发信人: coolbeckham (如果我是杨过~铺着小坦子~爱吃包包~), 信区: Health
标  题: [合集] 每天第一杯水该怎么喝?
发信站: 哈工大紫丁香 (Fri Oct 27 07:17:03 2006), 站内

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  yypking (沪宁小猪)               于  (Thu Oct 19 11:49:04 2006)  说道:

每天第一杯水该怎么喝?2006-10-19 08:58:47　来源: 四川在线

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”
，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视
过，这一杯水到底该怎么喝？ 

1、喝什么？ 

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中
的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究
表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理
活动要消耗损失许多水分。 

早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则
反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝
盐水会使血压更高。 

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等
碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮
用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分
，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。 

2、什么温度最适宜？ 

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是
不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适
。 

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细
胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱
氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头
天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 

3、喝多少？ 

一个健康的人每天至少要喝7～8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要
相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
 

4、怎么喝？

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷
肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起
血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。




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  samuel (孔雀翎)                  于  (Thu Oct 19 15:28:50 2006)  说道:

每天早上起来，坐在床上，就要被逼喝下一整杯蜂蜜水，原来还有根据
【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: 每天第一杯水该怎么喝?2006-10-19 08:58:47　来源: 四川在线
: 健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”
: ，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视
: ...................



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  lisa (黄☆★落叶★☆寞)          于  (Thu Oct 19 15:47:00 2006)  说道:

只喝白开水?
【 在 yypking (沪宁小猪) 的大作中提到: 】
: 每天第一杯水该怎么喝?2006-10-19 08:58:47　来源: 四川在线
: 健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”
: ，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视
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