Green 版 (精华区)

发信人: tldj (手指受伤了，5555), 信区: Green
标  题: ★★中国特种兵的入选标准..... ★★ 
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Mon May 17 21:25:30 2004)

投弹70M以上 
五公里15公斤负重越野22分钟以下 
800米障碍4分钟以下 
器械单双杠1-7练习稳拿，最好8练习带护具会做起来 
步兵卧姿100米射击五发48环以上 
步兵立姿200米五发45环以上 
步兵跪姿150米三个点射十发90环以上 


器械单双杠1-7练习 
单杠：1练习是引体向上 
2练习是腾身反转上杠 
3练习是双手撑杠单脚跨杠 
4练习是跨杠翻转旋转360度 
5练习是摆体上杠旋转360度下杠 
6练习是跨杠反转旋转360度下杠 
7练习是踩杠旋转360下杠 
8练习是360度大回环 
双杠1 练习是撑杠 
2练习是摆臂撑杠 
4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠 
5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠 
6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠 
7练习直臂摆体上杠，后下杠 


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鸾鸟凤凰，日以远兮
燕鹊乌雀，朝堂坛兮






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