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发信人: gaea (嘎雅§无焦距的凝视), 信区: salon
标  题: 从早晨跑步对白天精力的影响说起
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年09月09日16:13:24 星期天), 站内信件

现在自己晨练，每周跑三四个一万米似乎成了家常便饭。在水木
的跑版有网友问：“你每天早上跑那么多，后面的学习生活是怎
么安排的？还有精神进行一天的工作吗？”

说到时间，我一般每天跑完、洗漱完、早饭吃完后，都是刚好到
8 点左右。对白天的安排基本没什么影响。说到精神影响，从我
个人的体会，早晨跑步对白天精神的影响主要取决于跑步的相对
强度。之所以说相对强度，是因为各人的体能不同，用同样的跑
速跑完一定距离对甲可能小菜一碟，对乙却可能是一趟地狱之行。
身体的承受能力因人而异，所以才提出相对强度的概念。至于跑
得多少我倒认为相对次要些。再说，偶也不是每天都要跑 10k，
每周也就 3-4次，而且每次跑的前几圈都是试探性的，前几圈自
我感觉状态好就适当跑快点，状态不好就慢点跑，不勉强自己。
像今天尽管破了个人最好成绩，但自我感觉强度并不算很大。如
果用极限方式跑，跑进41分甚至40分也未尝不可能，但身体反应
会很剧烈，恢复恐怕得多日。白天的精力也难免受分散，弄不好
还会落下伤病。经常这样对跑步也易生厌恶。偶可决不希望这样
的。宁肯采取波浪式的循序渐进。即使创成绩的时候也最多用中
高强度，避免用全力。关键是平时坚持多跑，每次跑完注意身体
放松和恢复（比如压腿、热水敷身），体能就会逐渐加强。随着
速度和耐力的储备越来越雄厚，逐渐提高自己的万米纪录是一件
轻松的事情，偶把这当成一个和谐、自然的过程。不会为了追逐
跑步的成绩而不惜代价。偶跑步中虽然使用了秒表，但也很少用
它给自己强加压力，跑动中偶更注重的是跑姿和节奏以及身体的
反应，秒表大多只是用来做个记录。由于使用得当，倒也给跑步
增添了乐趣——用同样强度的情况下，知道自己跑得越来越快，
毕竟是件值得高兴的事情。

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大一统一旦解体, 人人都会宁做鸡头不做牛尾, 到头来不会有局部的自治, 而
只会有整体的粉碎和死亡。除了战争还有什么手段能制止这种结局呢? 军国主
义的法西斯统治似乎成了唯一能救中国的出路。但是, 十六号机关很早就在研
究结果中得出另外的结论：中国一旦再有法西斯政权上台, 就是大崩溃的开始, 
或者反过来说, 中国大崩溃之前, 一定是法西斯政权上台。法西斯是阻挡崩溃
的最后手段, 也是加速崩溃的致命催化剂。  --《黄祸》

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※ 修改:·gaea 於 09月09日16:16:37 修改本文·[FROM: gaea.hit.edu.cn]