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发信人: jcy (俏皮小花仙), 信区: Work
标  题: 休息要在疲劳前进行...... (转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年10月15日12:55:49 星期一), 转信

【 以下文字转载自 Psychology 讨论区 】
【 原文由 jcy 所发表 】
现代社会快节奏的生活方式，使许多人都觉得时间不够用，于是不分昼夜、忙着挣
钱，应酬、玩乐，到了累得实在不行了才美美地睡上一大觉，以为这样就能养息宁
神，殊不知，可能此时越睡越困，睡得时间越长越觉得疲劳，这是因为身体失去有
规律的作息，生物钟打乱对健康十分不利。

　　疲劳的产生是有一定的物质基础的，这就是机体在新陈代谢过程中，产生的二
氧化碳、乳酸等。当体内的这些疲劳物质积累到一定程度，到达“疲劳阈值”时，
人就会感到疲劳。当然，体内也有消除、转化这些疲劳物质的机制，但有一个规律
，疲劳物质的数量在疲劳阈值以下时，这些物质被很快消除掉。疲劳物质的数量达
到、超过疲劳阈值时，消除它们所需时间就大大延长。这个规律提示人们不应感到
疲劳了才去休息，而应使在疲劳之前就休息。有人曾经做过这样的观察：一个工人
一天8小时内连续往货车上装生铁、可装12．5吨，而下班时已筋疲力尽了；后来，
让他换种工作法，每干26分钟后休息三—四分钟，结果，在同样的8小时装了47吨
，下班时这个工人显得很轻松，没有疲劳的感觉。

　　怎样才能做到疲劳之前就休息呢，每个人都要根据自己的具体情况，巧作安排
，“忙里偷闲”。工作学习一段时间后可适当做做操、坐办公室久了应该到室外散
散步、喝茶水的时候悠悠地哼上两段小曲，做家务劳动时可以听一段音乐，休息并
不是什么都不做才算是休息，用脑累了可以换种需要体力的事情做，用体力累了可
以换种静静地用功的事情做，这种主动休息对疲劳很有帮助。这样及时放松，将会
大大有助于提高办事效率，且有利于保护你的健康，使你有可能更长久地享受人生
。

　　面对竞争激烈的现代市场经济社会，面对太多的诱惑和浮躁，现代人应该学会
勇于面对现实，知足常乐、知足更健康、要会工作、也要会休息，这样才会活得更
潇洒。

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