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发信人: gaea (嘎雅§无焦距的凝视), 信区: salon
标  题: 10.9-跑了10k，40分41
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年10月09日08:31:43 星期二), 站内信件


  5:40一起来就感觉状态比较好，楼内预热完毕，慢跑去体育场。
场内先压腿、抻腰、跨步跑、加速跑，放松休整，快6点10分了，
开跑10k。
  第一圈没有特意压住速度，1分35秒；第二圈稍稍有些见长，此
后逐渐稳定在1分40左右。今天的腿脚感觉很轻快、利索，但呼吸
却似乎没那么顺畅。跑了一阵子，感到有些胸闷、胃涨。加大了
呼吸的力度和深度，效果也不显著。跑过了 5000米胸闷才渐渐消
失。
  最里圈的跑道上摆了许多车障，意在告诉大家不要跑最里圈，可
能是为了保护最里圈的跑道吧。每天都“千军万马”集中跑在最里
圈对跑道的寿命影响该会很大的。可像自己这样计时方式跑外道还
真很不习惯。
  不到30分钟跑过了18圈。胸闷消失后感觉体力还比较充沛，就又
适当加快了速度。今天特别注意了弯道跑的技术，弯道比以前跑得
流畅了。
  39分20秒时还剩最后一圈。愈发甩开了步幅，感觉最后200米的
冲刺还比较有力。40分41秒。虽然没跑进40分，却也是至今为止的
第二个最好成绩。
  继续慢跑了1圈多，压腿、放松，已到7点。收工。

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