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  楼里、楼外的准备活动都比较充分，加上昨天没跑，所以
今天的状态相对较好。5个马圈跑下来脚部没有明显的不适，
但也有些发作的迹象了，于是停跑。接着跑10公寓和6公寓
之间的上下坡，跑了3趟。不要光顾长跑，忽视了力量练习。