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发信人: gaea (嘎雅§无焦距的凝视), 信区: salon
标  题: 跑步日记（9.18）
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年09月18日09:22:41 星期二), 站内信件

  5:20起床，先楼内热身。32个蹲起、压腿、28个俯卧撑（每
天增加一个的计划暂时搁浅了，先在28上维持一阵子吧）。爬
楼梯2趟。揉搓周身增强御寒能力。

  5:40慢跑去体育场，入场后继续慢跑半圈，压腿，高抬腿跑、
跨步跑、加速跑（2）。 放松休整。起床时感觉小腿仍有些酸
痛，故放松时特别多照顾了一下。

  还跑10k。跑表归零，上道，出发。

  第一圈压住速度，1分38秒。第二、三圈基本都是1分40秒。
头三圈下来，踩稳了节奏。感觉今天周身的状态好于前天跑10k
的时候。呼吸均匀、摆腿自然短促而有力、摆臂构成恰到好处
的反冲。前几圈跑着，有种说不出的轻松感。

  10分钟跑完 6圈，并稍微有些超前。18分钟跑完了11圈，超
前了20秒（相对每圈 1分40的速度），而后半程也没有明显的
疲劳感觉，即使减速也基本控制在 1分40以内。期间有几位并
排跑步的中年教工超过了我，速度差距很明显。我刚入场时他
们就已经在跑，看样子现在是要做最后几圈的加速了。我没有
追赶他们，仍保持自己的节奏。期间偶尔也有其他跑者加速超
过我，但都维持不了多久，很快又被我追回。

  昨天下过雨，跑道上还有几处积水，每次经过都要绕行，多
少影响了节奏和速度。不过积水不多的地方我就没有再绕开，
而其他跑步的大多绕开了，等于是把里面的跑道让给了我，使
我可以充分发挥速度，看来跑道上的积水有利也有弊，呵呵。

  为了避免前天的预测错误，跑过30分钟后特别留意了跑表读
数和所剩圈数的换算关系。倒数第3圈，开始加速。37分58秒，
还剩最后2圈；39分31秒，还剩最后1圈；在第一个直道上甩开
步子发起第一轮冲刺，进入弯道后尽量不减速，第二个直道上
纠集所剩的体力，闯过几道人群的缝隙，进行最后的狂奔。扑
过终点，40分52。纪录又被缩短了19秒。

  走过弯道，继续慢跑半圈。天终究冷了，想伸握一下手指，
却有些不听使唤。身上汗也很少。接下来又做了 4组跨步跑，
然后压腿、放松肌肉。6点45收工。


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大一统一旦解体, 人人都会宁做鸡头不做牛尾, 到头来不会有局部的自治, 而
只会有整体的粉碎和死亡。除了战争还有什么手段能制止这种结局呢? 军国主
义的法西斯统治似乎成了唯一能救中国的出路。但是, 十六号机关很早就在研
究结果中得出另外的结论：中国一旦再有法西斯政权上台, 就是大崩溃的开始, 
或者反过来说, 中国大崩溃之前, 一定是法西斯政权上台。法西斯是阻挡崩溃
的最后手段, 也是加速崩溃的致命催化剂。  --《黄祸》

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※ 修改:·gaea 於 09月18日09:30:12 修改本文·[FROM: gaea.hit.edu.cn]