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发信人: gaea (嘎雅§无焦距的凝视), 信区: salon
标  题: 首次冲击20k -- 跑步日记（10.2）
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年10月02日10:11:42 星期二), 站内信件

  5点20醒来。看窗外，天空灰蒙蒙的，但好象仍是一个晴天，
只是太阳还没升起，所以显得黯淡。远处的哈工大主楼在灯光
的照耀下依旧通体辉煌。

  5点30起床。搓身预热、32个蹲起、一趟楼梯、一组台阶原
地踏跳，压腿。最后是俯卧撑，拼出老命，不榨干最后一丝力
气绝不罢休——哈哈，33个！

  慢跑去体育场。四周的广告横幅仍在，不知足球联赛要什么
时候举行，举行多久？入场后慢跑半圈，压腿、抻腰、高抬腿
跑、跨步跑、加速跑（2），然后放松休整。

  今天有点小小的野心，想首次冲击一下20k。 把跑表的计时
档和计数档都归零，上道，出发！

  首圈1分40秒，也是前半程轻松，后半程节奏稍乱，第二圈
渐渐找回了感觉。之后就把跑表切换到了计数档，每跑1圈累
加1。每圈都刻意控制着速度，密切留心自己的呼吸、跑姿和
节奏。第一次跑20k,最重要的是防止途中出现抽筋、关节刺痛
等意外故障，掌握好节奏、动作放松是关键。

  有位哥们跟着我跑了四五圈，最后放弃了跟跑。不禁有些遗
憾，因为自己跑得并不算快。如能有人伴着自己跑完始终，当
然最好不过，但恐怕只能是奢望了。

  一圈又一圈，渐渐地接近了半程，24圈后，把跑表切换回计
时档，跑了41分多。继续按原速跑完第25圈，前一万米的时间
是43分23秒。

  接下来把跑表重新切换回计数档，进入后一万米的征程。感
觉步伐明显比前半程沉重了些。在基本不减速的情况下想方设
法尽量让跑步的动作放松，配合摆臂、扭胯，保证呼吸的深度
和力度。尽管这样，身体终归还是逐渐进入了疲劳状态，还想
跑得轻松恐怕是不太可能了，只能设法避免出现抽筋，保证跑
完全程。

  许多慢跑者被我超了一圈又一圈，其中一位光脊梁的大哥先
被我超了一圈，等即将被超第二圈时，他开始了加速，又甩开
了和我的距离。不过没多久，他又放慢了速度，于是我和他的
距离又渐渐地缩小。等眼看被我超过时，他又开始加速，重新
把我甩开。如此反反复复，我们两个在跑道上演绎着一出又一
出的“捉放曹”。我也并没有执意要超过他，只是一直按照自
己的既定速度跑着。 期间有一次跑过400米终点时我可能忘了
累加计数，之后又补加了一次。这样跑过了三四圈吧，最后“曹
操”终于不再加速，被我超了过去。

  后一万米渐渐跑过了大半，20k胜利在望！ 还剩最后5圈时
又一次加大了呼吸的深度和力度，随后跑得似乎有些轻松了。
第49圈过后，把跑表切换回了计时档。1小时23分多，预计50
圈跑完1小时25分多。奇怪，难道后一万米才42分多，比前1万
米还快？是不是少跑了一圈，是不是“捉放曹”时补加那一次
其实不应该啊？ 唉，已经死无对证了，为保证全程不少于20k，
就继续再跑一圈吧。计数档指示的第50圈跑完用了1小时25分
10秒，再增补1圈，最后是1小时26分43秒。

  全程下来，蹒跚慢走了一段，想再继续慢跑一会儿，却感觉
迈不动步子了。已经快7点半， 想再多跑也不可能，体育场马
上就要清人关门了。压腿放松片刻，收工。明天一定要减少运
动量，好好休息。

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大一统一旦解体, 人人都会宁做鸡头不做牛尾, 到头来不会有局部的自治, 而
只会有整体的粉碎和死亡。除了战争还有什么手段能制止这种结局呢? 军国主
义的法西斯统治似乎成了唯一能救中国的出路。但是, 十六号机关很早就在研
究结果中得出另外的结论：中国一旦再有法西斯政权上台, 就是大崩溃的开始, 
或者反过来说, 中国大崩溃之前, 一定是法西斯政权上台。法西斯是阻挡崩溃
的最后手段, 也是加速崩溃的致命催化剂。  --《黄祸》

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※ 修改:·gaea 於 10月02日15:26:17 修改本文·[FROM: gaea.hit.edu.cn]