Single 版 (精华区)

发信人: sibyl (庵主), 信区: Single
标  题: 女性急需的8种营养
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Jun 27 19:07:02 2004), 转信

  　1.叶酸400微克/日 
　　 
　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片 
　　 
　　2.维他命B6 1.5毫克/日 
　　 
　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆 
　　 
　　3.维他命C 75毫克/日 
　　 
　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒 
　　 
　　4.维他命E 23个国际单位， 15毫克/日 
　　 
　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子 
　　 
　　5.钙1000毫克/日，50岁以上1200毫克/日 
　　 
　　最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼 
　　 
　　6.铁15毫克/日，50岁以上10毫克/日 
　　 
　　最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎 
　　 
　　7.镁320毫克/日 
　　 
　　最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子 
　　 
　　8.锌12毫克/日 
　　 
　　最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎  



--

      右手第二条路，一直向前，直到天亮。


※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.119.32.*]