發生明顯的生理變化，更應特別注意身體的保健。按照習俗或坊間某些書籍作者說法，婦女坐月子期間是不准洗頭、洗澡、刷牙漱口、不准喝水等等，其實這些是不正確的；因為時空背景的不同，以前的居住環境差，使用水質不好的井水或河水來飲用或洗
菀资芗毦腥荆患由咸鞖鉂窭洹⒛驹旆孔永滹L容易從門窗縫灌入；洗澡、洗頭又沒有電暖器、吹風機等來預防受寒；更何況產婦平常就營養普遍攝取不足、虛弱、抵抗力差因此有這些禁忌。
現代生活各式電器一應俱全，居住環境衛生又有空調，自來水乾淨便利，一般產後三、五天之後，只要體力許可、傷口沒有感染的情形並且洗完澡或洗完頭後快速擦拭吹乾，應該是無妨的。
怎樣坐月子對媽媽的身體恢復最有利呢？
1、產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度和濕度適中。
2、營養均衡，不要只吃高蛋白、高脂肪飲食，要搭配蔬菜、水果等。
3、注意個人衛生。產褥期出汗多，應該要用溫水洗頭洗澡，但要避免盆浴，常換內衣。飯後要刷牙漱口，防止口腔感染。指甲要定期修剪，以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚。
4、產後進補往往吃進許多高蛋白質、高膽固醇、高普林含量的食物，這時候血液中含氮廢物、血脂肪、尿酸濃度會升高，如果聽信喝水會導致體型變胖、瘦不回來或容易患風濕病神經痛的錯誤說法而不喝足夠的水，一但造成腎功能受損或泌尿系統結石時那就更得不償失了。基於以上�
至應該建議產婦多喝溫開水(每天2公升)才是，至於冷飲及冰水還是避免為宜。
5、適當運動。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，之後可在床邊和房間內走動，除了使血液循環較好之外,還可以加速子宮復原, 另外,也不要怕觸痛傷口而忍住不上廁所,如此才能避免小便積在膀胱引起發炎，更可以改善便秘。
足夠的休息
在其他的國家，很少有像中國人如此注重產後坐月子這件事，甚至歐美國家的婦女，產後不但不坐月子，還在產後1週就回職場工作，吃生冷的食物，運動游泳。不過產後的中國婦女普遍比歐美的產後婦女看起來年輕，體態也比較窈窕，這應該和坐好月子有相當的關係，畢竟在自然界�
生物中，生殖行為其實是一件蠻耗損體力的事，有些昆蟲或動物甚至在生產完後便結束了牠的一生，所以產後的適當調理是有必要的。
【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 坐月子?
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:25:15 2007) 说道:
婦女生產，從生產這一天開始，到孩子子滿月為止，整整一個月，產婦要在房裏休息，不能外出，每天要吃麻油雞酒等以調養身子，這期間就是在台灣一般人所稱的做月內，在中國北方則稱為坐月子。正如台灣文學經典女作家簡媜在其聯合文學出版的《紅嬰仔》一書中所寫的 ”中國�
「坐月子」特別講究，一則產後身體虛弱確實需要補充營養，再者老祖母那一代堅信月子做得好可收「脫胎換骨」神效，改變體質袪除舊症，讓女人從一隻小綿羊變成猛虎....”。由這段文字中可以想見在漢民族的社會中，坐月子對生產婦女的意義和重要性。
坐月子的方式主要的核心內涵是來自中國人對陰陽冷熱的觀念，相信婦女生產過程中因為失血而導致身體變寒，在「療寒以熱藥」的中醫調養信念下，坐月子習俗就以此主要的原則，在地大物博的漢民族社會中，被發展出不同坐月子的習俗而傳承至今，在現今的台灣社會中，仍然扮演
D女調養最重要的核心。
以科學觀點探討台灣傳統坐月子習俗的方式，在日常生活中產婦應注意不可受涼，習俗中最常限制婦女月子期間不可洗頭、洗澡，但在現代社會中，衛生環境與沐浴設備較為完善，加上台灣為海島氣候天氣較為溼熱，因此仍建議產婦應注意身體清潔，以促進健康及舒適，但在沐浴過程
⒁獗Ｅ鹗芎行┘彝ジ鼤岳纤K或俗稱的大風草加在水中讓產婦沐浴，認為這樣才不會導致風寒。在飲食部分，為促進產後恢復坐月子婦女被認為要吃麻油雞。分析麻油雞主要的食材包括麻油、雞肉與老薑，麻油飽和脂肪酸的含量約20%，不飽和脂肪酸約70%，根據研究，有33%的
椭舅岜徽J為可轉化為前列腺素，可降低血壓並可促進子宮收縮，排出惡露，幫助子宮復原。雞肉含有豐富蛋白質，可提供分泌乳汁的營養，且雞油中含較多的不飽和脂肪酸。中醫將生薑藥性歸入肺、脾二經，常被用來治療虛寒的腸胃疾病，生薑藥性辛溫，辛能夠疏散，溫可以去寒�
來作為坐月子主要食物的食材再適當不過了。
現代醫學建議產後婦女應均衡攝取蛋白質、水分、維生素、纖維質等營養素以促進產後恢復，尤其是產婦在哺乳期間應廣泛地選擇各類食物，食物的種類會影響乳汁的分泌與品質，多吃含蛋白質的食物，如肉、魚、豆、蛋、奶等。根據民間的說法豬蹄、花生、鯉魚、鯽魚都會增加乳汁
凇ｕn魚、沙丁魚、鮭魚、青花魚、比目魚、花枝、小卷、魩仔魚等海產富含有豐富的DHA，素食婦女無法由上述食物獲得DHA時可以藉由食用DHA添加物來獲得。母乳中約有87％是水份，每日約2500毫升～3000毫升液體的攝取，對於乳汁的分泌是很有幫助。產婦可由魚湯、肉湯、果汁或
妊a充適當的水份，並應鼓勵產婦攝取新鮮水果，但若有習俗禁忌者可選擇當令中較趨溫熱性之水果，多攝取新鮮水果可以增加營養及補充維他命。一般哺乳婦女在水果選擇方面並沒有特別的忌諱，除非會明顯造成母親本身不適的食物，不然無需特別忌諱。
【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 坐月子期間媽媽全身各系統都發生明顯的生理變化，更應特別注意身體的保健。按照習俗或坊間某些書籍作者說法，婦女坐月子期間是不准洗頭、洗澡、刷牙漱口、不准喝水等等，其實這些是不正確的；因為時空背景的不同，以前的居住環境差，使用水質不好的井水或河水來飲用或
: 現代生活各式電器一應俱全，居住環境衛生又有空調，自來水乾淨便利，一般產後三、五天之後，只要體力許可、傷口沒有感染的情形並且洗完澡或洗完頭後快速擦拭吹乾，應該是無妨的。
: 怎樣坐月子對媽媽的身體恢復最有利呢？
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:25:32 2007) 说道:
产科专家指点坐月子
科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该怎样做，看看专家的指点。
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
坐月子期间的饮食原则是：
食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。
干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。
荤素相宜，清淡适宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到
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【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 婦女生產，從生產這一天開始，到孩子子滿月為止，整整一個月，產婦要在房裏休息，不能外出，每天要吃麻油雞酒等以調養身子，這期間就是在台灣一般人所稱的做月內，在中國北方則稱為坐月子。正如台灣文學經典女作家簡媜在其聯合文學出版的《紅嬰仔》一書中所寫的 ”中�
: 坐月子的方式主要的核心內涵是來自中國人對陰陽冷熱的觀念，相信婦女生產過程中因為失血而導致身體變寒，在「療寒以熱藥」的中醫調養信念下，坐月子習俗就以此主要的原則，在地大物博的漢民族社會中，被發展出不同坐月子的習俗而傳承至今，在現今的台灣社會中，仍然扮
: 以科學觀點探討台灣傳統坐月子習俗的方式，在日常生活中產婦應注意不可受涼，習俗中最常限制婦女月子期間不可洗頭、洗澡，但在現代社會中，衛生環境與沐浴設備較為完善，加上台灣為海島氣候天氣較為溼熱，因此仍建議產婦應注意身體清潔，以促進健康及舒適，但在沐浴過
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:25:44 2007) 说道:
我国民间有“坐月子”的习俗，人们认为产妇经过分娩后体力消耗大，要用整整1个月的时间来休息，这种观点是有一定科学依据的。从医学角度讲，产妇生殖器官或身体完全恢复至未孕状态，一般来说需要6周，这段时间称为产褥期。
原则之一：热量足够
喂奶的产妇每天热量的供给量应为3100千卡，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500－700千卡，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。食物以100克可食部分为单位计算，切面约280千卡热量，米饭约117千卡热量，米粥约46千卡热量，鸡蛋约156千卡
Ｈ庠�190千卡热量，猪肉约395千卡热量，猪肝约129千卡热量。
原则之二：营养丰富、成分均衡
高蛋白
蛋白质含量应高于正常饮食的50％，我国营养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛，使宝宝健康生长。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质。南方盛产鸡、鸭、鱼、尤其是夏季，汤浓肉嫩的
继雷疃圆镜奈缚冢⑶壹矍阋恕Ｔ诒狈剑蚨辔嘌颍嘌蛉忪捞牢兜老拭狼壹鄹褚膊桓撸抟墒遣镜淖滩故称贰＜Φ昂团Ｄ讨械牡鞍字拾被岜壤肴颂宓淖钍室耍菀孜眨蚨疽喑耘Ｄ坛寮Φ啊�
足够的水分和水果
母乳中70％－80％为水，使母乳分泌充足的要诀就在于水和蛋白质。如嫌白开水无味，水果一样可以补充水分，水果中的纤维素还可防治产妇的便秘，促进乳汁的分泌。
一定的脂肪
脂类是婴儿大脑发育的必要物质，妈妈切勿以损害宝宝智力为代价来保持体型。产妇肥胖的原因主要是没有及时参加运动或吃得太多。
足够的钙、铁、碘、锌和维生素
这些都是产妇不可缺少的。近年来老百姓已经认识到钙、铁和维生素的重要性，但忽略了碘和锌。调查发现，大多数产妇存在缺碘、缺锌。缺碘在农村尤其常见，从而导致婴儿“大脖子病”；缺锌使宝宝厌食，生长发育迟缓，甚至于智力减退。
原则之三：烹调合理
产妇的膳食要清淡，食品种类要丰富，经常变化花样，多做高营养的汤水，少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法。每天少食多餐，分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六顿，加餐可以是点心，或牛奶冲鸡蛋、荷包蛋。饭菜要做得细软，以便于消化吸收。北方城市烹调时喜欢
礁餮牡髁希涫挡疽秤Ρ苊饧犹嗟髁希鲇蒙傩泶薪纯伞Ｑ我膊豢商啵谖肚宓阌谠诒Ρ�1周岁时断奶。
【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 产科专家指点坐月子
: 科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该怎样做，看看专家的指点。
: 1、注意休息
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:26:01 2007) 说道:
传统坐月子，民俗鼓吹“坐月子不能喝水，只可以饮酒！”、“坐月子不洗头！”、“坐月子天天吃大补！”、“一定要坐满30天月子！”坐月子似乎又是另一个人生的难关，让许多正在怀孕或是刚生产的妇女神经紧张！其实这些坐月子禁忌必须考虑到时空背景的因素，包括从前生活
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传统习俗为何要坐月子？
坐月子最早可以追溯至西汉《礼记 内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位�
的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。
从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按
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现代坐月子清爽舒适一个月
古早的坐月子禁忌，例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不能参与祭祀等等，都是基于对产妇的“隔离保护”措施，提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境。以现代西医理论加上中医的观念，非常赞成对产妇的隔离保护，但实行的方法与古早不同，然而目的都是避免
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·产后沐浴、洗头，注意保暖
如果属于油性发质者，一个月不洗头不但不卫生，还可能造成头皮发炎；不洗澡使会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染。所以产后应注意阴部的护理，要定时更换棉垫、护垫，洗澡以淋浴为主，使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，阴道内不要冲洗，并且尽量穿宽松棉质的内裤，避免
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因此坐月子期间沐浴、洗完头发最好赶快在房间内擦干、吹干，不要着凉即可，冬天可备好暖炉在旁，但要避免在浴室内使用电器，预防意外发生。
·产后不吹风
中医非常重视坐月子时不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。所以冬天坐月子应注意室温，风不可太大、室内不可太闷，必要时可以空调来改善温度及湿度；夏季炎热的气候最难熬，但也不可直接吹冷气、洗冷
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那么如何让室温舒适呢？在家中可以把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通；冷气不可直接吹到产妇，必须向着无人的地方吹，再感受凉意即可；同时最好穿著宽松轻薄的长袖衣物，预防环境冷热变化，以免出入冷气房或是汽车内外而引起感冒。
·以清淡汤品、现煮水果茶来补充水分
有人倡导坐月子不可沾一滴水，也不可以吃稀饭、牛奶、果汁等，不然将来会患风湿病或神经痛，还会使内脏下垂！但是，生产时丧失了大量体液，如血液、汗水、唾液等，产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，如果严格限制水份摄取，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现
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·坐月子看电视及书报要节制
从前的照明设备不佳，坐月子期间产妇较闲暇，如果大量阅读会伤害视力，所以鼓励坐月子期间要多休息、勿操烦。现在有良好的照明，阅读报纸、杂志、书籍、看电视、打计算机都是被允许的，但文字要够大、姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪
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·月子补膳宜清淡、营养
过去产妇坐月子期间常以猪肝、猪腰子、麻油鸡等食物来进补，并多使用全酒烹煮。以过去物资缺乏的条件下，坐月子的高热量、高蛋白质食物，是很务实的一种保健方式；然而以现代人的营养状况，并不适合照单全收。中医妇科典籍中建议月子期间不要吃太油腻，以免肠胃消化
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要特别限制盐及水的摄取。所以在坐月子期间的膳食原则，应把握不油腻、酒不过量、清淡、营养均衡四大要点。
·趁坐月子调理好体质
产后养生调理分为“一般性体质调理”及“产后并发症调理”。一般性体质调理是指因生产时精血耗尽，身体百节空虚，任冲带脉虚损，造成免疫功能降低、抵抗力不足等，只要有充分的休息及摄取充足的营养，即可恢复体力。而病理性调理是指产后所造成的一些常见病理反应，
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一般性体质调理
(1) 久坐办公室型
怀孕期间工作以文书类为主者，因坐在办公桌前的时间较长，产后易感觉腰酸背痛等症，可用黄耆四物汤治疗；若工作性质是以思考为主，如计算机工程师等，可用黄耆四物汤加天麻、钩藤；若因久坐导致下半身循环不良而造成下肢水肿严重者，可以黄耆四物汤加茯苓、白朮炖补
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建议坐月子药膳：薏香豆浆
功用：利尿消肿、行血功效，含有丰富的蛋白质，增加抵抗力、抗过敏能力。
材料：薏仁30克、豆浆600㏄
作法：将薏仁洗净，加入600㏄开水蒸熟，加入豆浆打成汁，即可饮用。
(2) 体力劳动型
产前以体力劳动工作为主之妇女，如长期搬运重物、家事烦多者，而造成产后易腰酸背痛，可以当归芍药汤补之。
建议坐月子药膳：当归四逆汤
功用：益气养血，改善末梢循环，治疗腰酸背痛、四肢酸痛。
材料：当归4克、桂枝4克、芍药4克、细辛2克、甘草3克、木通3克、大枣6粒
作法：将材料洗净，用5碗水煮成3碗饮用。
(3) 生产多胎型
妇女生产超过三胎者即可归属此型，产后若出现面色晦暗、腰膝酸软、小便清长者为肾阳虚，可服用济生肾气丸，或六味地黄丸加肉桂及炮附子；若出现头眩耳鸣、失眠健忘等症状者为肾阴虚，可用六味地黄丸治之；平时可以人参、黄耆、山药粉泡茶饮用。
建议坐月子药膳：山药芝麻茶
功用：滋阴、润肤、润肠、预防落发。
材料：山药粉10克、即溶燕麦片20克、黑芝麻粉15克、糖适量
作法：将材料冲入400㏄热开水，即可饮用。
产后并发症调理
(1) 产后便秘
中医称为“产后大便难”，孕产妇便秘的比例极高，因为坐月子期间过度摄取肉类食物，加上许多坐月子禁忌的影响，亦无多加摄取蔬菜、水果、水分等，使大便干结。坐月子餐中可以加入几道润肠通便的药膳，如火麻仁、桃仁、杏仁等油脂含量较多的中药材，具有润肠通便之功
建议坐月子药膳：顺畅麻仁饮
功用：润滑肠道助排便。
材料：火麻仁粉5克(炒过)、蜂蜜适量
作法：将火麻仁粉冲入350㏄热开水，加入适量蜂蜜即可饮用，每日一杯。常拉肚子者禁服。
(2) 产后水肿、尿闭
这是由于膀胱括约肌与膀胱壁的伸缩蠕动功能突然发生麻痹，所造成的不能泌尿情形，因而形成水肿症状。这种病理表现在药补调养方面宜以“补气”为主，可用补中益气汤、当归补血汤、归耆建中汤等。
穴道调养
作法：以点按或用艾草温灸足部的三阴交穴。
穴位：足内踝尖直上三寸(约四横指)。
(3) 产后忧郁症
产后忧郁症已成为现代妇女常见的产后症状之一，这类病人在中医称为“脏躁证”，多发生于初产妇女，或家中有生男孩压力等妇女身上。中药可用天王补心汤或桂枝龙骨牡蛎汤治疗；平日以人参、党参、黄耆等开水冲泡饮用。这类产妇可多吃些甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼
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建议坐月子药膳：麦枣宁心茶
功用：益气安神，缓解产后神经衰弱、情绪不佳。
材料：红枣12粒、甘草6克、浮小麦3克、黑糖适量
作法：材料洗净与600㏄水同煮，水滚后再煮5分钟，去渣加入黑糖饮用。
给产妇的话
坐好月子除了让产妇身体更健康，还附加调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹、比产前更美丽动人、容易回复身材等等好处，所以坐月子是所有女性的一项福利，不要轻易放弃。
如果坐月子的观念与婆婆妈妈不同，要如何折衷传统与现代的坐月子观念呢？建议在清洁与感染的部分用现代的方式照顾，如会阴部的伤口、身体清洁等等；至于保暖、不吹风、膳补等等传统观念，蕴含中医的理论，都是基于产妇的健康而做的，只要依据本文所提之做法，一个月
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【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 我国民间有“坐月子”的习俗，人们认为产妇经过分娩后体力消耗大，要用整整1个月的时间来休息，这种观点是有一定科学依据的。从医学角度讲，产妇生殖器官或身体完全恢复至未孕状态，一般来说需要6周，这段时间称为产褥期。
: 原则之一：热量足够
: 喂奶的产妇每天热量的供给量应为3100千卡，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500－700千卡，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。食物以100克可食部分为单位计算，切面约280千卡热量，米饭约117千卡热量，米粥约46千卡热量，鸡蛋约156千
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:26:15 2007) 说道:
血性恶露没干净之前不要吃太补的东西，切记
一定要每天喝两杯牛奶，奶粉也可以，后半个月才能吃一些补品。
月子期间，适当吃只公鸡即可，公鸡是雄性，能刺激奶水。母鸡含雌激素，会容易造成奶水回奶的。
月子期间，如果能多吃些素食，当然特别不能少植物性蛋白质：豆腐。
母鸡在产后7-10天内不要吃，雌激素会抑制泌乳素，所以不下奶；公鸡就没问题；
红糖水不能长期吃，产后初期服用，对排恶露、补血补营养是有效的；但不能多吃，一般不要超过10天，否则会导致恶露增多。
酒精应应该完全禁止的，如果要吃，也要吃低度数的，米酒就算了，最多弄点酒糟好了；否则会随母乳喂给婴儿，不利于婴儿发育；
参类这些大补的东西，在产后7-10天也不能吃，因为产妇生产很劳累和虚弱，服用这类东西会使精神亢奋而得不到很好的休息；产后马上服用人参，不单会让产妇休息不好影响恢复，而且活血，服用不当严重的可导致产后大出血
不要吃脂肪含量太高的东西，会导致产妇及婴儿肥胖；
鸡蛋：一天最多吃三个，否则根本不消化和吸收，增加产妇肠胃负担，并且由于高蛋白无纤维，会导致产妇便秘！
不要吃的：
人参桂圆之类的不要吃，小心大出血
巧克力不要吃，对婴儿的脑子不好
韭菜、洋葱、麦芽、动物内脏、啤酒不要吃，是回奶的
母鸡是坚决不能吃的，内含雌激素，会回奶的。
如果是母乳喂宝宝的话不能吃味精，味精会影响宝宝大脑的发育
【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 传统坐月子，民俗鼓吹“坐月子不能喝水，只可以饮酒！”、“坐月子不洗头！”、“坐月子天天吃大补！”、“一定要坐满30天月子！”坐月子似乎又是另一个人生的难关，让许多正在怀孕或是刚生产的妇女神经紧张！其实这些坐月子禁忌必须考虑到时空背景的因素，包括从前生
: 传统习俗为何要坐月子？
: 坐月子最早可以追溯至西汉《礼记 内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地�
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:26:30 2007) 说道:
新妈妈9个饮食关键是：
1、饮食要富含蛋白质：月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90、 95克蛋白质就可以了。
2、主副食种类要多样化：不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。
3、多吃含钙丰富的食物：哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
4、多吃含铁丰富的食物：产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
5、合理摄取必需脂肪：要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
6、多吃蔬菜、水果和海藻类：产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。
7、多进食各种汤饮：一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。
8、不吃酸辣食物及少吃甜食：酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
9、不吃盐渍食物不饮酒：盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。
贴心小叮咛
1、产后稍稍休息后即可进第一餐，以易消化的流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。
2、如果胃肠消化功能较好，从第二餐便可开始进食普通饮食，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。但要注意把汤里的浮油撇去，以免使乳汁含脂过高，引起宝宝腹泻。
3、每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。
4、每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃油煎炸等不易消化的食物。
月子妈咪每天摄取食物推荐 食物 食物品种 摄取量主食 大米、面粉 4 5 0 克小米、玉米粉、杂粮 动物性食品鸡、鸭、瘦肉或鱼类 2 0 0 克动物内脏 蛋类鸡蛋 1 5 0 克烹调用油 豆油、橄榄油、玉米油 2 0 克奶类 牛奶或豆浆 2 5 0 克蔬菜 各种时令绿叶蔬菜及黄色蔬菜 4 5
水果 以新鲜时令水果为宜 1 0 0 克其他 白糖、芝麻等 各2 0 克
营养小提示
1、产后妈咪每天需要摄取的总热能为2600 2800千卡左右。
2、哺乳妈咪的总热能大约比孕前多出1/3，这1/3可以是二两肉、一杯奶加半个馒头，也可以是一碗浓浓的鸡汤、一个鸡蛋再加一份蔬菜炒饭。
【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 血性恶露没干净之前不要吃太补的东西，切记
: 一定要每天喝两杯牛奶，奶粉也可以，后半个月才能吃一些补品。
: 月子期间，适当吃只公鸡即可，公鸡是雄性，能刺激奶水。母鸡含雌激素，会容易造成奶水回奶的。
: ...................
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robinwj (▄︻┳┻═－) 于 (Wed Apr 11 22:28:35 2007) 说道:
太长了
先摸上吧
等用上了再来，呵呵
【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 新妈妈9个饮食关键是：
: 1、饮食要富含蛋白质：月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是动物蛋白质，如鸡、
: 鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也可过量
: 摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90、 95克
: 蛋白质就可以了。
: 2、主副食种类要多样化：不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还
: 要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各
: 种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体
: 很有益处。
: ...................
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:29:17 2007) 说道:
别呵呵
你也跑不掉
【 在 robinwj (▄︻┳┻═－) 的大作中提到: 】
: 太长了
: 先摸上吧
: 等用上了再来，呵呵
: ...................
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robinwj (▄︻┳┻═－) 于 (Wed Apr 11 22:30:14 2007) 说道:
争取早点用上，哈哈
【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 别呵呵
: 你也跑不掉
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:31:00 2007) 说道:
啥时候做手术?
【 在 robinwj (▄︻┳┻═－) 的大作中提到: 】
: 争取早点用上，哈哈
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summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 于 (Wed Apr 11 22:31:37 2007) 说道:
真喜庆，哈哈
【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 坐月子期間媽媽全身各系統都發生明顯的生理變化，更應特別注意身體的保健。按照習俗或坊間某些書籍作者說法，婦女坐月子期間是不准洗頭、洗澡、刷牙漱口、不准喝水等等，其實這些是不正確的；因為時空背景的不同，以前的居住環境差，使用水質不好的井水或河水來飲用或
: 現代生活各式電器一應俱全，居住環境衛生又有空調，自來水乾淨便利，一般產後三、五天之後，只要體力許可、傷口沒有感染的情形並且洗完澡或洗完頭後快速擦拭吹乾，應該是無妨的。
: 怎樣坐月子對媽媽的身體恢復最有利呢？
: ...................
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robinwj (▄︻┳┻═－) 于 (Wed Apr 11 22:32:06 2007) 说道:
我伺候月子
【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 啥时候做手术?
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robinwj (▄︻┳┻═－) 于 (Wed Apr 11 22:33:05 2007) 说道:
恩，应该庆祝summer家族将成功诞生下一代了
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 真喜庆，哈哈
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summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 于 (Wed Apr 11 22:34:08 2007) 说道:
Jasmine那边六月份就要生了，看看第二个是谁，应该是subangel或者minicat了，如果其他老婆不出什么意外的话
【 在 robinwj (▄︻┳┻═－) 的大作中提到: 】
: 恩，应该庆祝summer家族将成功诞生下一代了
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:34:50 2007) 说道:
我大师兄老婆妇产科的
上周还洒了一打tt在实验室.....
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: Jasmine那边六月份就要生了，看看第二个是谁，应该是subangel或者minicat了，如果其他老婆不出什么意外的话
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baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 于 (Wed Apr 11 22:35:18 2007) 说道:
ft kick
【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 坐月子?
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:35:44 2007) 说道:
:(
【 在 baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 的大作中提到: 】
: ft kick
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baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 于 (Wed Apr 11 22:35:53 2007) 说道:
你就不能贴点治疗哮喘的？
去看我在hityy的帖子
【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 产科专家指点坐月子
: 科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该怎样做，看看专家的指点。
: 1、注意休息
: ...................
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robinwj (▄︻┳┻═－) 于 (Wed Apr 11 22:36:03 2007) 说道:
我七月份就能看到了
不知道Jasmine拉了几个娃娃亲，呵呵
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: Jasmine那边六月份就要生了，看看第二个是谁，应该是subangel或者minicat了，如果
: 其他老婆不出什么意外的话
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robinwj (▄︻┳┻═－) 于 (Wed Apr 11 22:36:39 2007) 说道:
游泳治哮喘，呵呵
【 在 baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 的大作中提到: 】
: 你就不能贴点治疗哮喘的？
: 去看我在hityy的帖子
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summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 于 (Wed Apr 11 22:36:56 2007) 说道:
我就是其中一个，问题是现在还没找到partner
【 在 robinwj (▄︻┳┻═－) 的大作中提到: 】
: 我七月份就能看到了
: 不知道Jasmine拉了几个娃娃亲，呵呵
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baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 于 (Wed Apr 11 22:37:02 2007) 说道:
貌似都这么说，可是我对游泳池的水过敏
【 在 robinwj (▄︻┳┻═－) 的大作中提到: 】
: 游泳治哮喘，呵呵
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robinwj (▄︻┳┻═－) 于 (Wed Apr 11 22:38:04 2007) 说道:
不怕，等她的下一个公主
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 我就是其中一个，问题是现在还没找到partner
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baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 于 (Wed Apr 11 22:38:10 2007) 说道:
要是有什么武功能治哮喘就好了
【 在 baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 的大作中提到: 】
: 貌似都这么说，可是我对游泳池的水过敏
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baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 于 (Wed Apr 11 22:38:28 2007) 说道:
睡去了，咳的心口疼
【 在 baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 的大作中提到: 】
: 要是有什么武功能治哮喘就好了
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:38:31 2007) 说道:
据说肾阴虚哮喘?
【 在 robinwj (▄︻┳┻═－) 的大作中提到: 】
: 游泳治哮喘，呵呵
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summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 于 (Wed Apr 11 22:38:31 2007) 说道:
-___-我可怜的小甜甜，你可怎么办啊
【 在 baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 的大作中提到: 】
: 貌似都这么说，可是我对游泳池的水过敏
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robinwj (▄︻┳┻═－) 于 (Wed Apr 11 22:38:37 2007) 说道:
-_-b
【 在 baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 的大作中提到: 】
: 貌似都这么说，可是我对游泳池的水过敏
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summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 于 (Wed Apr 11 22:39:20 2007) 说道:
我要生女儿！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
【 在 robinwj (▄︻┳┻═－) 的大作中提到: 】
: 不怕，等她的下一个公主
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baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 于 (Wed Apr 11 22:39:45 2007) 说道:
不懂肾阴虚是什么，倒是同仁堂的中医说我血虚，所以我在喝阿胶
【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 据说肾阴虚哮喘?
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:39:58 2007) 说道:
还说你没.....
5555555555555
孩子都要出来了
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 我要生女儿！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:41:19 2007) 说道:
看看这个,吃吃
适用于哮喘发作期的药膳
1、麻黄牛肉葱姜汤
配料：麻黄15克，牛肉250克，生姜10克，葱白10克，食盐适量。
制作：将麻黄置锅内，加水煮数沸，撇去浮沫，下牛肉同煨至肉烂熟。生姜切丝，葱白切段，加入其中，加盐适量，沸后即可，吃肉饮汤，分早晚二次温服。
适应症：用于寒哮症身体发冷，咯痰清稀，出汗多者不宜饮用。
2、柚子炖公鸡
配料：柚子1个（最好隔年越冬者）雄鸡1只（约500克）生姜5片，食盐适量。
制作：雄鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净备用。柚子去皮留肉，与生姜一同置于鸡肚内，入锅中加清水适量，调盐适量，隔水炖熟。饮汤吃鸡，分二次服完。
适应症：用于寒症哮喘。
3、荸荠猪肺汤
配料：白萝卜15克，荸荠洗净削皮切片，猪肺洗净切片，置沙锅中，放入清水，炖煮至熟，调入盐、味精、葱即可佐餐食用。
适应症：用于哮喘热症痰多，不易咯出之症。
适用于哮喘缓解期的药膳
1、豆浆饴糖饮
配料：豆浆1碗，饴糖100克。
制作：先将豆浆煮沸，然后加饴糖煮化，搅拌均匀，分早晚2次温服。
适应症：用于哮喘缓解期脾肺两虚者。
2、黄芪炖乳鸽
配料：黄芪、淮山药、云茯苓各30克，乳鸡1只，盐味精少许。
制作：先将乳鸽去毛、内脏、洗净各药，共放炖盅内，加水适量，隔水炖2小时，加盐、味精调味。每3-5天服食1次，可常服。
适应症：用于哮喘肺虚者，尤其适用于平时易出汗、感冒者。
3、人参蛤蚧粥
配料：人参粉3克，蛤蚧粉2克，糯米50克，冰糖20克。
制作：先将糯米洗净，置沙锅内加清水适量，煮熬成粥，加人参粉、蛤蚧粉、冰糖搅匀即成，每日晨起温服，连服7日为1疗程。
适应症：适用于哮喘缓解期肺肾两虚，倦怠无力，呼吸短浅者。
4、白及冰糖燕窝
配料：白及15克，燕窝10克，冰糖适量。
制作：将燕窝泡发好，镊去毛渣。将白及洗净，切片，与燕窝一起放入沙锅，加水适量。将沙锅置于盛有水的锅中，隔水蒸炖至熟。拣去白及，加入冰糖略煮片刻即成。
适应症：用于哮喘缓解期肺肾不足者，也可用于慢性支气管炎。
注：以上药膳患者如服用，需认准病种，对症服用，以防起到相反作用及不必要的麻烦。
如有不明，请拨0359-2190251
【 在 baibai (桃子是猫咪，不是老虎) 的大作中提到: 】
: 不懂肾阴虚是什么，倒是同仁堂的中医说我血虚，所以我在喝阿胶
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summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 于 (Wed Apr 11 22:41:29 2007) 说道:
难道女人想要生就能有啊，那你们这些男根本人就没有存在的意义
【 在 nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 的大作中提到: 】
: 还说你没.....
: 5555555555555
: 孩子都要出来了
: ...................
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:42:19 2007) 说道:
从科学角度上讲
的确没有意义
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 难道女人想要生就能有啊，那你们这些男根本人就没有存在的意义
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robinwj (▄︻┳┻═－) 于 (Wed Apr 11 22:42:35 2007) 说道:
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 难道女人想要生就能有啊，那你们这些男根本人就没有存在的意义
~~~~~~~~没看懂，还是我又X了？
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nosay (☆冰红茶⊙漂泊☆钟爱夏天) 于 (Wed Apr 11 22:43:38 2007) 说道:
还是你观察仔细....
【 在 robinwj (▄︻┳┻═－) 的大作中提到: 】
: ~~~~~~~~没看懂，还是我又X了？
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summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 于 (Wed Apr 11 23:00:21 2007) 说道:
-___-b拼写错误
【 在 robinwj (▄︻┳┻═－) 的大作中提到: 】
: ~~~~~~~~没看懂，还是我又X了？
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clsammi (非洲小猪☆本命年) 于 (Wed Apr 11 23:13:28 2007) 说道:
。。。。
【 在 robinwj (▄︻┳┻═－) 的大作中提到: 】
: 标 题: Re: 以后每天晚饭喝一碗粥
: 发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Apr 11 22:42:35 2007), 转信
:
:
: 【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: : 难道女人想要生就能有啊，那你们这些男根本人就没有存在的意义
: ~~~~~~~~没看懂，还是我又X了？
:
: --
: 一定有些什么 一定有些什么 一定有些什么 在叶落之后
: 是我所不能了解的 是我所无能无力的 是我所必须放弃的
:
: 不然 草木怎么都会 不然 日与夜怎么交替得 是往昔的那本日记
: 循序生长 那样快 所有的时刻 还是 我藏了很久的
: 而侯鸟都能飞回故乡 都已错过 忧伤蚀我心怀 那些美丽的如山百合般的 秘密
:
:
: ※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 219.217.224.130]
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summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 于 (Wed Apr 11 23:14:55 2007) 说道:
小X猪你好，五一你在吗？
【 在 clsammi (非洲小猪☆本命年) 的大作中提到: 】
: 。。。。
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clsammi (非洲小猪☆本命年) 于 (Wed Apr 11 23:21:32 2007) 说道:
定不下来啊：（（（
可能要陪领导
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 小X猪你好，五一你在吗？
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victorlt (不吃柠檬|都是浮云) 于 (Wed Apr 11 23:22:51 2007) 说道:
这么客气干啥
直接拎来伺候
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 小X猪你好，五一你在吗？
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clsammi (非洲小猪☆本命年) 于 (Wed Apr 11 23:24:27 2007) 说道:
k 钱不还你了 明天去吧模型删了
【 在 victorlt (不吃柠檬|都是浮云) 的大作中提到: 】
: 这么客气干啥
: 直接拎来伺候
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summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 于 (Wed Apr 11 23:28:38 2007) 说道:
有你伺候就行了，跟别人也就客气客气
【 在 victorlt (不吃柠檬|都是浮云) 的大作中提到: 】
: 这么客气干啥
: 直接拎来伺候
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victorlt (不吃柠檬|都是浮云) 于 (Wed Apr 11 23:33:16 2007) 说道:
没有Xmm贴心
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 有你伺候就行了，跟别人也就客气客气
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summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 于 (Wed Apr 11 23:40:57 2007) 说道:
他很有可能不搭理我，作为他的情人和我的妞你有义务贴心
【 在 victorlt (不吃柠檬|都是浮云) 的大作中提到: 】
: 没有Xmm贴心
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victorlt (不吃柠檬|都是浮云) 于 (Thu Apr 12 00:09:47 2007) 说道:
no prob
【 在 summermoon (水瓶魔女--减肥，这回来真的) 的大作中提到: 】
: 他很有可能不搭理我，作为他的情人和我的妞你有义务贴心
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