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发信人: gaea (嘎雅§无焦距的凝视), 信区: salon
标  题: 跑步日记（9.13）
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年09月13日21:08:18 星期四), 站内信件

 （sorry，早晨正敲了一大半突然停电了，停了一白天，以为晚
上不会来电了，在寝室呆到8:30才又来到实验室）

  5:40起来，楼内40个蹲起，两趟楼梯、压腿、26个俯卧撑。身
上开始发热，慢跑去体育场。

  从下坡道转到平道，感觉少了几分轻松。回想以前跑上下坡时
主要是小腿和跟腱比较疲劳。看来要想强化小腿和跟腱的力量，
多跑上下坡是卓有成效的。

  进入体育场，半圈慢跑转加速，然后压腿、抻腰、高抬腿、小
步扒地、跨步、加速（2）。放松休整，已快6:10。

  仍跑10k。跑表归零、上道、出发。

  第一圈 1分32秒，第二圈也不到1分40。但2圈下来自我感觉却
没有预先想象的那么好。节奏有些乱，对跑姿也似乎有些找不准
了。右小腿也微微感到酸痛。可能是昨天早晨跑变速的结果，毕
竟6圈，12个百米冲刺。再加上下午还站了2个小时，说是休整其
实没得到休整。

  于是又逐渐放慢速度，一点点地又找回了节奏和感觉。平均每
圈1分45左右，有时还慢，1分50甚至更多。嗯，没关系，跑完就
是胜利。今天本来还想再冲一冲纪录，还是算了吧。状态不特别
好就不要霸王硬上弓，要习惯面对平凡普通的成绩。“谁能永远
在天空飞翔 \ 谁能象驯狮 \ 穿越一连串岁月 \ 每个日子都是
火环 ……”

  一群中年教工不清楚要组织什么活动，在体育场边上发售跑步
的衣鞋，昨天就开始售了。他们基本也是天天早晨在体育场跑，
其中有几位可能体能比我好，虽然很少看见他们跑一万。没怎么
和他们打过招呼，天天见面却也混了个脸熟。

  24分跑过了13圈，后半程偶尔把速度提到了1分40，但没过多久
又回落到1分45-50，最终还是稳定在了1分45左右。跑到34分58，
还剩最后5圈，稍微加大了每步的力度，最后两圈又加快到1分30
多。没有明显的冲刺，跑完全程43分16秒。

  慢跑1圈，压腿放松，整7:00，收工。

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