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发信人: gaea (嘎雅§无焦距的凝视), 信区: salon
标  题: 10.10-5000米，19分36
发信站: 哈工大紫丁香 (2001年10月10日08:51:24 星期三), 站内信件


  本来今天也算是个休整日，不过由于体力还好，再加上有跑
伴推波助澜，结果还是用相对较快的速度跑了5000米。

  起床已经6点，楼内做完热身活动，慢跑去体育场，再压腿、
高抬腿跑、休整放松，看表已是6点40多。即使这样，还是准
备慢跑一个万米来着。上道，出发。

  第一圈1分45秒。打算照这个速度一直跑下去，完成10k。结
果大概从第3圈开始吧，一位矮个、头稍秃的中年跑者从后面
赶了上来。鉴于自己的体力还行，于是忍不住也加起速来，和
他并驾齐驱。每圈的速度提到了1分30稍微出头。两个人相互
提拉着速度，跑起来并不觉得累。心里很是兴奋——啊，照这
个跑法，万米岂不是又要破自己的纪录了？

  可惜，这样跑了4、5圈吧，中年跑者放慢了速度，只剩下我
独自前突。我只好也渐渐放慢了速度，稳定到每圈1分40秒左
右。否则一个人持续高速跑会相当累的。今天本来是休整日，
前面这种跑法已经越量，后面不能再压迫自己。

  16分11秒跑过了10圈。今天就5000米打住吧，看能不能跑进
20分。于是最后2圈半又开始了加速，每圈重新减小到1分30秒
甚至更短，最后半圈甩开步子全力冲刺。跑完19分36秒。

  正好7点钟。压腿放松片刻，收工。

  从今天的5000米成绩，感觉自己的状态已经基本恢复到了高
三的巅峰时期水平。如果采取压迫式跑法，今天跑进19分应该
没什么问题。对此颇感欣慰。


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※ 修改:·gaea 於 10月10日08:52:14 修改本文·[FROM: gaea.hit.edu.cn]